Combaterea excesului de greutate, omenirea a inventat multe moduri, diete și reguli. Cauza principală a plinătății se numește supraalimentare, ci o modalitate de a lupta împotriva dietei. Dieta implică o limitare temporară a dietei, până la "greutatea ideală".
Studiul medicilor, nutriționiștilor și psihologilor a demonstrat de multă vreme următoarele: dietele sunt dăunătoare pentru starea morală a unei persoane. Restricționând dieta, o persoană simte un sentiment de deprivare, un sentiment de pedeapsă și după o defalcare - o pierdere de stima de sine. O abordare mai corectă a pierderii în greutate este dezvoltarea unui sistem permanent care se referă nu numai la nutriție, ci și la stilul de viață în general.
Pe un exemplu personal.
Ekaterina Mirimanova a subliniat în repetate rânduri în interviurile ei că a fost plină de copilăria ei și a considerat-o ireparabilă. Fata de nastere a fiicei si oboseala cronica si necazurile asociate cu ingrijirea copilului au adus-o pe Katerina pana la punctul in care a parasit incercarile de a pastra greutatea sub control. Trăsătura finală a fost cea de-a 56-a dimensiune a îmbrăcămintei și o marcă pe cântare de 120 de kilograme.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa luati o decizie.
Mulți psihologi compară excesul de greutate cu dependența, datorită formării de fobii. Vin pentru greutatea câștigată, nerespectarea propriului trup, teama de a rămâne proprietarul unei greutăți de 20 de kilograme - aceste sentimente sunt experimentate de fiecare proprietar de forme magnifice. De-a lungul timpului, temerile exagerate sunt fixate în imaginea gândirii ca fiind naturale și scepticismul altora doar dă încredere în dreptate.
Scădere în greutate cu 1 kilogram pe 1 lună este o sarcină simplă, deci de ce este dificil să pierzi 12 kilograme pe an? Pierderea în greutate dă naștere fricii de viitor, sentimentul că pentru un timp nedefinit va fi necesar să suferi, să mori, să invidiezi, să vrei și să nu primești. Aceste afirmații sunt adevărate dacă dieta devine calea de luptă, sistemul lui Ekaterina Mirimanova se bazează pe o abordare diferită.
Cheia succesului # 1: Acționați din acest moment!
Indiferent cât de departe este scopul, cât timp va dura și ce anume va trebui să faceți - nu căutați scuze dacă ați luat deja o decizie.
Cheia succesului # 2: trecutul rămâne în trecut
După cum arată studiile, acesta este punctul de plecare pentru rezolvarea tuturor problemelor vieții. O persoană este înclinată la auto-flagellation ca pe o cale de a evita acțiunile: "Sunt deja în formă rea, dar trebuie să-și piardă greutatea". Tricou convenabil, dar ineficient. Tot ce sa întâmplat în viață înainte de primul pas rămâne dincolo de început, trecutul nu se schimbă, nu merită emoțiile.
Cheia succesului # 3: Acționați treptat
Este nevoie de 21 de zile pentru a dezvolta un obicei. Nu începeți o nouă viață "luni". Totul a început deja, chiar de acum, este necesar să menținem și să creștem ritmul. Pentru a salva 10 kilograme de greutate în exces, aveți nevoie de timp și nu vă așteptați să le puteți scăpa imediat.
Completați lista și acționați. Iertați greșelile făcute și trăiți o nouă viață, perfecționându-vă pas cu pas.
Cheia succesului # 4: Urmăriți timpul
"System-60" își asumă în sine trei mese pe zi. O condiție prealabilă, acestea sunt aceleași porțiuni de 250-300 gr.
Mic dejun până la ora 12:00 fără restricții. Puteți mânca orice mâncare fără consum caloric, doar unul "dar", asigurați-vă că micul dejun nu durează de la trezirea până la prânz. Micul dejun - o porție. Dacă stilul de viață implică o trezire precoce, este permis un al doilea mic dejun.
- Nu poți sări peste cină!
- Kefir și un măr cu cină nu sunt luate în considerare!
- Din grâu sunt permise orez nealcoolizat și hrișcă;
- Puteți combina:
- Lactate și fructe;
- Lactate și legume;
- Lapte, brânză, secară;
- Ouăle, carnea slabă și peștele ar trebui consumate doar ca un fel de mâncare independentă;
- Fructe și legume;
- Cereale și fructe;
- Cereale și legume.
- Urmați lista de alimente și băuturi permise.
- Apă pură
- Apă cu gaz în cantități limitate;
- Ceai sau cafea fără lapte și zahăr;
- Vin roșu uscat;
- Până la 50 de gr. brânză tare.
Cheia succesului # 5: urmați regulile simple
Sistemul "60" nu a devenit o soluție revoluționară pentru problemele legate de excesul de greutate. Aproape toate femeile care s-au luptat cu kilogramele lor pentru o viață au ajuns la un astfel de sistem de nutriție. De ce să pierdem ani?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: