Încă din copilărie îmi amintesc de mine ca o "fetiță", o fată mai mare decât colegii ei. Nu am fost niciodată slab și întotdeauna complexat din cauza aspectului meu. Prinderea în cercul de dans, am fost jenat și pervovrotov Treziți, iar când a încetat să danseze, și toate câștigat mult în greutate. Timp de aproximativ 14 ani încerc să pierd în greutate într-un mod coordonat. Dar aici nu pot spune că am atașa la ea o mulțime de eforturi: dieta: 5-7 zile - apoi culegi, care rulează în dimineața - vârf durează timp de 1 săptămână, merg la sala de sport: în luna prima - de multe ori, apoi se plictisesc iar instruirea este redusă la nimic. De asemenea, pot spune cu încredere și fără rușine că îmi place să mănânc, și mult, și hrănitoare și diverse. Îmi place dulceața în orice formă și în cantități mari. Poate că acesta este cel mai mare obstacol în atingerea scopului meu. Sunt leneș, leneș mult (altfel ar fi mult timp în urmă m-am adus în sus) și nu știu cum să se motiveze singuri pentru program de pierdere in greutate pe termen lung, după cum din cauza displacementului de monotonie, pierd doar interesul în ceea ce se întâmplă.
Cu înălțimea mea mică de 160 cm, greutatea mea este de 60.5 kg. Am un plin, doar mâinile uriașe, pe partea de sus a feței plin, rotund, cu obrajii dolofan, de stomac fără vlagă și picioare celulită și cap la cap. Prietenele mele, care urmăresc și greutatea lor, sunt mai subțiri decât mine. Tânărul meu este, de asemenea, nemulțumit de apariția mea. De această dată am fost hotărât să-l aduc la capăt și sper că acest serviciu mă va ajuta cu disciplină.
Din experiența mea, pierd mult în greutate (până la 1 kg pe zi), de îndată ce încep să fac eforturi - dieta + sport. Îmi place sportul și alergarea, dar urăsc monotonia! Mă simt dependența de ciocolată când refuz dulce (din anumite motive vreau doar ciocolată cu lapte). Beau puțină apă - 1 litru pe zi, dar de curând am început să o controlez.
Am 60 de zile să pierd 10 kg și să trag în sus (pompat) corpul.
Criteriul de completare
Resurse personale
- pentru achiziționarea și prepararea alimentelor sănătoase - până la 3 ore;
- pentru sport: până la 2 ore pe zi în timpul săptămânii, până la 3 ore - la sfârșit de săptămână;
Bani: nelimitat - pentru alimente sănătoase;
Proceduri cosmetice: masaje, presoterapie - 10 sesiuni pe cupoane;
Gym - dacă este posibil și dacă este necesar;
Eco-prietenie a obiectivului
Obiectivul meu este cu siguranță impus de societate și de mediul meu, dar pentru că ego-ul meu nu-mi permite să fiu cel mai rău dintre toate, am o dată pentru totdeauna va închide acest subiect cu pierderea în greutate. O voi lua și o voi îndeplini! Pentru a demonstra, în primul rând în sine, că eu pot să dezvolte puterea voinței de a închide de-a lungul anilor namuchenny a cerut să poarte orice haine și ea pe mine stătea bine la pe plaja cu prietenii ei ma izolat în mijlocul tot ce sexualitatea a crescut de 1000 de ori , și pentru ea și stima de sine, și în cele din urmă, astfel încât tânărul meu să mă respecte și să nu mai mă numească iubitor PUNCHER!
Primele 10 zile - 2 kg
- Încep să beau cel puțin 2 litri de apă pe zi - pentru control beau din sticle de 2 l, pre-preparate;
- Bucătăria sănătoasă - legume cu legume, supă de legume, pui / carne / pește aburit sau coapte, ouă fierte - 1 buc. numai pentru micul dejun, salate de fructe și fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir 1%;
- Am scris aici toate mesele pentru o zi și calorii;
- valoarea calorică pe zi nu trebuie să fie mai mare de 1200-1300 kcal;
- Mănânc fracționată de 5 ori pe zi, mese principale: micul dejun și prânzul;
- după ora 18:00 - numai chefir sau fructe;
- Exclud totul dulce și arde, cu excepția a 10 g de ciocolată până la ora 12:00;
- Încep să alerg încet 35 de minute. pe zi;
- după ce alerg sau dimineața, mă agită presa - de până la 50 de ori pe zi, apăs pe triceps - de până la 30 de ori pe zi;
- în fiecare zi scriu modificări ale greutății.
Al doilea 10 zile -2 kg Total -4 kg
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: