Abilitatea de a păstra echilibrul - o garanție a sănătății și a longevității
Cercetătorii susțin că persoanele care au un echilibru bun, mai puțin susceptibile de a suferi de imunitate slabă, hipertensiune, accident vascular cerebral, boală articulară, omisiunea organelor interne.
Dar cel mai important - ei trăiesc în medie cu 10 ani mai mult decât cei care nu pot ține echilibrul. Verificați-vă, deveniți un post de înghițire. Dacă succesul este zero, începeți antrenamentul imediat.
Învățați să efectuați "Înghițiți"
Stând în poziția de a "înghiți" în mod corect, fără a vă deranja și nu vă mișcați brațele, este destul de dificil. Încercați să începeți cu 3-5 abordări pentru câteva secunde.
Așezați un covor moale sau o pernă plată pe podea. Stați pe el cu un picior, iar al doilea încearcă să-l ia înapoi și să-l ridice cât mai sus posibil.
Este necesar să se facă eforturi pentru a se asigura că piciorul spate și alungit formează o singură linie paralelă cu podeaua.
Piciorul poate fi, de asemenea, pus deoparte ("înghițit lateral").
Mâinile - întinse spre laturi la nivelul umărului sau întinse pe talie, încercați să nu le balansați, încercând să vă mențineți.
Va fi mai ușor dacă respirați fără probleme și vă concentrați ochii pe un obiect direct în fața dvs.
Dacă nu se întâmplă nimic, încercați să vă rupeți piciorul de pe podea mai întâi la o înălțime mică. Și în această poziție, țineți cel puțin 10 secunde.
La notă
Exercitiile zilnice dimineata si seara, in curand veti putea sta pe fiecare picior cateva minute, mentinandu-va echilibrul.
Nu renunțați și amintiți-vă că pentru orice rezultat aveți nevoie de timp.
Se recomandă să stați în postul de înghițire pentru femeile diagnosticate cu prolaps uterin.
Exercitarea intareste atat muschii abdominali cat si muschii perineali.
Contraindicații
Exercitarea nu poate fi efectuată cu miopie înaltă și detașarea retinei, creșterea IOP (presiunea intraoculară), sarcină.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: