Ceva ce deranjează multe, totuși există o metodă eficientă de a scăpa de ele - gimnastica curativă care va ajuta la eliminarea tensiunii musculare excesive, spasmul vaselor cerebrale și îmbunătățirea circulației sângelui. Dacă suferiți de dureri de cap, utilizați acest complex, nu durează prea mult, dar acesta și-a dovedit eficacitatea!
Exerciții complexe pentru durerile de cap:
Este necesar să stați pe un scaun, să vă îndreptați spatele, să scăpați capul inferior (fără efort, numai sub gravitate) și să-l apăsați în piept, fixați-vă capul în această poziție timp de treizeci de secunde. Repetați exercițiul de 10 ori.
Dacă durerea este localizată la nivelul gâtului, cauza poate fi mușchii supratensiunilor și gâtul superioară a spatelui. În acest caz, sa dovedit a fi excelent simplu auto-masaj al gâtului - a pus mâinile pe partea de jos a gâtului și-și freacă-l de jos în sus, și masare.
Ne așezăm pe un scaun, ne ținem de spate drept, ne luăm capetele astfel încât degetele sunt apăsate pe obraji, iar celelalte degete ale mâinilor sunt încrucișate pe spatele capului. Respiram adânc și ne reținem respirația, într-o asemenea stare este necesar să încercăm să forțăm opoziția prin "apăsarea" spatelui capului cu degetele și degetele pe spatele capului. Repetați exercițiul de 4-5 ori.
Este necesar să se găsească un puncte de presiune degetele mari situate între baza craniului și începutul coloanei vertebrale, le-masaj cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic timp de 30-40 de secunde, apoi cu puterea de a pune presiune asupra lor și să păstreze această poziție timp de două minute.
Apoi, ar trebui să simțiți cu degetul arătător un punct biologic activ între fundul nasului și buza superioară. La fel ca în exercițiul anterior, masați-l într-o mișcare circulară timp de 30-40 de secunde și apăsați cu o forță de două minute.
Stați drept, puneți-vă mâinile pe genunchi, respirați adânc și aruncați-vă capul, țineți respirația timp de cinci secunde, apoi expirați și coborâți capul. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
În cazul în care durerea de cap este însoțită de:
- Greu de vertij și de coordonare defectuoasă
- Pierderea conștiinței
- Greață sau vărsături
- Cea mai puternică durere pulsantă
Puteți suspecta probleme grave de sănătate! În acest caz, trebuie să căutați ajutor de urgență!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: