Secretul unei diete
Fii atent!
Norma de administrare a colesterolului pe zi, recomandată de medici persoanelor cu risc crescut de boli cardiace și cardiace, este de 200 mg. Într-un singur ou - până la 275 mg. colesterol!
De obicei, orice dietă, care garantează pierderea în greutate, are un efect negativ asupra sănătății. "Sub arma" nu este doar grăsime, ci și inima, rinichii, ficatul, țesutul muscular. De asemenea, funcția sexuală suferă. Restrângerea aportului de vitamine și substanțe nutritive cu alimente, majoritatea dietelor "sparg" sistemul imunitar, există probleme cu părul și pielea.
Maggie a propus oa doua versiune a sistemului ei alimentar - caș. El este mai "sănătos" decât restul dietei.
Branza de brânză seamănă cu oul. Dar produsul principal este brânza de vaci fără grăsimi (până la 5%), nu ouăle. Conform experienței de slăbire, cea mai delicioasă brânză de vaci este 0% "Președinte", 0 - 0,2% "Casa în sat", "Produsul Savushkin".
Reteta pentru branza de casa pentru o dieta
Delicios, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este ușor de pregătit de unul singur.
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de:
- două litri de lapte de 0,5-1,5%;
- sare;
- 100 ml de oțet.
1.Moloko trebuie să fie încălzit într-o cratiță la 120 de grade. Aveți grijă să nu ardă.
2. Scoateți din căldură, adăugați oțet la lapte. Se amestecă totul bine. Lăsați amestecul timp de 30 de minute până când brânza de vaci și zerul sunt separate unul de celălalt.
3. Puneți tifon pe fundul seringii și scurgeți serul.
4. Spătați brânza cu apă rece, separându-o în timpul spălării cu o furculiță.
5. Scoateți brânza de vaci cu tifon din ciocan și stoarceți bine.
6. În lapte finit puteți pune puțină sare. Păstrați în frigider.
Branza de brânză este cea mai utilă din produsele lactate acide. Calciu și fosfor, din care există multe în coace, determină valoarea sa. Și cazeina (proteina din lapte) poate înlocui cu ușurință animalul. În 300 de brânză de vaci conține o normă zilnică de proteine. Aminoacizii, conținute în cheag, tratează ficatul. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, păstrând în același timp toate proprietățile utile, este mai ușor de digerat de către organism.
Înlocuind ouăle cu brânză de grăsime fără grăsimi, Maggie și-a făcut dieta mai completă.
E interesant!
În Rusia au fost făcute butoane de brânză de vaci! Faptul este că după ce a fost presat pentru iarnă, arăta ca un plastic dur în duritate.
Avantajele lui Maggie
- Potrivit pentru toate vârstele.
- Conține puțin colesterol.
- Întărește sistemul musculo-scheletal cu calciu, care este bogat în brânză de vaci;
- Ușor efectul diuretic al brânzei de vaci și "descărcarea" generală a organismului în timpul unei diete au un efect benefic asupra rinichilor.
- Nu contează în mod constant calorii.
- Simplitatea.
- Disponibilitate.
- Rezultat stabil și rapid.
- Dacă nu este specificată norma produsului pentru consumul de alimente, acesta poate fi utilizat la fel de mult cum doriți.
Cum să pierdeți din greutate pe o dietă de coagul
Este necesar să se respecte cu strictețe următoarele condiții dietetice:
Se crede că această dietă a fost dezvoltată special pentru "femeia de fier" Margaret Thatcher, când a fost tratată într-o clinică engleză. "Maggi" - o versiune prescurtată a numelui acestui celebru politician.
Cine este contraindicat?
Contraindicațiile pentru dieta Maggi de brânză de vaci sunt foarte mici.
- Alergia la alimentele autorizate prin dietă.
- Boli ale stomacului. Combinația de brânză de vaci și fructe poate provoca arsuri la stomac și exacerbarea bolilor cronice gastro-intestinale.
Meniul detaliat pentru fiecare zi
Mic dejun primele două săptămâni de brânză de vaci dieta același lucru și este format din 200 g de iaurt fără grăsimi și fructe, cu excepția bananelor, struguri, pere, și fructe uscate.
Pranzul de luni, joi și sâmbătă este reprezentat doar de fructe. Trebuie să fie acru. Cina de luni este plină: salată de legume și carne de vită.
Reteta pentru salata de legume
1. Dați roșii, ardei dulci și castraveți în cuburi.
2. Grind usturoi și se adaugă la legume.
3. Sare și se toarnă suc de lămâie.
4. Serviți cu carne.
Marți, pentru prânz, este permisă piept de pui, iar pentru cină un portocaliu, o toastă și o salată de legume cu pește.
Masa de prânz miercuri nu este atât de plină: o felie de pâine, roșii și brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci. Dar cina consta din carne si legume.
Joi avem cina, precum și miercuri.
O salată de legume și o pereche de castraveți este un prânz de vineri. Cina poate fi de 150 de grame de pește fiert, două roșii sau castraveți și o portocală.
Ultima masă sâmbătă constă din legume fierte și carne.
Duminică după-amiaza este permis să mănânce o portocală, pui și roșii, iar seara - un sortiment de legume fierte.
Începem a doua săptămână! Adesea în acest moment există o obsesie pentru a mânca ceva "dulce". Există o cale de ieșire! Dietetice „Cola“ si „Pepsi“ (0 kcal), acadele Sula (permis nu mai mult de 4 - pe zi), precum și guma de mestecat Dirol de zahăr pentru a face față cu tentația de a „perturba“ dieta.
150 g branza de vaci si doua castraveti - aceasta este prânzul de luni. Pentru cină, vă puteți trata pe portocali și pește cu legume.
În după-amiaza de marți trebuie să consumați 150 g de carne cu legume, iar pentru cină - fructe (de preferință, acid) și 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Merele toclate cu usturoi
1. Luați zece mere mari și tăiați miezul din ele.
2. 500 g branza de vaci amestecata cu oua, zahar si scortisoara (dupa gust).
3. Umpleți găurile rezultate în mere cu umplutură și coaceți în cuptor timp de 20 de minute.
Mâncăm miercuri ca marți.
Cina, joi, poate fi orice legume, brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cina este plină: la mâncarea tradițională din legume fierte se adaugă pește (sau carne).
Vineri continuă tema "pește". Pentru prânz la legume gătite, trebuie să adăugați creveți. Dar, în seara, doar coacă și fructe.
Salata dietetica cu creveti si mere
1. Dezghețați creveții și gătiți după fierbere exact cinci minute.
2. Puneți placa înainte de răcire.
3. Tăiați ouale în cuburi, piper și măr în paie.
4. Amestecați totul. Nu trebuie să umpleți această salată cu sos.
Sambata, masa de prânz constă dintr-o portocală, o carne și o roșie și o cină - exclusiv din fructe.
Duminică, prânzul și cina sunt la fel: pui, roșii, legume fierte și portocale.
"Cocrul de Aur"
1. Se toarna cateva portocale si piper fierbinte de cayenne intr-un blender.
2. 400 de grame de piept de pui se prăjește puțin în ulei de măsline.
3. Adăugați o lingură de sos de soia la masa de portocale și piper și adăugați amestecul la pui.
4. Fierbeți totul până când carnea este gata.
Aici este - "mijlocul de aur"! În a treia săptămână, schema de nutriție se schimbă semnificativ. Un anumit set de produse este dat pentru fiecare zi. Când mănânci, te hotărăști.
Lunea, sâmbăta și duminica mănâncă numai fructe. Strugurii, bananele și perele sunt excluse! Se preferă merele, pomelo, mango, citrice, curmale și kiwi.
Meniul "sărac", marți. Sunt doar legume.
Mediul include produse de luni și marți.
Joi din nou, vă rugăm să fructe de mare. Și legumele sunt permise.
Vineri, mâncăm carne și legume sub orice formă.
Ultima săptămână a dietei de brânză Maggi are un meniu mai variat și mai gustos. Evaluați-vă singuri!
Dieta luni: 200g de carne de pui, trei roșii și doi castraveți, pâine prăjită (sau chipsuri) și Banca de conserve de ton (ulei scurs, pește, se clătește cu apă!).
Marți este de asemenea plină. Se permite să mănânce 1 toast, două castraveți și trei roșii, carne (cu excepția puiului).
Carne de vită picantă
1. O bucată de carne este bine descurajată.
2. Turnați sucul de portocale.
3. Rulați într-un amestec de sare, piper roșu și busuioc.
4. Coaceți în cuptor.
Miercuri, este timpul să vă amintiți despre brânza de vaci. Pentru ziua este necesar să mănânci 400 de grame. Dar asta nu este tot! Meniul include, de asemenea, fructe, chipsuri, o porție de legume fierte, doi castraveți și câteva roșii.
Joi nu va trebui să fii sigur de foame! Lista produselor acceptabile este mare: 500 g de carne de pui, fructe, un castravete și trei roșii, pâine prăjită.
Vineri vom mânca fructe, legume și două ouă fierte.
Sâmbătă vă veți răsfăța cu puiul, iaurtul, fructele, brânza, brânza, două castraveți și două roșii.
În ultima zi de cabana dieta brânză mânca o mulțime de fructe, legume fierte, 400 de grame de brânză de vaci, cutii de ton, o bucată de pâine uscată, doi castraveți și două roșii.
Cum sa iesi din dieta
Toți contează, că rezultatul unei dietă a fost salvat de mult, iar greutatea anterioară nu a revenit niciodată. Dar este invers ...
Dacă intenția dvs. de a returna greutatea scăzută nu este inclusă, respectați regulile. Aici sunt:
- Nu vă relaxați imediat după o dietă, deoarece chiar și într-o săptămână va trebui să vă limitați la mâncare;
- Creșteți aportul caloric și volumul de porții cu alimente ar trebui să fie treptat și fără probleme;
- Pentru a completa masa, trebuie să aveți întotdeauna un ușor simț al foamei;
- cât mai mult posibil să bea lichide: ceaiuri din plante, apă liniștită, sucuri naturale;
- ia mâncare în porții mici de mărimea pumnului de până la șase ori pe zi;
- nu uita despre activitatea fizică: un total de trei 40 - sala de fitness minut - antrenament va permite nici un rău la cifrele pentru a crește cantitatea de zi cu zi de carbohidrati la 120 de grame pe zi.
Dieta brânză Maggi promite să piardă în greutate cel puțin zece kilograme. Figura dvs. va fi frumoasă, obținând contururi ideale în fața ochilor dvs.!
Dieta este periculoasă și greșită. În primul rând, apa ar trebui să bea o mulțime, și nu 0,5, și în al doilea rând, o clismă nu se poate face de multe ori, și mai ales în fiecare zi, toate microflora folositoare este spălat departe, aceasta este o lovitură serioasă pentru corp, sistemul imunitar și tractul digestiv special. Și nu puteți să piardă atât de repede. Este mult mai bine doar să vă aranjați zilele de descărcare a chefirului sau a dietei de chefir pentru o săptămână, deseori fac acest lucru. Iaurt și brânză de vaci se găti, doar laptele cald se amestecă seara și un pachet de ferment uscat Bakzdrav, plec într-un termos peste noapte, și în iaurt dimineața este gata. Foarte gustos, hrănitoare.
Acasă / Alimentația corectă / Dieta cu coajă Maggi a descoperit secretul pierderii sănătoase în greutate
Articole similare
-
Dieta pentru pancreas, un meniu pentru fiecare zi - popular pentru sănătate
-
Dieta de cartofi pentru opțiunile de pierdere în greutate, rezultate, meniuri, rețete
Trimiteți-le prietenilor: