Trebuie să mâncăm mai mult pentru a nu îngheța?
Experții spun că nu. Acesta este unul dintre cele mai comune mituri. Mai mult, se pare că mai multe femei sunt femei supraponderale.
Atunci de ce mâncăm mai mult când e rece?
În zilele strămoșilor noștri, lunile de iarnă erau cei mai foame în anul. Și aceasta este una dintre explicații. Suntem atât de programați genetic pentru a crește rezervele noastre de grăsime pentru iarnă. Dar chiar dacă este așa, abundența modernă a produselor necesită ruperea stereotipului stabilit de secole. Adică, ipotetic, genele noastre pot stoca informații despre sezonul foame, dar acum vine momentul când putem controla apetitul de iarnă. La urma urmei, foamea este puțin probabil să se întâmple în zilele noastre.
Dar încă mai vreau să mănânc mai mult în timpul iernii!
Dacă păstrați camera caldă și îmbrăcată călduros, atunci problemele cu creșterea apetitului nu ar trebui să fie. Cel mai probabil, melatonina, așa-numitul hormon de întuneric, adaugă lingura de topire. La urma urmei, în timpul iernii pe stradă este mult mai întunecată decât în alte sezoane. Așa este. Melatonina, hormonul întunericului, ne face să ne simțim somnoros, lent și provoacă o creștere a apetitului. În primăvară și vară, cantitatea de melatonină scade, dar în toamnă și iarna concentrațiile acesteia cresc.
Și de ce în timpul iernii vrei să mănânci ceva gras sau dulce?
Într-adevăr, se întâmplă. Iar motivul pentru aceasta - starea de angoasă sau plictiseală, care se intensifică iarna. Corpul trebuie să se înveselească, să se înveselească. Prin urmare, în timpul iernii vreau cu adevărat dulce. În primăvară și vară mâncăm mai mulți carbohidrați, iarna - mai multă grăsime.
Se pare că oamenii din timpul iernii rareori trece printr-o stare de fericire, există un nivel ridicat de nemulțumire. Dar studiile arată că, în această stare vom alege produse care sporesc nivelul de confort (alimente bogate in calorii: dulce, grăsime) și le consumă în 2 ori mai mult.
Nu mănânc mai mult pe timp de iarnă, dar încă mă mai gras.
Greutatea noastra in timpul iernii poate fi afectata de nivelurile scazute de vitamina D. Organismul are nevoie de lumina soarelui, iar iarna este mult mai redus. În plus, chiar și atunci când este, întregul corp este aproape acoperit de haine, iar soarele ajunge numai la mâini și față.
Studiile au aratat ca persoanele cu un nivel scazut de vitamina D acumula mai multa grasime, deși explicația exactă pentru acest lucru a fost încă găsit. Deci ar trebui să recomande doar pentru a reface magazine de vitamina D în timpul iernii, mananca mult peste gras, și de preferință aproximativ 20 de minute pe zi, încă vizita soarele, punând fața lui și chiar gât.
Și încă un motiv care ne permite să facem o plimbare în timpul iernii. În acest moment al anului, de cele mai multe ori stăm acasă și conducem un stil de viață în cea mai mare parte sedentară, în timp ce serile de iarnă se află în spatele unui televizor sau a unei lucrări de lucru. Și în primăvară și vară mergem mai des undeva, ne ducem la plajă, mergem mai mult pe jos, călătorim. Deci, merită să urmați regimul dvs. de activitate motorie. Poate că nu există suficientă mișcare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: