Este atât de ușor să continuați cu privire la sentimentul temporar de satisfacție care dă un sentiment de furie. La urma urmei, vă pare că sunteți destul de supărat pe cineva și doriți să arătați cum vă simțiți!
Ce înseamnă să păstrezi mânia în tine?
Când sunteți supărat pe cineva, nu aduceți suferință acestei persoane. Îți aduce suferință.
Să ne întoarcem la niște citate înțelepte:
Furia este un acid care poate deteriora mai mult vasul în care este depozitat decât ceea ce se revarsă.
Vorbiți cu mânie și acest discurs va lua primul loc printre toate discursurile pe care a trebuit să le regretați vreodată.
- Ambrose Beers
Pentru fiecare minut de furie dai șaizeci de secunde de liniște.
- Ralph Waldo Emerson
Dacă ești furios, te rănești doar pe tine însuți!
Când a arunca vina pe altcineva, „Uneori sunt eu doar furios,“ „El e tot vina mea“, „El a distrus viața“ sau „O urăsc pentru ceea ce a făcut pentru mine,“ înseamnă, că nu-ți asumi responsabilitatea pentru bunăstarea emoțională.
Indiferent de acțiunile altor persoane, aveți întotdeauna posibilitatea de a alege să reacționați la ele. Furia este o reacție simplă, similară unui reflex, dar în cele din urmă vă aduce durere. dar nu și față de persoana căreia sunteți supărat. Prefer să rămână calm, să iertați și să continuați mișcarea nu este ușor, dar o puteți învăța - pentru propria ta fericire.
Cum să renunți la furie?
- Stabiliți clar modul în care ați suferit de acțiunile unei alte persoane. Ce crezi că ai pierdut? Ce credeți că a luat această persoană de la dvs.? Clar clarificați de ce sunteți supărați. S-ar putea să fiți surprins să aflați că ceea ce credeți că este pierdut nu este la fel de important ca și dumneavoastră!
- Fii trist!
Pentru a fi trist despre pierdere, orice pierdere este foarte personală. Nimeni nu vă poate sfătui să "uitați despre acest lucru și să continuați". Vei uita de asta când o uiți și o poți accelera doar dacă o poți plânge. Durerea pe care o simți este reală. Nu-l refuzați și, în orice caz, nu-l ascundeți, altfel nu puteți trece mai departe! Un bun efect terapeutic este plânsul. Deci, scapi de substanțele chimice produse cu stres emoțional sever.
- Prefer să vadă o altă persoană în lumina iubirii și compasiunii în loc de indignare.
Acest lucru este dificil, fără îndoială! Dar dacă vă puteți răzgândi și vă veți uita la o persoană cu compasiune, furia voastră va dispărea. Ați auzit cuvântul "oamenii suferă de oameni care suferă"? Dacă cineva ți-ar face rău, înseamnă că această persoană suferă de durere.
Schimbați-vă aspectul!
Simpatia duce automat la iertare. Nu confunda iertarea cu încurajarea comportamentului rău sau cu legarea relațiilor ruinate. Dar vrei să simți un fulger de energie negativă de fiecare dată când te gândești la această persoană în 5, 10, 50 de ani? Cui cade acest negativ? Cine suferă de ea? Această persoană sau tu? Dacă sunteți dependenți emoțional de cineva, chiar dacă aveți emoții negative, nu puteți trece mai departe.
- Cum puteți beneficia de ceea ce sa întâmplat? Ce ai învățat?
Nu spune "Vasya este un ticălos" și așa mai departe. La urma urmei, refuzați puterea personală, refuzând oportunitatea de creștere. De exemplu, vă puteți da seama în cele din urmă că Vasia nu și-a putut exprima în mod corespunzător nevoile și că, probabil, nu ați fost deschisă să comunicați cu el. Încearcă să te uiți la situație fără emoții, ca un outsider. Acest lucru necesită timp. Vă puteți ajuta să vă schimbați aspectul cu ajutorul exercițiilor de vizualizare din metoda Silva. În cele din urmă, trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru credințele, gândurile, cuvintele și acțiunile tale.
După ce ați terminat pașii 1-5, scrieți o scrisoare abuzatorului. Nu-l trimiteți. Nu amestecați trecutul și căutați contacte cu o persoană cu care ați putea avea o relație proastă. Doar scrie această scrisoare să-și exprime sentimentele, vyplesnite durerea lor, regret, furie, scrie despre propria ta responsabilitate pentru situația, iertarea expres și empatie, și ei înșiși, și infractorul ... și în cele din urmă îi mulțumesc. Scrieți ceva de genul: "Această situație mi-a dat înțelepciune, pe care altfel nu l-aș fi primit." Lăsați sau ardeți această scrisoare ... și eliberați-vă nemulțumirea.
Fiți conștienți de faptul că aveți forța principală - puterea de a alege modul în care veți trăi. Nu vi se cere să permiteți comportamentului rău al altcuiva să vă influențeze în calitate de persoană concepută sau să reacționați la ea în modul în care se așteaptă de la dumneavoastră. Practicați cu exerciții de relaxare din metoda Silva. care vă învață să vă liniștiți în orice situație dificilă, astfel încât să puteți face un pas înapoi și, mai presus de toate, să împiedicați un izbucnire de furie. Este nevoie doar de câteva secunde pentru a vă liniști, pentru a vă uita la situația cu un aspect diferit și preferați o reacție care vă va aduce beneficii atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Aveți trei opțiuni: să părăsiți situația, să schimbați situația sau să o acceptați.
- Continuați cu o nouă înțelepciune, auto-control și optimism.
Noi aderăm la vechiul comportament numai dacă nu învățăm din trecut. Eliberați toate așteptările cu privire la modul în care ar trebui să se comporte oamenii. Tocmai vă proiectați așteptările asupra lor, nu puteți controla gândurile lor și, cu siguranță, alți oameni nu se vor adapta la așteptările dvs., fie o dată, fie în mod repetat.
Imaginați-vă viața în 10 ani, dacă vă continuați să vă păstrați furioși ... și viața voastră în 10 ani, dacă sunteți eliberați de furia și resentimentul trecutului.
Ce opțiune îți place cel mai bine? Ce vei alege?
a ta,
Irina Khlimonenko
și comanda metodei Silva
9 ÎNVĂȚĂMINTELE MEDITĂȚII
Laura Silva
Numele meu este Irina Khlimonenko. Eu sunt reprezentantul Silva International pentru populația vorbitoare de limbă rusă.
Sunt foarte bucuros că ați citit articolele noastre și că studiați materialele folosind metoda Silva.
Vor fi întrebări - scrieți-ne la adresa [protejată prin e-mail] sau sunați la metodele skype metodsilva.
Lasă cea mai bună parte din viața ta să înceapă chiar acum!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: