În primul rând, determinați de câte ori o zi și, cel mai important, la ce oră veți mânca. Este ideal să mănânci în porții mici de cinci sau șase ori pe zi. În plus, majoritatea hotelurilor oferă acum clienților săi un serviciu all-inclusive. Nu vă va fi dificil să vă dezvoltați un program individual de masă. Încercați să mâncați la fiecare două sau patru ore, în acest mod nu veți obține kilograme în plus. Și pentru a vă simplifica sarcina, alegeți numai plăci mici, cu ajutorul cărora veți învăța cum să fiți saturați cu porții mici.
Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri și alimente care conțin amidon, atunci le pot permite, dar numai în dimineața, iar alteori da preferință fructe proaspete.
Dacă doriți să păstrați figura și plăcerea dumneavoastră, complet aruncați chips-uri, hamburgeri, sucuri, în general, de la tot ceea ce poate conține o grămadă de conservanți. Acestea inhibă metabolismul în organism - ca rezultat, veți începe să vă recuperați din nou.
În vacanță este dificil să renunțe la cocktail-uri alcoolice și înghețată, dar ele nu conțin practic carbohidrați absorbite de către organism, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Prin urmare, utilizarea acestor produse este mai bine limitată sau înlocuită cu mai puțină energie calorică. Puteți alege în condiții de siguranță vinurile seci, ci de pe baza de băuturi carbonatate cocktail-ar trebui să fie abandonate și le-au înlocuit cu băuturi fabricate din sucuri de fructe naturale.
Și nu uitați de apă! Două litri pe zi vor ajuta organismul să curățe în mod natural și trebuie să beți doar sucuri pure și încă de apă, ceai sau cafea în acest caz nu sunt luate în considerare.
Și pentru a menține o formă fizică bună încercați să înotați cât mai mult posibil. La urma urmei, cand inotul corpul tau primeste sarcina maxima, in care se pierde un numar mare de calorii.
Dacă respectați toate recomandările, atunci până la sfârșitul perioadei de odihnă veți câștiga nu numai greutatea excesivă, dar veți fi capabili să vă ridicați considerabil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: