Cu mersul la masa festivă, este dificil să vă refuzați orice delicatese. Și de ce? E o sărbătoare. Pentru a nu crește în greutate după sărbători, vă sugerăm să folosiți câteva sfaturi simple, dar eficiente.
1. Beți câteva pahare de băutură cu conținut scăzut de calorii (ceai, suc, apă minerală) înainte de sărbătoarea viitoare. Saturarea la prânz va veni mai repede și veți mânca mai puțin.
2. Apreciați în avans cu aproximație cantitatea de alimente, în exces față de cea obișnuită, pe care doriți să o mâncați și încercați să nu depășiți rata stabilită.
3. Pe plăcile mici, porțiunile mici apar mai mari.
4. Luați doar bucăți mici în gură și mestecați-le încet și cu atenție.
5. Nu trebuie să "tăiați" între mese, este mai bine să așteptați cu răbdare ora pranzului și să vă bucurați de fiecare trăire.
6. În timpul mesei, încercați să vă controlați, să alegeți cele sau alte feluri de mâncare și băuturi și, dacă este posibil, să evaluați valoarea calorică a acestora.
7. Pranzul (sau altă masă densă) ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute, iar "gustarea" - cel puțin 8 minute.
9. Preferați ochelari mici pentru noi și beți în gume mici.
10. Decideți în avans cât de mult băuturi alcoolice vă puteți permite să beți.
11. Este mai bine să începeți un desert după o scurtă pauză, și chiar mai bine, să o refuzați sub orice pretext.
12. După simțirea saturației, nu încercați neapărat să "goliți" placa. Transferul clădirii nu va face.
Încercați să adere întotdeauna la aceste reguli, reduce consumul de dulciuri și alcool, iar apoi, a aruncat toate îndoielile, face SCHEU și corpul se pot relaxa în timpul sărbătorilor.
Articole similare
-
Sănătate ca să nu câștigi excesul de greutate după o sărbătoare festivă
-
Despre sărbătoare festivă și kilograme în plus cum să nu câștigi greutate pentru sărbători
Trimiteți-le prietenilor: