Cuprins pentru carte Cum să leagăn pentru ceainice. Cum să devii puternic și să înveți să lupți
Partea I. Înainte de a lua greutatea
Capitolul 1. Exerciții de forță pentru o viață normală
Capitolul 2. Limba și conceptele de pregătire dovedite
Capitolul 3. Testarea rezistenței, stabilirea obiectivelor și urmărirea progresului
Capitolul 4. Echipamente pentru exerciții de forță
Capitolul 5. Cum să nu scăpați o sarcină pe picior: sfaturi de siguranță
Partea a II-a. O abordare înțeleaptă a instruirii
Capitolul 6. Clasele la domiciliu: aranjați-vă propria sală de gimnastică
Capitolul 7. Exercitarea în afara casei: cluburi, antrenori și grupuri
Capitolul 8. Totul despre întindere
Capitolul 9. Prevenirea erorilor comune de rezistență
Partea a III-a. Introducere în exerciții
Capitolul 10. Explicarea instrucțiunilor pentru exerciții
Capitolul 11. Dezvoltarea musculaturii din spate
Capitolul 12. Dezvoltarea mușchilor din piept
Capitolul 13. Dezvoltarea musculaturii umărului
Capitolul 14. Dezvoltarea muschilor brațului
15. Dezvoltarea mușchilor abdominali
Capitolul 16. Dezvoltarea musculaturii piciorului și a gluteului
Capitolul 17. Dezvoltarea mușchilor de sprijin
Partea IV. Dezvoltați propriile programe de instruire
Capitolul 18. Antrenamente de bază pentru început
Capitolul 19. Antrenamente rapide pentru zilele aglomerate
Capitolul 20. Formarea muschilor care sprijină un echilibru bun și o sănătate înapoi
Capitolul 21. Stăpânirea programelor mai complexe
Capitolul 22. Antrenamente speciale
Capitolul 23. Yoga și Pilates pentru dezvoltarea flexibilității, forței și coordonării
Partea V. Scoruri magnifice
Capitolul 24. Zece (mai precis, unsprezece) exerciții cu benzi de cauciuc
Capitolul 25. Zece exerciții cu mingea pentru fitness
Capitolul 26. Zece gânduri privind suplimentele alimentare, dietele și alimentația sănătoasă
Materiale pentru carte Cum să leagăn pentru ceainice. Cum să devii puternic și să înveți să lupți
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: