Trădarea unui prieten. Decepția unui partener. Există multe motive pentru care o persoană poate pierde încrederea în oameni. Orice a fost, este o traumă. Cum pot avea încredere din nou? Poate părea imposibil, dar este important să lucrați la acest lucru și în timp, vă puteți permite să aveți încredere din nou.
Reproducerea situației în imaginație.
1. Încercați să vă uitați la această situație, ca și cum ați fi fost un observator extern și ați putea observa obiectiv evoluția situației.
2. Recunoașteți ceea ce simțiți.
Probabil, simțiți un sentiment de resentimente, confuzie și furie. Recunoașterea vă va permite să vă confruntați cu partea negativă.
- Chiar dacă motivul tău de neîncredere este ceva care sa întâmplat cu mult timp în urmă, încă mai poți avea sentimente negative asociate cu acel caz.
- Puteți simți că nu puteți avea încredere în voi. De exemplu, vă puteți întreba: „Dacă am greșit în ceea ce privește încrederea pentru acea persoană, cum pot fi sigur că voi fi în măsură să evalueze în mod corespunzător altceva.“
- De asemenea, vă puteți simți negativ (nu puteți să credeți în ceea ce sa întâmplat) sau depresie, și chiar un sentiment de pierdere pentru relațiile rupte.
3. Exprimați-vă sentimentele.
Transmiteți sentimentele într-un mod pozitiv și constructiv. Păstrarea sentimentelor voastre adânc în interior nu vă va lăsa să uitați.
- Scrie despre ce sa întâmplat. Fie că este jurnalul tău, o scrisoare către tine, o melodie, un text, nu contează. Doar scrie despre asta.
- Fă ceva activ. Activitatea fizică (în mod regulat, în mod regulat) vă va ajuta să vă eliberați de tensiune și de energia negativă. Deci, fugi în fiecare zi sau mergi la sală.
- Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Distribuiți ce sa întâmplat și cum vă simțiți. Dacă este necesar, doar discutați cu dvs. în fața oglinzii.
Efectuarea de schimbări personale
1. Încetează să cauți cele mai grave din oameni.
Când am fost înșelați, putem tenta să vedem totul ca o înșelăciune, o fraudă. Vedem actiuni inofensive ca eforturi deliberate de a ne face rau. Faceți un efort conștient pentru a opri căutarea negativă.
- Acest lucru vă împiedică să restaurați încrederea în oameni. Dacă tot ceea ce vedeți la oameni este rău, atunci când se întâmplă lucruri bune, veți percepe ce sa întâmplat cu suspiciunea.
- Încercați să vă concentrați mai mult pe aspectele pozitive ale omului. De exemplu, vă puteți concentra pe talentul colegului de a vorbi în public sau pe bunăvoința celorlalți.
2. Recunoașteți că oamenii fac greșeli.
Înțelegeți că oamenii tind să greșească și pot face lucruri care ne fac să pierdem încrederea în ele. Acest lucru se întâmplă pentru toată lumea la un moment dat sau altul.
- Pentru că oamenii nu sunt perfecți, va veni un moment în care cineva vă poate minți din nou, vă va dezamăgi, vă va trăda sau vă veți putea părăsi. Acceptând că aceasta este o greșeală, ei probabil regret.
- Concentrați-vă pe greșelile din trecut, vă permite să dați vina pe alții. Mai ales în relațiile care sunt importante pentru dvs., nu vă concentrați asupra a ceea ce sa întâmplat sau chiar a ceea ce se poate întâmpla. Acceptați că greșelile făcute sunt în trecut.
3. Dorința de a ierta.
Un pas spre depășirea neîncrederii față de oameni este dorința de a ierta persoana (sau oamenii) care v-a trădat. Nu trebuie să uiți asta, ar trebui să accepți ceea ce sa întâmplat și acum tot ce poți face este să mergi mai departe.
- Dacă o persoană a cerut sincer scuze, încercați să recunoașteți și să recunoașteți ce face acum pentru a vă restabili încrederea.
- Chiar dacă o persoană nu-și cere scuze, recunoaște că a făcut-o și i-a iertat. Deci poți ieși din această situație.
- Dacă trădarea a fost deosebit de puternică și rea, atunci este posibil să trebuiască să te distanți de această persoană pentru o perioadă de timp pentru a lucra la iertare.
4. Învață despre experiența trecută.
- De exemplu, vă puteți gândi la fiabilitatea unei alte persoane care a spus mereu adevărul, chiar dacă s-ar putea să vă deranjeze.
- Apoi, puteți compara acest comportament cu un partener incorect care ți-a spus mereu ce vrei să auzi.
- Apoi, puteți utiliza aceste comportamente diferite pentru a vă ajuta să decideți dacă aveți încredere în această persoană sau nu.
5. Încredere-te.
Înainte de a putea începe să aibă încredere în ceilalți, trebuie să înveți să ai încredere în intuiția și instinctele tale, precum și capacitatea sa de a depăși durerea.
- Credeți-vă că puteți detecta înșelăciunea. De obicei, atunci când oamenii sunt suspicioși, își dau seama că au un sentiment de teamă, dar, în ultimă instanță, o ignoră.
- Încredere-te și că poți determina binele oamenilor. Credeți că puteți spune când cineva nu este cinstit și când oamenii sunt sincere și cordiale.
- Să vă încredeți în garda interioară. S-ar putea să nu vă simțiți pe deplin confortabil cu oamenii, dar singura modalitate de a începe să vă încredeți din nou este să permiteți altora să vă abordeze.
Restaurarea relațiilor de încredere.
1. Considerați acest lucru un caz izolat.
- Dacă sunteți trădați o dată, atunci această cunoaștere vă poate ajuta să vedeți că acest caz nu este o dovadă că alți oameni vă vor trăda.
- Dacă sunteți înșelați de mai multe ori în timpul vieții, învățarea din nou a încrederii poate fi mai dificilă. De exemplu, dacă se confruntă cu o trădare a unui copil, este posibil să fi dat seama că este periculos să aibă încredere în oameni și veți avea nevoie, probabil, ajutorul unui psiholog pentru a învăța să aibă încredere.
2. Vorbiți despre lipsa de încredere.
Aceasta înseamnă că ar trebui să îi spuneți persoanei care v-a trădat că nu mai aveți încredere în el. Poți să spui: "Este greu să recunosc asta, dar nu am încredere în tine, pentru că m-ai mințit".
- Dacă este posibil să determinați de ce încrederea dvs. a fost încălcată, atunci ar trebui să aflați. Întrebați de ce această persoană nu a fost sinceră cu dvs. și ascultați cu sinceritate și în mod deschis răspunsul său.
- Puteți explica unei persoane că este încă dificil să aveți încredere în oameni. Dacă o persoană înseamnă mult pentru tine și vrei o relație cu el, atunci ar trebui să-i împărtășești asta.
- Vorbiți despre cum vă simțiți. Explicați ce simțiți și simțiți când ați pierdut credința în oameni. De exemplu: „Când am auzit ce-ai spus secretul meu, ma făcut să mă simt confuzie, durere, furie și pierdere.“
3. Dezvăluiți-vă treptat.
Învățarea de a avea încredere în oameni este un proces îndelungat. Lăsați-i pe oameni să se apropie încet de tine și să-ți restabilească încrederea în ei.
- Dacă aveți nevoie, stabiliți limite și așteptări limitate pentru ceea ce este bun și ce nu este. Lăsați oamenii să știe că este ceva ce nu trebuie să vorbești cu tine.
- Oferiți oamenilor ocazia să vă cunoască. Îți împărtășești de fiecare dată câte ceva mai mult decât înainte, atunci când interacționezi. Ar putea fi un pic înfricoșător, dar cel mai probabil, așa că vă veți cunoaște mai bine și veți putea construi o relație de încredere.
4. Căutați oameni în care puteți avea încredere.
Majoritatea oamenilor au intenții bune și merită un anumit nivel de încredere. În loc să căutați motive să nu aveți încredere, căutați motive pentru care ar trebui să aveți încredere în oameni și permiteți-vă să dezvăluiți ceva mai mult.
- Rețineți că atunci când căutăm sau așteptăm cel mai rău la oameni, acesta este exact ceea ce vedem. Petreceți timp și efort pentru a arăta bine și pozitiv în oameni.
- Dacă aveți nevoie, puteți să faceți o listă și să faceți note de fiecare dată când cineva face ceva pentru a vă restabili încrederea. Dați oamenilor împrumuturi pentru eforturile lor; poate fi ca mici acte, din când în când, și cele mari, cum ar fi: să fii cinstit într-o situație dificilă.
5. Cere ajutorul unui psiholog.
Învățarea să ai încredere din nou poate fi prea complicată, mai ales dacă ai trăit o trădare serioasă sau mai multe minciuni. Găsiți un psihoterapeut pentru a vă restabili credința în oameni - aceasta este o modalitate excelentă de a vă ajuta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: