-
- sănătate
- Contrast duș cum se face corect
Beneficii semnificative pentru organismul de a aduce proceduri contrastante de apă. Procedura contrastantă este alternantă la temperaturi de patruzeci și cinci de grade și apă rece la douăzeci de grade. Dușul de contrast întărește perfect și reîmprospătează persoana. Dacă organismul ia în considerare efectele apei reci și calde, atunci există multe neajunsuri. De exemplu, atunci când apa rece intră în pielea unei persoane, corpul percepe acest lucru ca stres, iar glandele suprarenale din regimul intensificat încep să excrementeze adrenalina. Dar pentru cei care suferă de boli de inimă, efectul apei reci va avea un impact negativ. Și acțiunea apei calde, dimpotrivă, duce la o scădere semnificativă a funcțiilor protectoare ale corpului. Dar dacă alternați alternativ apa rece și caldă, acest lucru are un efect complet diferit asupra vaselor și a țesutului conjunctiv. Acesta este un remediu puternic, revigorant și revigorant. Apa rece creste tonul vaselor si le intareste, apa calda se relaxeaza.
Utilizarea unui duș contrastant
Un duș de contrast este considerat o procedură foarte utilă. Sub acțiunea apei calde, porii de pe piele se deschid, vasele se extind și zgură din corp. Sub acțiunea apei reci, porii, dimpotrivă, sunt îngust. Datorită acestui fapt, pielea este curățată vizibil și devine netedă. În timpul spălării prin contrast, săpunul nu poate fi utilizat sau poate fi utilizat doar o dată pe săptămână. Efectul variabil al frigului și căldurii întărește în mod semnificativ vasele, pereții lor dobândesc elasticitate suplimentară, staza de sânge se dizolvă, circulația sângelui se intensifică. Sistemul imunitar uman este întărit, metabolismul este activat. Iritarea alternantă a receptorilor termici, reci și tactili normalizează activitatea sistemului nervos, stimulează sistemul endocrin, activează reacțiile redox. Acest instrument nu este doar foarte util, ci și accesibil. Majoritatea oamenilor de știință sunt înclinați să creadă că întărirea și turnarea contrastante pot vindeca cancerul.
întărire
Soiurile de întărire sunt - proceduri de contrast la apă. Medicii descriu întărire ca un set de măsuri care pot îmbunătăți rezistența organismului la condițiile meteorologice nefavorabile, ajuta organismul uman pentru a dezvolta un mecanisme reflexe condiționate de termoreglare, în scopul de a le îmbunătăți. Procedurile de temperare includ, de regulă, factori naturali naturali, cum ar fi aerul, apa, soarele. Cu o buna functionare, procedurile de intarire pot imbunatati performanta si rezistenta. În afară de aceasta, întărirea tratează și intenția, calitățile psihologice și perseverența. Reacția individuală a corpului la frig sau căldură depinde de noi.
Dacă o persoană, pentru a fi vindecată de o răceală și se întărește rapid, începe imediat să toarne apă caldă și înghețată, se îmbolnăvește imediat și nici un beneficiu pentru organism nu va. Este foarte important să se realizeze treptat și consecvent procedurile de întărire. Dar, de exemplu, dacă încet în apă rece turnat picior, fenomenul sub forma răcelii comune prin membranele mucoase devin mai puțin pronunțate și în cele din urmă dispar cu totul. După astfel de acțiuni, este posibil să se procedeze la proceduri de contrast cu drepturi depline, în același mod în care crește încet contrastul temperaturilor și timpul procedurilor.
contraindicatie
Acei oameni care au imunitate foarte slabă sunt strict interzise să utilizeze dușuri de contrast pentru vindecare și întărire, deoarece acest lucru poate provoca rezultatul opus. Este mai bine ca bolnavii să renunțe la proceduri contrastante sau, în general, să reducă contrastul temperaturilor. De asemenea, este imposibil să testați acțiunea unui duș de contrast în prezența tensiunii arteriale crescute, a tumorilor, a tromboflebitei și a bolilor de inimă.
Cum să luați un duș de contrast?
Înainte de a începe să luați un duș de contrast, trebuie să vă obișnuiți cu apa. Pentru a face acest lucru, ar trebui mai întâi să stați câteva minute sub duș cu apă caldă, la temperatura camerei. Apoi, câteva minute pentru a turna apă fierbinte, și apoi stați timp de treizeci de secunde sub apă rece. Trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori. Obișnuirea, de regulă, nu vine imediat, dar dacă te antrenezi timp de patru sau cinci zile, atunci nu te vei obișnui doar cu asta, dar vei primi și un gust. De la curățarea frecventă cu apă fierbinte a capului, părul poate începe să cadă și vederea se deteriorează. Prin urmare, nu este recomandat să toarnați capul cu corpul și să faceți proceduri scurte și separate, cu proceduri care nu sunt foarte contrastante.
Ștergerea întregului corp după un duș de contrast cu un prosop dur sau un mantou terry se numește frecare. Datorită lui după duș, stratul excitat al pielii este eliminat și circulația sanguină este mărită. Mai întâi de toate, ar trebui să ștergeți bine capul, dacă îl umezi, de la vârf până la vârful capului. Apoi trageți prosopul de la degete la membre. Sânii este mai bine să ștergeți într-un cerc, pornind de la centru și crescând în mod semnificativ raza mișcărilor circulare. Abdomenul este șters în același mod, dar mișcările circulare nu trebuie doar să se extindă, dar și să se îngustă pe buric. Apoi, pe rândul taliei, care trebuie frecat de jos în sus de coccix. Spatele trebuie masurat de-a lungul coloanei vertebrale, de jos in sus.
Utilizarea unui duș contrastant pentru pierderea în greutate
Diferența de temperatură trenește vasele, ceea ce crește semnificativ fluxul sanguin al întregului corp, fără a exclude zonele cu probleme. Îmbunătățește rata metabolică, activează scindarea grăsimilor, pielea devine mai tensionată. Efectul pierderii de greutate va fi mai vizibil dacă combinați o hidromasaj și un duș de contrast. Cu un flux de sânge crescut, orice mijloace pentru pierderea în greutate sunt mai eficiente și mai bine absorbite în piele. De asemenea, dușul de contrast poate fi combinat cu împachetarea întregului corp și cu o varietate largă de tipuri de masaj: general, miere, anti-celulită și drenaj limfatic. Este recomandat să efectueze proceduri contrastante dimineața, dacă nu se întîmplă dimineața, atunci este posibil seara, doar că nu trebuie să terminați dușul cu apă rece, dar abia se încălzește. Un duș de contrast este cel mai bine realizat în paralel cu un masaj cu jeturi de apă. În acest caz, capul dușului nu trebuie ținut la mai mult de douăzeci de centimetri de corp. Dușul este cel mai bine mutat într-o mișcare circulară, prins piept, abdomen și fese, astfel de mișcări crește circulația sângelui. Contrastul duș pentru arderea excesului de greutate, are contraindicații cum ar fi: fibroame, tumori, răceli, tulburări circulatorii, chisturi ovariene. Efectuând dungi contrastante și masarea corpului pentru scădere în greutate, nu numai că puteți pierde în greutate, ci și pielea feselor, sânilor și a stomacului, mai plăcută și mai elastică. În afară de aceasta, puteți întări sănătatea și răceala vă va ocoli.
Beneficiile procedurilor contrastante pentru copii
Beneficiile pentru copii din întărire sunt cunoscute de mult timp. Pentru a le face să nu răspundă la răceli și răceli, este necesar să le înmânați în mod regulat pe copii să contracteze dușuri. Rezultatul procedurilor de a apărea treptat, nu vă așteptați la un rezultat instant. Pediatrii au date despre normele generale de întărire, dacă este necesar, le pot oferi. Întotdeauna trebuie să fie ajustate pentru fiecare copil individual. Principiile principale și principale ale procedurilor contrastante ale apei sunt gradul de gradualitate și regularitatea. Dar este strict interzisă expunerea copilului la proceduri contrastante dacă copilul nu este bine, gripa, frigul etc. și dacă un copil suferă de o boală cronică, cum ar fi bronșita, atunci este necesar să schimbăm tactica întăririi și nu trebuie să pornim cu un duș de contrast, ci cu băi de aer. Un mijloc mai util și mai sigur de întărire a medicilor pentru copii ia în considerare procedurile de apă. Este mai bine să începeți odată cu vara sau începutul toamnei, iar copiii care sunt adesea bolnavi de procedurile de apă sunt cei mai buni să-și exercite doar vara și până în momentul în care corpul este întărit pe deplin.
Ștergerea este o procedură destul de ușoară, iar copilul ei poate interpreta cu ușurință pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de o mănușă de baie sau un burete moale și apă de cel puțin treizeci de grade de căldură. Se recomandă adăugarea de sare în apă, poate îmbunătăți efectul. Mai întâi trebuie să-ți ștergi picioarele și mâinile, apoi abdomenul și pieptul, apoi înapoi. Un prosop uscat de bebelusi trebuie sa fie frecat in mod necesar la rosuirea pielii, acest masaj este foarte util. În fiecare săptămână, temperatura apei este mai bună să se reducă, dar nu și brusc, un grad va fi de ajuns. Procedura de ștergere nu ar trebui să dureze mai mult de două minute. Dacă, în consecință, bebelușul tolerează perfect procedura de frecare, atunci ar trebui să procedăm la metode mai eficiente de temperare a casei - pentru a contrasta procedurile de apă, adică sufletul. În primul rând, temperatura apei din dușul de contrast ar trebui să fie cu câțiva grade mai mare decât apa pe care ați șters-o mai ușor și treptat trebuie redusă la cincisprezece sau douăzeci de grade. Durata dușului pentru contrast al copilului nu trebuie să fie mai mare de patru până la cinci minute.
Un alt instrument foarte eficient și util pentru întărirea copiilor - băi de picioare. Copilul poate fi obișnuit cu proceduri contrastante de apă, se poate începe de la un an deja și este necesar să se înceapă temperarea copilului prin turnarea picioarelor și a băii de aer. Când copilul are vârsta de un an și jumătate, îl puteți obișnui, treptat, la un suflet contrastant. Turnarea se oprește cu apă rece, a cărei temperatură este constantă și încetinită încet, dă rezultate delicioase și vizibile. Este mai bine să începeți cu o temperatură de douăzeci și opt de grade, reducându-l la fiecare trei zile cu un grad timp de trei săptămâni.
Douches, călirea și alte măsuri similare, care intaresc sistemul imunitar si starea generala de sanatate sunt incluse în conceptul de educație fizică. Acesta este un mod simplu și convenabil pentru a face sănătos familia ta și de tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: