Cindy Crawford - cunoscut de televiziune MTV, actrita americana, supermodelul popular în sale de 47 de ani, ea reușește să arate atât de mult mai tineri, care comenzile in mod natural respect, nu numai ca o femeie frumoasă, dar, de asemenea, ca o mama minunata a doi copii. Desigur, o apariție încântătoare necesită mult efort și lucrează asupra ta.
Cindy Crawford aderă la un stil de viață sănătos, îndrăgit de fitness. yoga. și, de asemenea, mănâncă în mod corespunzător. Ea nu acceptă diete lungi, încearcă să se limiteze la dulce, făină, iubește legumele, peștele, verdele.
Pro și Contra din Dieta lui Cindy Crawford
Marele avantaj al dietei Cindy Crawford este faptul că nu aveți nevoie să muriți de foame, deoarece cu cea mai mică senzație de foame puteți mânca cu supă. Deși acest lucru poate fi perceput ca un minus al unui astfel de sistem, se pare că supa trebuie să fie întotdeauna la îndemână, ceea ce nu este întotdeauna convenabil. Acest lucru este valabil în special pentru acei oameni a căror profesie este asociată cu călătorii, mișcări și un stil de viață activ. Și, bineînțeles, trebuie să renunți complet la fumat și la alcool. Și înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați întotdeauna cu un specialist (dietetician sau terapeut).
Principalul ingredient al supă este varza. Supa nu fierte bulion, și pe apă, cu adaos minim de sare și de condimente, aceasta conține o cantitate mică de calorii și cel mai puțin dăunătoare pentru cifra de glucide și grăsimi.
În plus față de varza albă, roșiile pot fi adăugate la supa. morcovi. ceapa, tulpinile si radacina de telina. Ardei iute. ceapa verde. fasole de fasole. Este obligatorie adăugarea de verdețuri proaspete sau congelate, în special patrunjel. Printre plantele condimentate, se acordă mai multă atenție dietei Cindy Crawford la patrunjel, datorită proprietăților sale benefice și caracteristicilor gustului. Pătrunjel, consumat în mod regulat în alimente, permite organismului să normalizeze procesul de digestie, scapă de apă. Pătrunjelul are un efect diuretic excelent. Merită să ne amintim că supa de varză nu trebuie să conțină cartofi și alte legume bogate în carbohidrați.
Supa trebuie gătită zilnic sau o dată la două zile. În fiecare zi îl puteți mânca în orice cantitate, principalul lucru este să observați dieta, să mâncați alimente de 5 ori cu un interval de 3 ore.
În plus față de supa, puteți include în dieta alte alimente: fructe și legume (de preferință, citrice) proaspete, orez negru, iaurt scăzut de grăsimi (1 dată pe săptămână 200 ml) lapte degresat (1 pe săptămână 250 ml), apă potabilă curată și sucuri de fructe proaspete fără limitare. Dacă se dorește, porțiunea de mese de supa pentru a suplimenta o cantitate mică de pește macră. aburit sau fiert, dar nu mai mult de o dată pe săptămână. Deși baza dietei Cindy Crawford este doar o mâncare vegetariană. Orez, legume și fructe (cu excepția bananelor) ar trebui să alterneze și să mănânce doar un singur lucru. Încercați să evitați alimentele grase, produse de conserve, dulciuri, produse de patiserie și pâine, băuturi alcoolice și carbogazoase. Permisă utilizarea unor cantități moderate de sucuri de legume, cafea bio, fără zahăr și ceai verde proaspăt preparată. Ceaiul și apa potabilă - fără restricții.
Se recomandă organizarea unei zile de descărcare a orezului o dată la 2 săptămâni. În această zi, puteți mânca numai orez aburit fără sare și cu o cantitate mică de condimente. Orezul este un produs unic care nu provoacă alergii și conține multe substanțe utile. Nu provoacă excitația secreției gastrice, nu este întâmplător faptul că este folosit ca ingredient obligatoriu pentru multe sisteme dietetice și diete. În timpul zilelor de descărcare se permite să bea apă curată în orice cantitate, precum și ceaiul pe bază de plante sau verde.
Sistemul este conceput pentru o săptămână și garantează scăparea a 3-5 kg de greutate.
Dieta cu meniuri Cindy Crawford:
Prima zi. 450 ml supa de varza; legume proaspete fără restricții; 150 ml de iaurt dietetic.
A doua zi. 450 ml supa de varza; fructe proaspete fără restricții; 150 ml de iaurt dietetic.
A treia zi. 450 ml supa de varza; fructe și legume proaspete fără restricții; 150 ml de iaurt dietetic.
A patra zi. 450 ml supa de varza; 200 g de pui fiert.
A cincea zi. 450 ml supa de varza; 200 g de carne de vită fiartă.
A șasea zi. 450 ml supa de varza; legume proaspete fără restricții; 150 ml de iaurt dietetic.
A șaptea zi. 450 ml supa de varza; fructe și legume proaspete fără restricții; 150 ml de iaurt dietetic.
Ingrediente pentru supa de varza Cindy Crawford:- varza - 1 buc;
- morcovi - 6 buc;
- ceapa - 6 buc;
- ceapa verde - 6 pene;
- Ardei bulgari - 2 bucăți;
- roșii - Zsht;
- țelină - 5 ramuri;
- orez - 1/3 ceasca.
Mod de preparare: legumele spălate și tăiate într-o tavă cu apă rece. Gătiți până când ați terminat. Clătiți orezul și fierbeți separat, adăugați la tigaie cu legume timp de 2 minute până când fierbeți. Se adaugă verde tocată de țelină și ceapa verde la sfârșit.
Cindy Crawford despre frumusețea și îngrijirea ta
"Întotdeauna spun că secretul meu principal al frumuseții este absența vreunui secret. Beau multă apă, nu abuza de plajă și mănânc la un moment dat.
"Nu-mi pot imagina viața fără o cremă hrănitoare. Mi se pare că, dacă o dată pe aeroport amintește că am lăsat mijloacele mele preferate acasă, mai degrabă aș fi dor de un zbor decât să plec fără el.
Crawford folosește mijloace tonale cu protecție ridicată SPF și evită să rămână în soarele strălucitor. Nu este un secret pentru cineva cum razele solare dăunătoare afectează starea pielii și cum contribuie la îmbătrânirea.
Și încă un secret pentru a vă îngriji: băile de lapte ale Cleopatrei. Cel puțin 3-4 ori pe săptămână, se spală cu lapte, ceea ce conferă pielea moale și hidratantă.
Pentru a evita să vă obișnuiți cu exercitarea muschilor, aveți nevoie de o sarcină mai puternică. Pentru aceasta, Cindy oferă să cumpere gantere. Astfel de exerciții se numesc "exerciții fizice cu încărcătură". Utilizați gantere mai ușor pentru a consolida mușchii din spate, și mai mult pentru brațe și umeri. În general, conform modelului, ea nu sa despărțit niciodată de gantere și câștigă în mod constant puterea gravitației.
O altă formă comună de scuze este "am copii!". Când Cindy a avut copii, ea și-a reconsiderat părerile despre pregătire. Dacă înainte de ea a fost angajată până la epuizare și ar putea veni după antrenament și au căzut jos pe canapea pentru a dormi liniștit, după nașterea copiilor a devenit un astfel de lux nu este permisă. Apoi, ea a concluzionat că antrenamentul ar trebui să aducă o sarcină de vivacitate și să nu se epuizeze. Ea a dezvoltat un nou program pentru femei după nașterea "Noii dimensiuni". Iubeste-te, trupul tau, si desigur copiii tai! La urma urmei, ești un exemplu pentru ei!
Nu vă lepădați nimic. Cindy este foarte îndrăgită de paste italiene. Și de fiecare dată, venind la un restaurant, o mănâncă la fel de mult cât poate mânca. După această sărbătoare, aranjează un antrenament regulat și elimină toate caloriile suplimentare. Poți provoca daune psihologice grave sănătății tale emoționale, refuzând mâncărurile tale preferate (acest lucru nu se aplică la fast food). Așa că, din când în când, răsfățați-vă, dar nu uitați să vă antrenați. Doar sportul îți va permite să mănânci ceea ce-ți place.
Film preferat Cindy Crawford - acest program exersează Pilates. Înainte de a-și dezvolta propriul program de fitness, Cindy a petrecut mult timp pe Pilates. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă pregăti pentru o pregătire mai intensă. Pilates include elemente de yoga, stretching și gimnastică statică. Modelul vă recomandă să îi dați lui Pilates cel puțin două ore pe săptămână pentru a vă simți că mușchii sunt capabili de mult.
Secretul principal este să nu începeți să mâncați din nou după o dietă, dar schimbați complet obiceiurile și dieta dvs. spre bine! La urma urmei, kilogramele plecate se pot întoarce și "strica" cifra.
Vezi și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: