Ce exerciții pot fi efectuate după mamoplastie

Chirurgia rămâne principalul tip de tratament pentru cancerul de sân. Majoritatea femeilor diagnosticate cu cancer mamar suferă un tratament chirurgical:

Biopsie mamar;
o biopsie a ganglionului limfatic sau eliminarea acestuia;
conservarea organelor (lumpectomie);
mastectomie (îndepărtarea sânului);
operațiuni de reconstrucție.

Oricare dintre aceste operații, în special mastectomia, conduce la o limitare a volumului mișcărilor din mână, la dificultatea de a "respira în întregime". Acest lucru înrăutățește calitatea vieții unei femei, face dificilă desfășurarea activităților zilnice - îmbrăcarea, îmbăierea, pieptănarea părului.

Întrebări după operație

Exercițiile enumerate în acest articol sunt recomandate a fi efectuate după îndepărtarea sânului, rezecția parțială, reconstrucția. Ele vor ajuta o femeie să se întoarcă la o viață întreagă.

Este important ca aceste exerciții să fie aprobate de medicul dumneavoastră. Ar trebui să fiți în contact permanent cu medicul curant, pentru a obține răspunsuri la întrebări specifice la timp. Cum ar fi: când este necesar să începem exercițiile, ce exerciții sunt mai preferabile în această sau în acea perioadă de recuperare, ce greutate poate fi "luată", atunci când este necesar să nu mai faci gimnastică după operația pe glanda mamară.

Când ar trebui să încep?

Exercițiile trebuie începute imediat după intervenția chirurgicală. Unele exerciții necesită ridicarea mâinilor în sus și ar trebui să se efectueze numai după eliminarea scurgerilor. Ele sunt unite într-un grup numit "numai după scurgere".

De ce trebuie să fac gimnastică?

Exercițiile pentru corectarea posturii sunt foarte importante. Deoarece o ședere lungă într-o poziție "înlănțuită", atunci când încercați să "protejați" zona postoperatorie, în timp poate duce la probleme la partea superioară a spatelui și a gâtului. La rândul său, mișcările active din articulația umărului pot preveni rigiditatea acestuia, care apare foarte rapid, dacă nu se face nimic.

Atunci când mâna nu este folosită de mult timp, aceasta poate duce la o "dezvoltare" dureroasă și foarte dureroasă a acesteia. Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să efectuați gimnastica după îndepărtarea sânului și să continuați imediat după operație, cât mai curând posibil.

Când pot să nu mai fac exercițiile?

Uita de gimnastica dupa operatie pe glanda mamara poate fi:

când sunteți mulțumit de postura dumneavoastră;
dacă ați început să efectuați aproape întregul volum de mișcări în articulația umărului;
Când exercițiul nu vă provoacă probleme;
atunci când ați folosit în mod nelimitat mâna dvs. în activitățile dvs. zilnice.

Poziția, cum vă veți poziționa capul, gâtul și trunchiul, afectează în cele din urmă mișcarea în articulația umărului. Mentinerea unei pozitii corecte, contribuie la trecerea rapida a perioadei postoperatorii, permitand mai mult confort sa o depaseasca.

Nu este dificilă și utilă: periodic, în timpul zilei, să vă uitați în oglindă, asigurându-vă că spatele este îndreptat, umerii sunt îndreptați și bărbia ridicată.

Faceți următoarele exerciții încet, repetându-le de până la 10 ori într-o abordare, de două ori pe zi.

Exerciții pentru a menține poziția corectă

Exercițiul A. Așezați-vă într-o poziție relaxată, îndreptați-vă spatele, mutați-vă cât mai mult capul înapoi, ridicându-vă bărbia. Țineți această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă, apoi repetați exercițiul;

Exercițiul B. Ridicați-vă umerii, țineți-i în această poziție timp de 5 secunde, relaxați-vă și repetați;

Exercițiul B. Deplasați scapula unul la celălalt, fixați această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și repetați;

Exercitarea D. Umerii rotiți în sens invers acelor de ceasornic (deplasându-i în sus, înapoi, în jos) după fiecare "cerc", apoi repetați mișcarea.

Mobilitatea articulației umărului

Ce exerciții pot fi efectuate după mamoplastie

Pentru a vă folosi mâinile în activități zilnice este o modalitate foarte bună de a restabili volumul normal al mișcărilor în articulația umărului pe care le-ați avut înainte de intervenția chirurgicală. Spălarea și uscarea părului, ștergerea spatelui cu un prosop, îmbrăcarea unui sutien - vă va permite să utilizați mâna, în consecință, nu vă va lăsa să "îngheți" articulația umărului. Mai jos sunt exercițiile care vor contribui și la acest lucru.

Încercați să faceți exercițiile încet, repetând de 5 ori, de două ori pe zi. Continuați să le efectuați până când se restabilește volumul total al mișcărilor din mână.

Exerciții (numai după îndepărtarea scurgerilor)

Forța în mână

Problemele de zi cu zi - vizitarea magazinului alimentar, spălarea, spălarea mașinii și gătit - toate acestea vor contribui la apariția puterii în mâna ta. Dar este necesar să se asigure că încărcătura pe braț nu depășește 4 kg în primele opt săptămâni după operație. După această perioadă, consultați-vă medicul - ce încărcare este optimă pentru mâna dvs. Următoarele exerciții vor ajuta la restabilirea puterii pierdute care a fost în mână înainte de operație.

Amintiți-vă, pentru a începe exercițiile, trebuie întotdeauna să "încălziți" mâna cu mișcări simple.

Faceți aceste exerciții încet, repetând fiecare mișcare de 5 ori, de două ori pe zi. Creșteți treptat numărul de repetări la oboseală ușoară, nu exagerați. Odată ce simțiți că puterea din mână a revenit la nivelul preoperator, puteți opri antrenamentul.

Când puteți începe alte tipuri de activitate fizică

Odată ce simțiți că ați recăpătat mobilitatea anterioară în articulație și puterea din mână pe partea laterală a operației, puteți reveni treptat la sporturile preferate. Lecția în piscină sau dans, în care, de regulă, sarcina pe membrele superioare este moale și uniformă, poate fi utilă. Aceste exerciții se recomandă să se desfășoare de 2-3 ori pe săptămână și trebuie să includă în mod necesar încălzirea cu exerciții de întindere, apoi activitatea fizică principală și, în concluzie, "sesiunea de exerciții de răcire". Este important să discutați toate detaliile cu medicul dumneavoastră - când puteți începe și ce fel de sport puteți face.

Sfaturi importante

Asociat cu activitate fizică:

Dacă a existat o umflare:

Dacă observați o umflare sau tensiune în brațul dvs., această problemă poate fi rezolvată dacă ridicați periodic mâna deasupra nivelului pe care inima dumneavoastră o face;
Dacă observați o umflare permanentă a mâinii și în timpul operației, ganglionii limfatici au fost îndepărtați, informați-vă medicul despre aceasta;
Edemul poate fi cauzat de aportul excesiv de sare sau poate apărea în cazul căldurii din stradă.

Dacă ganglionii limfatici au fost îndepărtați în timpul intervenției chirurgicale, trebuie să monitorizați următoarele semne de infecție:

roșeață;
umflare;
creșterea temperaturii locale;
durere în mâna.

Spuneți medicului dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste semne.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare