Oamenii de stiinta au stabilit ca oamenii care conduc un stil de viata sanatos si dorm acelasi numar de ore, traiesc mult mai mult decat cei care schimba zi de zi durata de somn.
Experții susțin că "nedosyp" și "peresyp" afectează în mod egal starea de sănătate. Lipsa de somn duce la dezvoltarea bolilor sistemului cardiac. Distrugerea duce la oboseala rapidă, la eficiența redusă.
Somn sănătos: sfaturi și trucuri
Departe de lipsa de somn
Perturbarea duratei somnului este periculoasă pentru sănătate. Lipsa cronică de somn este rezultatul unui somn scurt. În timpul săptămânii, pentru mulți oameni, aceasta este norma și fiecare persoană așteaptă weekend-ul pentru a avea un somn bun. Sâmbăta și duminica, oamenii încearcă să doarmă 12 ore pe zi, încercând astfel să compenseze lipsa de somn în timpul săptămânii. Pentru organism, această situație este stresantă. Medicii au numit acest fenomen "bulimia somnoros".
- concentrarea atenției scade, o persoană nu se poate concentra;
- există dureri de cap;
- bolile sistemului cardiac se dezvoltă;
- imunitate scăzută;
- deteriorarea capacității de muncă;
- există exces de greutate, ceea ce duce la obezitate;
- o persoană suferă de insomnie, unii devin deprimați;
- crește nivelul de cortizol - un hormon de stres;
- la bărbați, pe fondul creșterii nivelului de testosteron cu 30%, apare o burtă și glanda prostatică poate fi inflamată.
Nedosyp implică o încălcare a bioritmelor normale. În timpul zilei, fiecare sistem și organism are o perioadă proprie de activitate și odihnă. Reacțiile chimice care apar în interiorul nostru depind, de asemenea, de ritmurile biologice. Chiar și modificările minore ale regimului, când regimul de somn și veghe diferă de la o zi la alta, duce la consecințe grave - tulburări interne.
În timpul vieții sale, un om trebuie să facă față cu lipsa de somn. Dar nu toți oamenii pot depăși în mod independent problemele și pot exclude factorii care afectează lipsa de somn.
Consecințele legate de tulburările de somn:
- Insomnie (insomnie). O persoană suferă de faptul că nu poate adormi și dacă adoarme, somnul nu este adânc;
- Parosomniya. Boala este exprimată prin faptul că o persoană care se află într-un vis este frică, are coșmaruri. Există un vis, o enureză, atacuri de epilepsie.
- Hipersomnie. Omul vrea mereu să doarmă.
- Intrasomniya. O stare în care revărsările frecvente sunt chinuite în mijlocul nopții.
Încălcările perioadei de somn și starea de veghe conduc la boli ale sistemului endocrin, metabolismul este întrerupt, imunitatea scade, iritabilitatea apare. Adesea observate fenomene cum ar fi dureri musculare, tremor, pot fi convulsii.
Dacă o persoană doarme neliniștit, trebuie să căutați întotdeauna ajutor de la un neurolog, să vizitați un psihoterapeut.
Dar dăunător pentru deversare?
Lipsa de somn, desigur, este dăunătoare, dar ce consecințe pot duce la un somn lung, până la 10-12 ore pe zi? Dacă o persoană doarme mult timp, are o suprapunere a hormonului de somn. Acest lucru afectează oboseala foarte rapidă în perioada de veghe. De multe ori puteți auzi această frază: "Cu cât petrec mai mult timp într-un vis, cu atât mai mult vreau să dorm". Distrugerea reduce imunitatea, duce la depresie.
Uneori, o persoană se culcă în mod conștient, pentru a evita rezolvarea problemelor presante sau pentru a depăși frica în circumstanțe. Dar condiția în acest caz este doar agravată. Problemele rămân nerezolvate, iar oamenii apropiați suferă de acest lucru.
Somnul prelungit afectează creșterea presiunii, sângele stagnează în vase, atacurile de migrenă devin frecvente, apar umflături ("pungile" sub ochi).
Trebuie remarcat faptul că scopul stabilit al somnului este condiționat. Pentru fiecare persoană durata de somn în funcție de timp este determinată exclusiv individual. Cineva se simte minunat după un somn de 6 ore și cineva nu are suficient somn timp de 8 ore. Fiecare dintre noi va trebui să dezvolte un regim individual, mai ales că circumstanțele vieții determină un om să accepte că are puțin timp să doarmă. Dar, după lipsa de somn, o persoană trebuie să-și recâștige puterea prin a se odihni bine.
Articole similare
-
Cât de mult ai nevoie de marijuana pentru a ucide o persoană?
-
Cât de mult ai nevoie de un test pentru 1 kg de umplutură, pentru găluște
Trimiteți-le prietenilor: