Când nu e prea târziu pentru pantofii pointe
În acest articol, vom sublinia pe scurt direcția de cursuri de baletul clasic în sine.
Începutul lecției este întotdeauna o încălzire fundamentală pentru încălzirea fiecărui mușchi, articulație și ligament cu elemente de aerobic, modelare, yoga și educația fizică obișnuită (jogging și jumping). Dacă plătiți de încălzire și de încălzire de cel puțin 20-30 de minute înainte de lecția de balet, pentru adulți, în cel mai bun caz, este plină de spasme în picioare, și cel mai rău - entorse traumatice și tulpini.
Următoarea etapă este exercițiile la mașină. Scopul lor este de a transforma picioarele, de a stăpâni mișcările și ligamentele de bază, de a crește flexibilitatea dansatorilor, de a întări mușchii și ligamentele piciorului pentru mișcări frumoase pe degete. O altă sarcină importantă a pinning mari speranțe în dezvoltarea stick-ul se numește o coordonare specială corp de balet - acesta trebuie să fie bine centrat pe axa verticală și să urmărească în sus, fără a ajunge pe jos, fără a decalat față de axa principală.
Începătorii sunt sfătuiți să utilizeze nivelul inferior al mașinii pentru a susține picioarele și pentru a selecta amplitudinea "Batman" în funcție de starea organismului.
Un alt punct cheie în studiile de la mașina de lucru este dezvoltarea abilității de a "trage șoseaua", adică scoateți șoseaua la limită și toate mișcările piciorului, mai ales ascendentele sale ascendente pentru a genera exact de la șosete și nu mușchii coapselor. De asemenea, va fi întotdeauna necesar să se controleze gradul de preîncărcare a feselor și poziția mâinilor, care nu permit coloanei vertebrale să părăsească lateral din axa centrală a corpului.
"Mașina" durează de obicei 45 de minute și necesită un maxim de concentrare și de energie. Apoi, așteptați exercițiile "în mijloc": aceasta face parte din exercițiile de la mașină, doar fără sprijin, desigur, sărituri și tot felul de tururi, sote și așa mai departe.
Lecția baletului se încheie cu o întindere calitativă coregrafică și învățarea unei noi producții (de obicei, un dans la un concert de concert).
În balet, există două tipuri de mișcări de bază ale picioarelor: pe jumătate de degete și pe degete. Noi numim "tiptoes" noastre obișnuite degetele de la picioare, pentru aceste mișcări este suficient pentru a fi în jos în obișnuite apartamente de balet moale. Pe degete, puteți să dansați numai în puncte - balete speciale cu un nas dur din pluta pentru a fixa poziția piciorului. Desigur, toate strict individual, fiecare student al studioului decide pentru el însuși - dacă este să își asume riscuri și să stea pe poante sau să restricționeze executarea tuturor elementelor de pe degetele de la picioare (ei, de modul în care, la fel ca tine poate transforma frumos fuete și de a face excursii). Desigur, numai profesorul este capabil să decidă dacă oprirea dvs. este pregătită pentru pantofi pointe sau nu. De asemenea, pentru practicarea pe poante trebuie să promoveze coordonarea mișcărilor cu direcția lor în sus pronunțat, și picioarele răsucite (nu doar picioarele, ci și genunchii și șoldurile) și stabilitatea în excursii. Dansul pe pantofii pointe din Teritoriul Primorye este foarte popular.
Contraindicații serioase împotriva ocupării pe vârfuri servesc:
- o structură specifică a piciorului cu un deget secundar semnificativ mai lung;
- boli ale articulațiilor genunchiului și șoldului (inclusiv leziunile grave din trecut);
- osteoporoza;
- o greutate excesivă semnificativă (mai mult de 25% din normă);
- pronunțate vene varicoase.
Rețineți că vârsta în contraindicații nu este indicată: există cazuri de succese coregrafice semnificative ale femeilor care au ajuns la vârf după treizeci.
Avantajul incontestabil al lecțiilor de dans clasic va fi incomparabil cu nimic distractiv de punerea în aplicare a viselor copiilor de balet, har pronunțat și ușurința de mișcare și a mers și postura perfecta.
Bine ati venit la balet indiferent de varsta!
Articole similare
-
Cum să faci sărbătorește o zi de naștere memorabilă, blog despre dansul de dans poisk
-
Bella dans - despre termeni - fascinat de dansul arab - articole - oriental meu
Trimiteți-le prietenilor: