Ați planificat o excursie la piscină cu prietenii care nu au fost văzuți o vreme? Aveți o petrecere săptămâna viitoare și doriți să vă strângeți în rochia de seară preferată? Sau vrei doar să te uiți irezistibilă în ziua nunții tale? Am făcut câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să trageți forma fizică pentru o ocazie specială.
1. Folosiți un arzător de grăsime (folosesc Gaspari Nutrition Detonate XT *) sau un espresso după ce vă treziti. Acest lucru va ajuta la stimularea energiei și va da forță mișcării pe parcursul zilei!
2. Primul lucru de dimineata mergeti pentru o plimbare cu tine sau cu un prieten pentru a accelera metabolismul si inceputul corect al zilei.
3. Încearcă să te limitezi la sare și condimente în toate vasele tale. Cele mai multe produse conțin deja sodiu natural, așa că nu vă faceți griji dacă simțiți că nu aveți suficient de mult (notează - este doar temporar atunci când se pregătește pentru eveniment).
4. Dimensiunea porțiunilor tăiate și chiar carbohidrații. Mulți dintre noi nu înțeleg nici măcar cât de ușor este de a mânca, în special de carbohidrați. Sentimentul de sațietate vine la aproximativ 15 minute după masă, așadar vă recomand să beți multă apă și să mănânce alimente ușoare pentru a vă împiedica foamea.
5. Opriți-vă alegerea pe stevia parfumată în loc de zahăr. Acest lucru vă va ajuta să vă satisfaceți dorințele pentru dulciuri fără a crește nivelul de zahăr din sânge.
6. Adăugați legume verzi la cele mai multe feluri de mâncare pentru a vă simți pline pentru o perioadă mai lungă de timp. Legume precum broccoli, sparanghel, castravete, fasole verde si varza sunt excelente pentru a manca cu o cantitate mica de calorii!
7. Faceți alegerea dvs. în favoarea oțetului de balsamico, a oțetului de vin roșu sau a salsei în loc să vă îmbraciți pentru salate sau pansamente în salate. Cele mai multe reîncărcări conțin o cantitate nelimitată de calorii, astfel încât excluderea acestora din dietă este importantă! Chiar mai bine - îndepărtați uleiul și oțetul deoparte. Utilizați oțet predominant și o cantitate minimă de ulei.
8. Faceți o alegere în favoarea apei cu o lamă atunci când ieșiți la o plimbare cu prietenii. Băuturile alcoolice conțin între 80 și 500 de calorii în funcție de băutură, deci încercați să setați o limită săptămânală pentru numărul de băuturi pe care le bei. Cu cât sunt mai puține băuturi, cu atât mai bine rezultatele!
9. Evitați deshidratarea și beți o cantitate bună de apă la sfârșitul zilei - aceasta va ajuta digestia, va reține umezeala și va îndepărta toxinele. Când te trezești, ar trebui să simți și să arăți mai strălucitoare, mai puternice și vei simți și mai bine!
* Nota: Gaspari Nutrition este sponsorul lui Ashley
Articole similare
-
Cum să curățați rapid apartamentul - sfaturi pentru curățenia profesională
-
Sfaturi pentru corectarea sprâncenelor zece recomandări pentru modelarea sprâncenelor
Trimiteți-le prietenilor: