Procedura procedurii de baie.
După ce ați echipat baia cu echipamentul necesar, puteți să-l utilizați. Care sunt regulile de utilizare?
- Întreaga procedură nu ar trebui să dureze mai mult de 3 ore. Rămâneți în camera de aburi - nu mai mult de o jumătate de oră.
- Înainte de a vizita baia, consultați-vă medicul.
- Nu vă puteți scălda într-o stare de oboseală extremă și de formă acută a bolii.
Căldura distribuită uniform de la sobă și circulația eficientă a aerului oferă posibilitatea de a vă bucura de abur cu toată inima.
- Când podeaua și rafturile sunt uscate, trebuie să gustați aburul. În etapa superioară, aerul nu trebuie să ardă și să usuce nazofaringe. Apoi aburul va fi moale și ușor.
- Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să o spălați bine și apoi să o uscați.
- Mergând în camera de aburi, pe un raft, răspândit un prosop mare și apoi se culcă pe ea, ținând picioarele pe un suport într-o poziție deasupra capului. Poate fi udate cu pietre de vindecare și decocturi de baie parfumate și infuzii, și chiar pulverizati pereții camerei de aburi, răspândit pe rafturile de crengi tocate de pin, molid, cedru, ierburi și flori uscate. La dublu, ace parfumate, ușor să se simtă oameni obosit, tensiune arterială ridicată (baie în cazul în care sunt recomandate), persoanele cu sistem nervos dezordonate. Această baie îmbunătățește tonul.
- Dacă ați vizitat camera de aburi pentru prima dată, atunci nu mai rămâneți în camera de aburi pentru mult timp (nu mai mult de 5 minute). Este recomandabil să se întindă pe nivelul inferior.
- În camera de aburi trebuie să respirați cu gura deschisă.
- Faceți două sau trei viraje în camera de aburi timp de 10 minute. Intervalul dintre apeluri este de 5 minute.
- Prima dată când intri în camera de aburi, stai puțin pe raftul inferior și apoi poți să stai 5 minute pe raftul superior, împrăștiind un prosop.
- După prima încălzire, trebuie să vă odihniți timp de 5-10 minute.
- Aplicați în intervalele dintre saune în masajul saunei. Durata de odihnă ulterioară după camera de aburi este de 20-30 de minute. Este posibil să beți suc, un bulion medicinal, apă minerală într-o pauză între proceduri.
- După odihnă, mergeți în camera de aburi, puneți capul capacelor și pe mâini de mănuși. Stați pe rafturile superioare ale stomacului, răspândind un prosop. Partenerul dvs. poate trece la pereche cu o mătură (a se vedea "Cum să procedați corect la abur cu o mătura"). Când procedura se termină, stați puțin pe raft, frecați frunzele pieptului, spatelui, feselor și membrelor cu frunze.
- După ce vă încălziți bine, mergeți la piscină cu apă rece, un font, un duș sau un zăpadă. Uneori o baie este conectată cu un pasaj special cu o gaură de gheață. Pe acest pasaj se poate trece chiar în gaură. Medicii nu vă recomandă o înot lung în piscină și în gaura de gheață. Trebuie doar să vă baieți și să intrați din nou în camera de aburi pentru câteva minute.
Începătorii sunt sfătuiți să înceapă un duș cald, și numai atunci procedurile la rece.
- Încearcă să nu superiori. Mai ales periculos este hipotermia picioarelor.
- Finalizați procedura cu spălări și băi calde de picioare.
Regulile procedurii de baie.
În primul rând, trebuie să învățați regulile importante ale procedurii de baie. În caz contrar, baia va aduce rău numai.
Nu puteți vizita camera de aburi imediat după o masă bogată, deoarece aceasta are o povară suplimentară asupra inimii. Starea ta va fi severă. Vă simți imediat letargie și indiferență. În această stare, cu greu doriți să transpirați.
Dar nu este de dorit sa veniti la baie foame sau pe stomacul gol. Este necesar să mănânci niște alimente ușoare. Sunt deosebit de utile fructele și legumele.
Este important să se bea suc după baie (mesteacăn, mere, struguri), apă minerală, ceai slab cu gem acide mânca mere, legume, care va umple volumul de lichid retras din organism.
Trebuie să faceți acest lucru după frecare, luând o poziție confortabilă.
Trebuie să știți că, după baie, inima și vasele de sânge sunt puternic supraîncărcate, deci nu puteți bea băuturi alcoolice, chiar bere, deși multe dintre ele au devenit o tradiție. În caz contrar, sunt posibile atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Din același motiv, evitați să beți după ceai ceai și cafea puternice.
O mătură este o mătură!
O saună fără mătură pierde 50% din importanța sa. Mulți se înșeală, gândindu-se la aplicarea unei mătură, ca o povară suplimentară pentru inimă. Injectarea căldurii de către o mătura stimulează transpirația activă, ceea ce facilitează efectul temperaturilor ridicate asupra corpului. În plus, o mătură este un fel de masaj, inhalator și cosmetician. Este foarte util să se aplice pe pielea ruptă din frunze de mătase, care va fi o compresă eficientă.
Măture din nuiele de mesteacan, stejar, artar, arin, frasin, nuc, frasin, ulm. În Asia Centrală se folosește o mătură din ramurile de lemn dulce. O mătură de mesteacăn pitice este populară printre locuitorii tundrei. Uneori folosesc mături de urzică. Folosit chiar mături de conifere: ienupar, cedru, brad, mături de diferite plante, cum ar fi mesteacan si ienupar. Puteți aburi câteva mături - în abordări diferite. Toate acestea se datorează particularităților acțiunii diferitelor plante asupra pielii și a altor organe umane.
Experții spun că fiecare fel de mătură are efectul său vindecător.
Cea mai faimoasă mătură este mesteacanul. Când spun "blocat ca o foaie de baie", înseamnă o frunză de mesteacăn. Se potrivește perfect cu corpul și absoarbe umflarea datorită suprafeței poroase.
Mătură de mesteacăn este popular nu numai pentru că mesteacanul este distribuit pe scară largă. Este durabil, ușor de utilizat, are un număr de proprietăți medicinale: acțiune anti-inflamator, ajutând pentru a vindeca corpul rana, escoriații, abcese, reduce durerea la nivelul articulațiilor, se extinde bronhiilor și reduce modificările inflamatorii în ele, promovează metabolismul si are un efect calmant.
Cea mai bună mătură vine de la ramurile subțiri ale mesteacanului plâns. Nu se recomandă să se pregătească o mătură din tufișuri de mesteacăn care cresc de la rădăcina unui copac mare. O astfel de mătură va fi dură. Pentru a întări efectul de vindecare în mătură de mesteacan, trebuie să adăugați pelin, urzica, șarpea de mătase, musetel. O mătură de mesteacăn poate fi utilizată de 2-3 ori. Pentru utilizarea repetată, măturea trebuie spălată și uscată.
Mătură de stejar este mai elastică și mai durabilă, vă permite să injectați în mod eficient aburul și să masați corpul. Frunzele sale conțin substanțe tanice care au un efect benefic asupra pielii, curățarea și uscarea acesteia. După cum știți, stejarul are proprietăți antiinflamatoare, scade presiunea arterială. Recolta mătură de stejar într-o pădure umedă, în cazul în care lângă stejar crește o brusture. Atât mătase de mesteacan și stejar trebuie să adăugați pelin, urzică, șarpea de mătase, musetel. O mătură de stejar poate fi utilizată de 2-3 ori.
O mătură dintr-un viburnum ajută la diateză, la mâncărimea pielii (nu este necesar să se ia mult, suficiente două sau trei ramuri pe o mătură de mesteacăn).
O mătură dintr-o tei accelerează o diaforeză, dă acțiune antipiretică, extinde br.onkhi, crește separarea sputei. O astfel de mătură este utilă pentru răceli. Are un efect benefic asupra pielea uscată și normală.
Efectul tonic este asigurat de un masaj cu o mătură din cenușă de munte.
Mătură de ienupăr ajută la radiculită și nevralgie. Juniper conține substanțe biologic active care dezinfectează aerul și previne bolile respiratorii. Măturăle din copaci conifere sunt bune pentru bolile bronhiilor și plămânilor, au un efect pozitiv asupra bolilor musculare și articulațiilor.
Mătură foarte frumoasă din lăstarii tineri de cireșe, care sunt colectate atunci când copaci tăiați la începutul verii. Mătură de cireș este foarte moale și parfumat.
Cu artrită în articulații, nevralgia este foarte utilă la abur cu o mătură din urzică. În plus, taninurile, lecitinele, carotenele, compușii mucoși și cerurile conținute în frunzele urzică sunt benefice pentru piele. Nu este deloc lipsa extractului de urzica care face parte din multe preparate cosmetice. Urzica este bună pentru radiculită, boli ale mușchilor și articulațiilor, în plus, are o vindecare a rănilor și un efect hemostatic.
Pentru a evita arderea, mătura din urzică este gătită astfel: 2-3 ori, timp de 2-3 minute, schimbați coșul din apa fierbinte în cea rece. Dacă este necesară efectuarea unei proceduri de "ardere", atunci măturea timp de 1-2 secunde este coborâtă în apă clocotită și aburată numai după o încălzire bună a pielii.
Achiziționarea unei mătură.
Este important ca ramurile măturei să păstreze bine frunza, să nu aibă spini și să nu elimine gudronul, substanțele neplăcute și mirosurile.
Legați ramurile într-o coadă de grosime care vă va permite să țineți în mod liber o mătură în mână. Ramurile se îngroașează în mijloc și în jurul lor - o îndoire mai subtilă spre interior. Suprafața foii trebuie de asemenea orientată spre interior.
După legarea mătură se împarte în două părți egale și le-a pus împreună, astfel încât o parte se suprapun încă 15 cm. Innodatile cele două piese într-un singur loc, iar toate ramurile extinde într-o parte, răsucindu-un pachet într-o singură direcție.
Legați corespunzător broșa de secțiunea cap la cap și tăiați. Nu legați butonul până la capăt! Mânerul măturii trebuie să fie întins cu 15 cm, iar capătul este lăsat liber, sub forma unui fascicul. În acest caz, măturea nu iese din mână.
Dacă tăiați măturile departe de casă, puneți-le câteva ore, apoi le transportați. Nu puteți împacheta măturile în niciun fel de material. Dacă nu respectați aceste condiții, măturile, atunci când sunt transportate în mașină, "ard" și ar arunca frunzele.
Uscați măturile sub un baldachin la umbra. Măturile proaspete sunt așezate într-un loc răcoros la o distanță una de cealaltă. Soarele afectează negativ măturile, distrugând culoarea, aroma, provocând uscarea și vărsarea frunzelor.
Mai întâi întoarceți măturile în fiecare zi. Când frunzele de pe măturile uscate se usucă usor, pliați-le cu stive și schimbați periodic: uscată-n jos, topită. Treptat, măturile se vor aplatiza și vor lua forma unui ventilator.
Păstrați măturile într-o stare suspendată într-o cameră de toaletă întunecată și uscată. Alături de ele puteți închide buchete de plante medicinale uscate pentru băi de baie. Pentru a preveni ștergerea măturilor, nu le puteți depozita sub un acoperiș metalic. În vremurile vechi, după uscare, măturea era ascunsă într-o fân.
Nu puteți usca măturile de la ambreiajele de plante conifere, deoarece au ace de pin. Aceste mături sunt folosite în stare proaspătă.
Nu recoltați măturile pentru utilizare ulterioară.
Cât de corect să fie sărit într-o mătură.
Dacă utilizați o mătură uscată, atunci tehnica de preparare a acesteia este după cum urmează.
Mai întâi, clătiți ușor măturea. Se înmoaie în bazin cu apă caldă, apoi se adaugă fierbinte. Acoperiți pelvisul cu o altă pisică. Mătură ar trebui să fie aburit în mod corespunzător. După această procedură, va deveni matasoasă, umplând aerul cu arome de vindecare. Dar este important să nu mușcați mătură în apă.
Nu puteți fura o mătură în apă clocotită. Altfel, frunzele vor cădea din mătură.
O mătură proaspătă, proaspăt ruptă trebuie clătită numai cu apă caldă.
Pentru a vă asigura că frunzele nu cad din mătură, trebuie să o pregătiți nu în baie, dar în prealabil acasă dimineața. Cu această tehnologie, umeziți coșul cu apă caldă și fierbinte, apoi scuturați-l și puneți-l într-o pungă de plastic, astfel încât să nu se usuce până seara.
Puteți pregăti o mătură din seară: înmoaie-l în bazin cu apă rece pentru noapte. Deși aceste substanțe valoroase o mătură va da această apă. Puteți folosi această apă pentru a vă spăla capul.
Unii însoțitori de baie experimentați pregătesc măturea într-un alt mod: măturea este doar puțin spălată și pusă pentru câteva minute pe raftul inferior din camera de aburi. Acest preparat de mătură este potrivit numai pentru o baie rusă cu abur umed. Cu un abur uscat, mătura se usucă rapid și devine rigidă.
Măturătura uscată este turnată de câteva ori cu apă fiartă abundentă, iar pentru aburi este acoperită cu un pelvis timp de 10-15 minute.
În băile din Siberia, înmuiați măturea în prealabil într-o căldură și apoi în apă fierbinte. După aceea, ar trebui să fie aburit peste pietrele roșii la soba de saună.
Intrând camera de aburi cu o mătură, nu o spălați imediat. Stai liniștit și respirați cu plante.
Cel mai bine este să nu fiți aburți, ci împreună, la rândul lor, să vă prelucrați măturile. Începeți să vă scăldați în mătură, situată pe stomac. Bomba trebuie să țină o mătură în fiecare mână. Nu răsfoiți o mătură că există o forță.
Semnificația procedurii este de a pompa o coamă fierbinte către corp cu o mătură. Dacă mătură este uscată în căldură, umeziți-o în apă caldă, dar apoi scuturați-o, ar trebui să fie doar puțin umedă. Efectuarea de mături de mișcare necesită într-o anumită ordine.
Măturile trebuie să "meargă" de la picioare la cap și spate, repetând 4-5 ori această "cale". În primul rând, efectuați mișcarea ușoară a picioarelor, a vițeilor, a feselor și apoi a lungul spatelui până la mâini. Capul se oprește în mișcare. Întoarceți măturea de pe laturile picioarelor. Pe partea laterală sunt mătase de mesteacăn, cum ar fi ventilatoare, fără probleme, fără a se grăbi, atingând abia corpul. După un astfel de masaj ușor, du-te la post-remorcher.
La început, măturea este amânată ușor - "abur" - apoi una sau alta parte a corpului, apoi creșterea frecvenței și forței loviturilor, creând în aceste zone căldură suplimentară locală. Cei care suferă de sciatică, entorsa ligamentului, dureri musculare, pot strica zonele dureroase. Aceste proceduri provoacă iritarea receptorilor pielii și, prin urmare, puteți lucra pe organele și țesuturile situate sub piele.
Dacă este prea fierbinte, este necesar să acționați cu mai multă atenție, cu mai multă acuratețe - măturile din mâinile vaporilor ar trebui să încetinească cursul. Ridicați măturile, scuturându-le peste minciună. După ce își transpiră pe spate și corpul se încălzește complet, poți să mergi din nou mai tare în corp, făcând transpirația care a apărut. Toate acestea trebuie făcute cu putere, cu ușurință.
Poți să faci o masă de mesteacăn. Gunoașul ar trebui să dezlege mătură deasupra capului său, astfel încât să se încălzească bine. Apoi coborâți coșul pe corpul unei creșteri - pe partea inferioară a spatelui, spate, feselor. Apăsați blatul superior și apăsați a doua mătură. Astfel de comprese sunt folosite pentru durere în partea inferioară a spatelui și în articulații. Mătură de compresor trebuie să se întoarcă tot timpul pe o altă parte, care a câștigat căldură.
Următoarea etapă este frecarea. Este produsă de aceeași mătură, ținându-l cu o mână de mâner, iar cealaltă - acoperind frunzele. Apoi frecați de o mătură, presați și conducând-o de-a lungul corpului, ca un prosop.
Pentru a continua procedura, persoana în vârstă trebuie să stea pe spate. Omul trebuie să repete toate mișcările cu o mătură, dar cu o forță mai mică. Pentru a ușura funcția inimii, trebuie să puneți o mătură rece în zona sa și în nici un caz să furați acest loc. Apoi, puteți începe procedura de la picioare până la umeri și spate.
Tehnica de aburire de către o mătura depinde de regimul de temperatură din baie. Cu o slăbire a căldurii de mișcare, matura va fi șocată, iar frecarea va fi viguroasă. Dacă temperatura în camera de aburi este normală - mișcările trebuie să fie clare, de putere medie.
În cazul în care căldura este prea puternică, ar trebui să o aburi ușor cu mături, astfel încât o coală să creeze un val de căldură, iar cealaltă - să-l înmoaie.
În cele din urmă, ar trebui să frecați corpul cu o mătură, ca un prosop. Cu o mână, țineți broșa lângă mâner și țineți palma celei de-a doua mâini pe frunziș și apăsați-l ușor de corp. Deci duceți o mătură de-a lungul întregului corp.
Soaring, amintiți-vă că căldura camerei de aburi nu este numai vindecare, ci și viclenie. Ca urmare a supraîncălzirii, este posibil să aveți dureri de cap, amețeală, slăbiciune generală. Prin urmare, simțind chiar o ușoară stare de rău, mergeți într-o cameră răcoroasă și luați un duș ușor cald, iar dacă sunteți întărit - rece. În orice caz, nu ar trebui să vă scăldați mai mult de 15 minute.
Cu un abur ușor. Parry pe sănătatea ta!
Materiale pe tema: "Construim o baie cu mâinile noastre".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: