Supele sunt parte integrantă a unei alimentații sănătoase. Aceasta este o metodă obișnuită și, de obicei, o metodă ieftină de a adăuga proteine, vitamine, minerale și fibre la dieta ta. Supa poate să vă apere apetitul. Studiile arată că persoanele care mănâncă primul fel de mâncare consumă mai puține calorii în timpul restului mesei. Supa de somon are avantaje suplimentare, pe care le oferă acestui pește minunat.
Supă de somon și de varză
Utile pentru tine 4 cești de pui de casă bulion, 1 file de somon, cântărind 400-500 grame, 1 cană fin tocat varză chinezească, 3 ardei iuti, 1 cana de pulpă de dovleac cubulete, 1/2 cana coriandru tocat marunt, 2 linguri de pește Thai sos, 1 lingurita de radacina de ghimbir macinata fin, 2 lingurite de zahar din trestie de cafea, 1 var.
Puteți găti, de asemenea, această supă pe bulion de legume sau de pește.
Se toarnă materialul de pui într-o cratiță și se aduce la fierbere. Tăiați fileurile de somon în cuburi și adăugați-le în bulionul fierbinte, adăugați varză tocată, carne de dovleac. Piper fără semințe și tulpină, se spală perfect și se macină. Se adaugă chili, ghimbir, sos de pește, zahăr la supă, se amestecă bine și se fierbe la foc mediu până când peștele este gata. Acest lucru va dura aproximativ 15 minute. Pregătiți supa înainte de servire, sezonați cu suc de lime proaspăt stors și cilantro.
Această supă nu este numai frumoasă la gust și este foarte utilă. Judeca pentru tine - supa, ghimbirul si chili au calitati antivirale si bactericide. Carnea de somon nu este doar o proteină adevărată, ci și acizii grași Omega-3 foarte importanți, esențiali pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
Supă de somon cu orez de karim și ceai verde
Gatiti orezul, conform adnotarii de pe ambalaj. Puneți-o deoparte. În vas, se toarnă apă, se pun plantele de apă pe combo, ghimbirul tăiat și ceapa verde zdrobită. Aduceți la fierbere. Gatiti timp de aproximativ 5 minute, apoi adaugati morcovii, taiati in felii si gatiti-l timp de alte 5 minute. Adăugați fileul de somon. Gatiti aproximativ 5-7 minute până când peștele este gata.
Luiți cu băgare de băut bulionul, puneți-l în timp ce este încă fierbinte, pliculețe de ceai verde. Se prepară ceaiul de aproximativ 5 minute, apoi scoateți plicurile. Scoateți carnea din somon de pe piele. orez Spread și somon 4 boluri adânci, se toarnă bulion, se adaugă foi și servesc supa Nori la masă, învelind sos de soia, dacă se dorește.
Cele mai recente și interesante:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: