Un program minunat de putere vă va permite să maximizați mușchii, să ardeți o cantitate uriașă de calorii și să îmbunătățiți simultan relieful corpului. Și dacă completați acest program cu exerciții cardio, puteți pierde greutatea chiar mai rapid și mai eficient.
Puțini oameni folosesc exerciții de forță pentru a lupta împotriva depozitelor de grăsimi. Dar, de fapt, este destul de o metodă eficientă de a pierde in greutate - si, chiar daca greutatea corpului este redusă ușor, cifra este încă o schimbare radicală, pentru că în loc de grăsime urât veți obține un relief teribil. În plus, datorită cursurilor de pregătire regulată sau a instruirii în forță de ridicare, puteți să le reduceți în mod semnificativ volumele. Și cel mai important lucru aici nu este să o exagerezi, crescând încărcătura.
Despre Powerlifting poți învăța multe lucruri importante și interesante. Deci, dacă vă decideți să alegeți această metodă non-trivială de pierdere în greutate, asigurați-vă că ați citit-o.
Ei bine, dacă vorbim de Powerlifting în termeni generali, trebuie remarcat faptul că vorbim despre formarea de forță de intensitate ridicată, efectuată într-un ritm activ. Aceste exerciții includ exerciții care vă permit să maximizați mușchii spatelui și pieptului, precum și mâinile și picioarele. Și în fiecare program de formare va include în mod necesar:
- îndoirea și ridicarea picioarelor;
- banc de presa;
- Extinderea brațelor din blocul superior;
- ghemuite cu un bar;
- exerciții cu un bar pentru biceps;
- tragerea din spate;
- alte exerciții similare.
Citiți: Nutriția pe zilele de antrenament: ce să mâncați pentru a pierde în greutate?
Și, antrenând în acest mod, atletul ar trebui să mărească treptat greutatea agenților de ponderare pe care îi folosește. De asemenea, este important să monitorizați specificitatea dietei dvs. - amintiți-vă că dacă sarcina dvs. este să pierdeți greutatea și să nu maximizați masa musculară, atunci nu trebuie să abuzați de alimentele din proteine. Dar pentru cei care au venit la putere în spatele unor mușchi frumos, proteinele animale vor deveni primii aliați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: