O companie de computere, Dallas, a fost concediată de o sută de ingineri de rang înalt. Cei mai mulți dintre ei aveau aproximativ cincizeci de ani și au lucrat în această companie timp de o jumătate de viață. A fost singurul lucru pe care l-au putut face și pe care l-au iubit.
Cei concediați au fost în panică. Au trecut patru luni, dar niciunul nu a găsit un nou loc de muncă. Pentru prima dată s-au confruntat cu problema șomajului și au realizat probabilitatea ca în sfera lor să nu fie niciodată în căutare.
Metoda de scriere expresivă: scrie fără note, fără oprire
Aveau nevoie să scrie despre tot ceea ce au simțit după demiterea lor: umilință, respingere, furie. Cum suferea inima lor și cât de grav erau fizic. Cum acest eveniment neplăcut a afectat familia lor, atât din punct de vedere moral cât și financiar.
Regulile au fost după cum urmează: „Avem nevoie de a pune un cronometru timp de 20 de minute notebook Deschideți sau un fișier de pe un computer atunci când cronometrul va emite un semnal sonor, începe să nu scrie gândire despre semne de punctuație, și punctele în cazul în care acestea sunt pe tastatură mai alfabetizare și de îngrijire .....
Secvența evenimentelor nu este, de asemenea, importantă. Trebuie doar să notați un curent de gânduri, toate într-un rând, chiar dacă acestea săriți. Doriți să puneți trei semne de exclamare - vă rog.
Când semnalul sună, opriți. A doua zi, deschideți notebook-ul din nou și scrieți timp de 20 de minute despre evenimentele și emoțiile dvs.
Repetați exercițiul timp de trei zile. Dacă vi se pare că nu ați exprimat încă totul, puteți continua încă câteva zile.
Apoi închideți documentul și nu-l salvați. Faceți clic pe ștergere. Dacă ați scris pe hârtie, aruncați-o. Sau puneți-l într-o sticlă și aruncați-l în mare dacă vă place mai mult. Sau găsiți un agent literar sau deschideți-vă blogul. Nu contează.
În timp ce inginerii au scris, puțin s-au schimbat în viața lor. Motivația lor sa schimbat. O lună mai târziu, a fost atât de puternică încât au lăsat toate îndoielile și au început să caute în mod activ și să găsească un loc de muncă nou.
Intelege corect: au găsit o modalitate de a fi fericit că ei sunt șomeri, ei nu scrie fraze de genul „vă mulțumesc pentru acest test în viața mea.“ Au scris despre ceea ce au experimentat, întregul adevăr. Și nu numai că i-au ajutat să lase emoțiile pe hârtie. Ei au privit situația din lateral. Pe foile lor începu să apară cuvintele "motivul era în asta", "înțeleg acum", "am fost uimit de asta".
În procesul de scriere, au creat o distanță între persoana care a experimentat acest lucru și persoana care stă acum la masă. Între timp, cine scrie și scris, celor care simt și chiar prin sentimentul dintre gând și cei care gândesc. Și le-a dat o nouă perspectivă, un aspect nou.
Pentru cei care nu le place să scrie, nu este deloc necesar să luăm un stilou și hârtie. Puteți exprima totul pe recorder, dacă este așa, va fi mai bine pentru dvs. Efectul va fi același cu litera.
Cum sa întâmplat asta?
O lună mai târziu, sa târât din pat, sa așezat la mașină de scris. Pentru un moment el nu-l uite, și apoi a început să scrie - în mod liber și fără opriri - despre tine, despre căsătorie, despre părinții lui, despre sexualitatea sa și cariera sa. Chiar și despre moartea lui.
Timp de câteva zile sa ridicat în fiecare dimineață și a continuat să scrie. Apoi a început să se întâmple ceva ciudat. El simțea că devine liber, se simțea mai bine. Și dintr-o dată își dădu seama cât de mult îi iubea soția. Dar cel mai ciudat lucru este că, pentru prima dată, el a văzut în mod clar scopul și posibilitățile propriei sale vieți.
Trei zile pentru a face mai bine
Mai mult de 40 de ani, Pennebaker a lucrat la modul de a ajuta la ameliorarea experienței emotiilor grele cu ajutorul unei scrisori. Metoda sa de scriere emoțională a devenit cunoscută în toată lumea și a ajutat o mulțime de oameni.
Trei zile timp de 20 de minute, sute de oameni au scris despre ceea ce se afla pe suflet de ani de zile. Despre pierderi și vina. Despre întâmplări care nu pot fi prezise. O femeie a scris despre cum a lăsat o jucărie pe podea ca un copil și asta a dus la un eveniment tragic.
Omul a amintit că, la vârsta de opt ani, tatăl meu l-au invitat la o plimbare pe o seară caldă de vară și a spus că a făcut o greșeală mare, capul copiilor, iar acum el merge.
Luni au trecut după ce toți au exprimat-o pe hârtie și, în mod invariabil, a existat o îmbunătățire a stării lor. Nu numai emoțional, ci și fizic. Au avut un nivel mai scăzut de presiune, au început să se îmbolnăvească mai puțin.
Susan David, care a scris o carte despre ea, își amintește cum la vârsta de 14 ani a început să scrie în jurnalul său despre toate lucrurile pe care nu au avut timp să spună tatălui ei până la moartea sa. Nu știa că există o metodă Pennebaker.
Despre faptul că mai târziu ea va deveni jurnalistă și va apăra teza ei despre emoții. Mai mult, într-o zi ea se va întâlni cu Pennebaker și va vorbi cu el. În acel moment, ea știa doar că, deși trecea printr-o mare întristare, putea trăi.
Îți place postul? Sprijiniți jurnalul "Psihologie Astăzi", faceți clic pe:
Îți place postul? Sprijiniți jurnalul "Psihologie Astăzi", faceți clic pe:
Articole similare
-
Gândiți-vă la apă când este mai bine să faceți ghicitori pe apă
-
Zilele de vacanță în anumite regiuni ale Rusiei pot deveni mai multe
Trimiteți-le prietenilor: