Cauza principală a poftei irepetabile pentru dulciuri este absența carbohidraților complexi din dietă. Practic, ele sunt conținute în pâine de cereale, cereale, unele fasole, în macaroane din soiurile de grâu dur. Desigur, carbohidrații simpli, care conțin zahăr, dau un sentiment de sațietate și satisfacție repede, aproape imediat după ingestie. Cu toate acestea, insulina reciclează rapid acest zahăr, iar senzația de foame revine din nou.
Există mai multe sfaturi practice și ușor de executat, care vă vor ajuta să vă păcăliți apetitul și să vă îndepliniți dorința de dulciuri.
Dacă refuzați dulciurile la fel, este imposibil, în loc de dulciuri sau de brioșe, să se dizolve pe un cub de ciocolată amară. Păstrați o bucată în gură aveți nevoie de cel puțin două minute pentru a ajunge la semnalul creierului că organismul a primit dulceața.
Nucile și fructele uscate servesc de asemenea ca un substitut excelent. fructe în zahăr și smântână. Desigur, și ei nu sunt interesați în mod special, dar beneficiile unor astfel de gustări vor aduce mult mai mult decât rău.
Dulciurile de gustare pot fi înlocuite cu o gumă de mestecat pentru fructe. Guma de mestecat, un om, cum ar fi, devine un dulce si nu incarca corpul cu zahar in plus.
Pentru a evita supraalimentarea dulce, trebuie să vă organizați în mod corespunzător dieta. Pauzele prea mari între mese provoacă mâncarea mai multor alimente dulci și grase. Alimentele trebuie împărțite cel puțin de cinci ori pe zi, dar în porții mici.
- dacă a fost o defalcare și dulciurile sunt consumate, nu trebuie să vă criticați și să renunțați, este mai bine să vă abțineți de dulciuri în următoarele zile;
- Nu vă încurajați cu dulciuri și nu vă deranjați cu probleme;
- nu vă așteptați la rezultate rapide, înțărcarea din procesul de dulciuri este dificilă și consumatoare de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: