Unul dintre cele mai puternice și cele mai vechi sentimente pe care le trăiește o persoană este frica. Frica este strâns legată de autoapărare. Ne este frică de ceea ce poate fi dăunător pentru sănătate sau o amenințare la adresa vieții. Frica de animale sălbatice, cade, foc, etc. Această teamă ne face să fim prudenți în pădure, când lucrăm la înălțime, când ne confruntăm cu foc; ne salvează, forțându-ne să reacționăm mai rapid la evenimente.
Astfel de temeri împiedică o persoană să trăiască în mod normal, limitându-și abilitățile și reducând stima de sine. Pot să scap de ei?
Psihologii au dezvoltat metode speciale pentru depășirea temerilor. Să luăm în considerare câteva dintre ele. (Trebuie remarcat faptul că ele pot fi utilizate singure, dacă frica nu a trecut într-o tulburare mentală - o fobie).
Metoda unu. Verbalizarea. Când lucrați cu orice emoție, primul pas ar trebui să fie conștientizarea ei și vorbirea (verbalizarea). Încercați să descrieți toate senzațiile pe care le experimentați într-o situație înfricoșătoare, fără a utiliza clicheul "Sunt speriat". De exemplu, „când văd un păianjen, am palmele transpirate, gât uscat, rece creste in stomac. Vreau să scap de repede. Vreau să țip și să-mi valul brațele. " În timpul monologului despre frică, încercați să vă amintiți dacă ați simțit vreodată, ați văzut, ați auzit astfel de reacții în trecut. Dacă sunteți norocoși, atunci vă puteți aminti de cauza fricii voastre și aceasta este aproape o garanție de 100% a mântuirii din ea.
În continuare, se recomandă într-o situație teribilă să repetați descrierea sentimentelor lor. Distrugând în acest fel de obiectul fricii și dând o ieșire verbală emotiilor, veți simți treptat că frica nu mai este.
Următoarea metodă se numește „reductio ad absurdum“. Principalul scop - de a exagera frica lor într-o asemenea măsură, încât devine ridicol. Ușor face față acestei sarcini oameni cu o imaginație bogată. De exemplu, să ia o teamă comună - se tem de dinți trata. Deci, imaginați-vă că merge într-un cabinet stomatologic. Amintiți-vă de mirosuri, sunete, iluminat. Imaginați-vă că stau într-un scaun și deschide gura. Când vei deveni anxios, începe să se agraveze frica lui: aici sunt legate de centurile de siguranță, medicul ia un burghiu (sau mai bine - burghiu sau un ciocan) și începe, fără să se uite, detaliați gura, dinti, limba, urât râzând la strigătele tale disperate.
Umorul este cea mai eficientă metodă de combatere a fricii. În momentul în care deveniți ridicol, frica își pierde puterea sau se retrage pentru totdeauna.
A treia metodă - sublimare. Mai ales asupra complexului, temeri neînțelese psihologii recomanda crăparea prin artă, muzică, cuvinte. Selectați tipul de expresie care iti place cel mai mult - desenați propriul sau să-l orb din lut, descrie în versuri, Strum melodia de chitară. Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori, senzație de arsură sau de rupere roadele muncii lor, sau sunt în mod constant tinkering cu ea, obtinerea folosit. Familiar sute de ori viziune și deliberată, frica încetează să te sperii.
Amintiți-vă: nu fugiți niciodată de temerile voastre. Frica, ca o umbră, se mișcă în spatele tău cu aceeași viteză, pentru că este înăuntrul tău. Rămâneți la revedere la temerile voastre și fiți fericiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: