Dezvoltați brațele și umerii. Saltul constă din trei componente echivalente: un jaf, un comportament în aer și mâini swinging. Prin urmare, în afară de exercitarea picior evident asupra dezvoltării, o atenție trebuie acordată blshoe se întinde mușchii în general și, în special, elaborarea umeri. Stați cu spatele la peretele suedez și apucați bara transversală chiar sub umeri, astfel încât palma să fie pe partea de sus. Dacă încercați să vă așezați în această poziție, veți simți cum articulația umărului își schimbă aproape complet poziția. Treptat îngustarea mâinile și încercând să se așeze vă veți simți mai mult și mai inconfortabil, dar în același timp - mai mult și mai mult pentru a dezvolta mobilitatea articulațiilor care ai nevoie in leagăn.
Impulsul este cel mai important în împingere. Desigur, toată lumea „standard“ de executie sari stie: mâinile în sus, trage înapoi, îndoiți genunchii, sări înainte, și, în același timp, pentru a sari. Cu toate acestea, capcanele sunt mult mai mari decât se pare la prima vedere. În primul rând, descoperire ce trebuie să faci nu este doar brațe și umeri ca un întreg, ciclism și mușchii spatelui: se va stabili un impuls puternic, și, în același timp, să adere la unghiul ideal pentru zbor lung - 45 de grade. În al doilea rând, este important să se realizeze sincronizarea picioarelor și mâinilor: corpul dumneavoastră atunci când leagăn se transformă într-un arc comprimat, iar vypryg este în primul rând o „bombă“ a căror divulgare combină picioare repulsie și leagăn de arme.
În zbor, împingeți-l din nou. Destul de ciudat, dar împingerea în aer este destul de reală. Principiul este că, după ce flutura brațele înainte în push, ca vârf de calea pe care trebuie să ia ca brusc mâinile înapoi - mișcare similară este utilizată în înot. Piciorul după împingere ar trebui să fie ușor apăsat pe piept, iar în momentul mâinilor maha - "trage" înainte. Corect combinând ambele acțiuni, veți primi un impuls suplimentar deja în zbor, ceea ce vă va permite să câștigați până la 30 de centimetri de lungime.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: