Foto: Syda Productions / Rusmediabank.ru
Când suntem îngrijorați de ceva, așteptăm ceva, ne temem, gânduri negative, ca un vierme invizibil, ne mănâncă din interior, dând un disconfort uriaș.
Și de multe ori ne înălțăm pe noi înșine, ceea ce duce la o ușoară anxietate și entuziasm până la depresia cronică. periculoase pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Cum putem preveni acest lucru?
La prima vedere, cel mai simplu sfat pentru o persoană care a fost depășită de gândurile negative nu este să se gândească la rău. Cu toate acestea, se demonstrează științific că un astfel de aranjament exacerbează numai situația: atunci când oamenii sunt instruiți să uite despre un anumit subiect, creierul lor se concentrează și mai mult asupra acestuia. Psihologii sunt sfătuiți să învețe să se reorienteze la gânduri pozitive. Dar pentru a distrage atenția, este necesar să conectăm voința și imaginația.
Unul dintre trucurile eficiente de a îndepărta experiențele enervante este să vă prezentați într-un magazin alimentar. Trebuie să vă vizualizați mental, de exemplu, într-un supermarket mare, bine cunoscut, în care vă plimbați și faceți cumpărături. Reprezintă fiecare raft, contor, mărfuri, etichete, ambalaje, furnizori ...
Această sarcină necesită o mulțime de concentrare a creierului, care va uita cel puțin temporar gândurile neliniștite. Nu este necesar să leneviți în noi prestate mai mult de un minut, deoarece truc principal - nu în durata misiunii, și în regularitatea sa: odată ce „viermele dăunător“ se va resimți în capul tău - doar du-te la „fantomă“ supermarket, chiar și la 20 o dată pe zi.
Această metodă ameliorează gândurile negative doar pentru o perioadă scurtă, pentru care vă puteți îmbunătăți starea de spirit și puteți stabiliza puțin starea internă pentru a lua decizii importante.
Căutați personalități pozitive, dar nu luați lucrurile la extreme. O persoană veselă și veselă poate fi sub influența unor astfel de "droguri" artificiale de stres, cum ar fi: alcoolul, drogurile etc. Aceasta este o cale greșită care duce la probleme și mai serioase.
Un pic de confort și liniște este capabil să dea și o ceașcă de ceai fierbinte. Cercetătorii occidentali au descoperit că oamenii care au ținut o ceașcă de băuturi fierbinți în mâinile lor nu s-au gândit mai puțin la probleme. Uneori, căldura sufletului ajută și să se calmeze. Faptul este că fizicul cald activează emoționalul. Cu toate acestea, nu trebuie să permitem o astfel de achiziție artificială de energie pozitivă pentru a înlocui complet comunicarea reală umană.
Încercați să aruncați fizic problema dvs. din cap. Scrie-o pe o bucată de hârtie, sparge-o bine și aruncă-o din fundul inimii tale în coș, sugerând că, cu hârtia mărunțită, scapi de negativ. Conform studiilor, această metodă vă ajută să ajustați creierul la o viziune pozitivă și optimistă a lumii. Nu vrei să pierzi hârtia? Faceți acest exercițiu pe computer prin tragerea unui document text cu gânduri rele în coșul de gunoi de pe desktop.
Cei cărora le place să reflecteze și să filosofizeze pot recurge la o metodă de reevaluare a problemei. Analizați cu atenție cauza anxietății dvs. și încercați să o priviți dintr-o altă parte pozitivă. De exemplu, dacă nu dau odihnă pentru întârzierea zborului și executate de așteptare la aeroport, ia în considerare acest lucru ca un motiv de mare pentru a apela dvs. de părinți, prieteni, sau de a citi, în cele din urmă, cartea, care a avut mult timp visat, dar nu suficient timp.
Dacă gândurile negative despre sine, despre alții și despre lume, în general, aveți cu regularitate de invidiat, motivele pentru care ar trebui să caute în copilul dumneavoastră (de exemplu, părinți stima de sine scazuta). Aici se pun bazele și reperele noastre psiho-emoționale. După ce ați găsit și ați descoperit sursele anxietăților voastre constante, vă puteți controla cu ușurință. Dacă "plimbările" independente în subconștient sunt dificile, contactați un psiholog.
O modalitate foarte eficientă de combatere a gândurilor negative este de a vedea în ele nu o amenințare, ci o provocare, adică transformarea stresului într-o stresantă (pozitivă). Credeți că, înainte de a vă oferi o singură sarcină nouă, decideți care, vă va duce în mod necesar la un nivel de dezvoltare nou, mai înalt și mai demn, va deveni chiar mai puternic și mai înțelept. Stresul nu poate numai să evite anxietatea, ci și să îmbunătățească sistemul imunitar, funcția creierului, să promoveze regenerarea musculară și să regleze nivelul de colesterol.
Învață să-ți administrezi emoțiile și nu lăsa viermele dăunător să se așeze în capul tău pentru o lungă perioadă de timp!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: