Ce este mai bine pentru antrenament: alergând pe o banda de alergare sau pe o bicicletă de exerciții? De fapt, aceasta este o întrebare foarte interesantă. Și am, în funcție de punctul de vedere, două răspunsuri opuse. Și ambele sunt corecte.
Să începem cu lucruri serioase ...
Natura încărcăturii exercitate asupra corpului
Sarcina primită la rulare diferă foarte mult de sarcina primită pe o bicicletă de exerciții.
Când alergăm, corpul suferă o sarcină de șoc, deoarece banda de alergare este impactul întregului corp asupra pământului. Din acest motiv, în timpul funcționării, toți mușchii lucrează în modul "reducerea jetului", adică contract involuntar și relaxați-vă în timp cu pașii.
Astfel, în timpul alergării, toate grupurile musculare sunt instruite (chiar și mușchii feței și cei care țin organele interne). Din același motiv, este destul de dificil să fugi.
Sarcina creată atunci când conduci o bicicletă sau o bicicletă de exerciții diferă de funcționarea într-un mod fundamental. Aici stăm într-un singur loc și lucrăm numai cu picioarele noastre.
Prin alegerea regimului de viteză, încărcare, pregătire, puteți obține rezultate diferite - arderea excesului de grăsime și pierderea în greutate sau "pomparea" volumului lipsă în locurile potrivite.
Cu toate acestea, chiar și o bicicletă de exerciții este un mod excelent de antrenament al sistemului cardiovascular și mărește rezistența corpului, dar totuși accentul se pune pe picioare.
coordonare
Rularea de la sine este o acțiune coordonată foarte complexă - trebuie să păstrați echilibrul, plus toate mâinile făcând mișcări inverse în timpul rundei (când piciorul stâng merge înainte, mâna stângă se întoarce și mâna dreaptă merge înainte). Prin urmare, spre deosebire de practicarea pe bicicletă de exerciții, desfășurarea, de asemenea, dezvoltă coordonarea mișcărilor și formarea cerebelului.
Încă o dată, vreau să atrag atenția asupra acestui punct - în ceea ce privește dezvoltarea coordonării mișcărilor și a echilibrului, chiar și mersul pe jos este mai bun decât o bicicletă de exerciții.
Prin urmare, din punctul de vedere al impactului asupra corpului nostru, alergarea (pe stradă sau pe un treadmill) este mult mai eficientă decât o bicicletă.
Caracterul de reabilitare al antrenamentului pe o bicicletă staționară
Cu întrebarea anterioară, de asemenea strâns legată este ceea ce voi scrie acum.
Rularea este un lucru foarte greu, iar o bicicletă de exerciții este mult mai ușoară.
Prin urmare, dacă avem o mulțime de greutate, ne rănesc genunchii sau avem un fel de rănire care nu ne permite să fugim, atunci bicicleta pentru exerciții fizice este soluția perfectă pentru problemele noastre cu formarea cardio.
Din cauza faptului că stăm pe o bicicletă de exerciții, o mare parte din încărcătură este scoasă din genunchi și din glezne, ceea ce ne permite să trenăm și să obținem rezultatul dorit (de exemplu, pierdem în greutate).
Zgomot și spațiu
Deoarece mai devreme am menționat deja că un pas pas este o lovitură a corpului nostru împotriva pământului. Acum, să ne imaginăm pentru o clipă că ne-am bătut întreaga masă de-a lungul benzii de alergare și, la rândul ei, va lovi practic podeaua cu aceeași forță.
O să-ți spun bâzâitul - fii sănătos. Dacă ați participat la un club de fitness, unde există piste de alergat, probabil ați auzit aceste sunete minunate.
Prin urmare, dacă cumpărați un banda de alergat acasă, atunci veți face un zgomot - nu mama mama!
În același timp, vecinii noștri nu vor gândi nici măcar că sunteți angajați în sport acolo. Cel mai probabil, ei vor decide că ați aranjat o carieră în apartament și veți verifica cum vă face atât de zgomotoase.
Abilitatea de a folosi abuziv
Bicicleta de exerciții poate fi folosită ca un cuier. Dar pista de curse, vai, nu. Chiar și în starea pliată (dacă se îndoaie), nu puteți pune nimic pe ea.
Deci, chiar dacă nu vă exercitați, bicicleta de exerciții este mai utilă decât banda de alergare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: