Natura este nedreapta fata de femei! De ce sunt unele doamne capabile sa tese pentru ambele obraji de bunatate absolut fara risc pentru cifra, in timp ce altele, deși limitează dieta, dar tot mai bine? Se pare că totul este în constituție. Sau mai degrabă - în caracteristicile anatomice, fiziologice și psihologice ale organismului, fixate genetic. Oamenii de stiinta disting trei tipuri de fizic, in functie de ce tesut predomina in organism: grasime, muschi sau os.
Tipuri de corpuri
Pentru a deveni mai subțire, multe femei își uzează corpul prin antrenament, recurg la înfometare, care este înlocuit cu momente de lăcomie. Adesea, acest lucru se datorează dietelor selectate incorect.
Atunci când alimentele vitale sunt excluse din dietă, mecanismul metabolic și activitatea stomacului sunt distruse. Trebuie să ne amintim că dieta trebuie să se bazeze neapărat pe constituția umană. Deci, intenționând să piardă în greutate, mai întâi determinați ce este tipul corpului dumneavoastră.
Și încercați să vă construiți mâncarea în mod competent, fără să uitați de activitățile fizice.
Tip omogen (ascetic)
Caracteristici de tip: Acest tip se referă la persoane ale căror forme fizice au mușchii de relief, strat gras moderat dezvoltat. Umerii unui om cu o structură omogenă sunt puțin mai largi decât șoldurile, picioarele și brațele nu par scurt sau lungi. Kilogramele sunt distribuite uniform pe tot corpul.
Sfatul dieteticianului: Încercați să mâncați în fiecare zi în același timp, nu gustați, nu muri de foame și, în același timp, nu mâncați prea mult. Nu există aproape restricții alimentare. Chiar și o mică cantitate de dulciuri și alimente grase sunt permise. Legumele, fructele, bogate în vitamine și minerale, vor elimina definitiv sentimentul de foame. Dacă doriți să scăpați în greutate, accentul principal se pune pe activitatea fizică.
Exerciții: Pentru persoanele de tip ascetic, acestea se potrivesc cu un antrenament de 40 de minute - la urma urmei, grăsimea este arsă doar după o jumătate de oră de lucru pe corp. Pentru acest tip de clădire cel mai potrivit pentru jogging și mersul pe jos, înot și ciclism. Dacă doriți să accelerați procesul de ardere a grăsimilor, adăugați la masajul de antrenament și mai mult în aerul proaspăt.
Gynoid (tip digestiv sau abdominal)
Caracteristicile tipului: Acest tip de persoane sunt de vârstă medie sau sub medie. Figura lor seamănă cu o pere: o talie îngustă, umerii vizibil
Sfatul dietetician: Femeile trebuie să depășească probleme grave cum ar fi celulita și puffiness, care rezultă din acumularea de apă în organism. Apa, ceaiul și fructele vor ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism. Dacă decideți să pierdeți kilogramele în plus, începeți cu mâncare de sare, în special brânză și cârnați (nu aveți nevoie de sare, ar trebui să evitați alimentele puternic sărate). Chemat în "moarte albă" a oamenilor, sarea promovează o acumulare suplimentară de lichid în organism. Scopul nostru este de a inlocui grasimile cu muschii. Pentru a face față acestei sarcini, va ajuta proteinele, care trebuie să fie prezente la fiecare masă. Acest compus organic se găsește în pește și carne, produse lactate, ouă și păsări de curte. Chiar dacă sunteți vegetarieni, ar fi bine să mâncați semințe de grâu, lăstari tineri de sparanghel și diverse leguminoase. Ei au, de asemenea, o mulțime de proteine. Consumul de abur, la grătar sau în cuptor este o alegere ideală pentru dvs. Și, bineînțeles, zahărul este un produs dăunător pentru tine.
Exerciții: Pentru a elimina kilogramele suplimentare depuse pe șolduri și fese, încercați să înotați. Pentru fanii claselor de grup, acvamagnetica este potrivită. Nu vă place apa - mai degrabă pe o bicicletă sau pe role, cercurile tăiate în parcuri. Dacă aveți ocazia să priviți în salon - faceți drenare limfatică. Această procedură seamănă cu un masaj, care se desfășoară cu ajutorul vidului, a picăturilor de presiune și a ultrasunetelor, a curenților de impuls. Masajul anticelulitic, masajul cu miere și ambalajul vor fi, de asemenea, un excelent adaos la sport.
Tipul androidului (toracic, toracic)
Sfatul dietei: Persoanele cu tip de construcție Android, ca oricine dorește să piardă în greutate, ar trebui să fie excluse din mâncarea de dulceață. Și dinții de la ei se deteriorează, iar kilogramele în plus se depun în zonele cu probleme. Pentru a mânca este necesar încet, mestecând cu grijă o felie pentru o felie, savurând. Pentru figura dvs., este periculos să mănânceți repede, iar băutura este înainte de mese, și nu în timpul meselor. Admirând sfaturi destul de simple, vă puteți păstra cu ușurință forma: este de dorit dimineața, la prânz și să lăsați cina în fața inamicului - toate ca într-un proverb. Legumele pentru un cuplu și supele ar trebui să devină cei mai buni prieteni: ajuta la activarea sistemului digestiv. Dar legumele, băuturile carbogazoase și toate produsele lactate, cu excepția iaurtului și a iaurtului, sunt contraindicate.
Exerciții: picioarele tale rămân întotdeauna subțiri. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, în primul rând, ar trebui să se acorde atenție muschilor abdominali. Este necesar să se facă figura mai feminină și să se ascundă diferența mare dintre umeri și șolduri. Înscrieți-vă la sesiuni de yoga. meditație, exerciții de respirație. Aceste activități vor ajuta la relaxarea și la ameliorarea stresului. Apropo, din cauza ei, circulația sângelui în organism este încălcată, care este unul dintre motivele pentru apariția depozitelor pe talie. Luați un masaj și treceți prin ele în zone cu probleme. Nu uitați de înot și dans.
Sfaturi pentru toată lumea: Dacă nu puteți determina tipul fizic de ochi, utilizați metoda simplă. Trageți în stomac și plasați-vă palmele pe marginile de jos ale coastelor. Se acordă o atenție deosebită unghiului dintre palme. Drept - aveți structură ascetică, tip ascuțit - tip android, tip plictisitor - ginoid.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: