Budism PracticesMedication și pregătirea pentru ea
Meditație și pregătire pentru ea
Poziția de meditație și curățarea respirației
Când meditați, este întotdeauna important să țineți corpul, vorbirea și mintea într-o stare echilibrată. Corpul are trei componente principale: canale, vânt și un element esențial. Dacă aceste trei elemente sunt bine echilibrate, vă simțiți sănătoși și vă simțiți bine.
În primul rând, trebuie să vă mențineți o poziție bună, aliniați corect canalele. Principalele calități ale unei poziții bune sunt cunoscute sub numele de cele șapte calități ale posturii lui Vairochana Buddha. Dacă folosiți aceste poziții atunci când meditați, meditația dvs. va fi constantă și netedă.
Prima calitate este o poziție așezată cu picioare încrucișate într-o poziție de lotus sau vajra. În al doilea rând, spatele trebuie să fie foarte drept, nu îndoit înainte sau înapoi, ci drept ca o săgeată îndreptată spre cer. A treia este poziția mâinilor sau a mudrei. Există două modalități comune de a ține mâinile. Pentru a face mudre de liniște, trebuie să puneți palma dreaptă pe palma stângă, cu palmele în sus; ambele mâini sunt aproape de buric. Sau puteți să vă puneți mâinile pe genunchi cu mâinile jos, aceasta se numește relaxare înțeleaptă.
În al patrulea rând: coatele trebuie rotunjite, fără să atingă părțile laterale. Unghiul coatelor este uneori comparat cu modul în care vulturul își păstrează aripile la aterizare. În al cincilea rând: gâtul trebuie să fie drept, chakra coroanei trebuie să fie dreaptă. Pentru a ține capul în mod corespunzător, puteți înclina ușor capul pentru a vă menține ușor bărbia. A șasea: vederea trebuie îndreptată înainte și în jos, până la vârful nasului, nu trebuie să clipiți prea mult sau să vă mișcați ochii în direcții diferite. Și ultimul: păstrați limba astfel încât să atingă cerul superior. Buzele pot fi usor retinute.
Odată ce ați învățat cum să echilibrați canalele cu o poziție bună, trebuie să vă echilibrați respirația. În timpul meditației, mențineți respirația în mod normal, fără a schimba ritmul obișnuit de respirație. Când începe practica de dimineață, ceea ce face cel puțin trei metanii, așezat pe covor și având dreptul de atitudine, bun pentru a face exerciții, curățare respirație. Aceasta este o tehnică specială Dzogchen de purificare a respirației, care eliberează aerul interior asociat emoțiilor negative. Cele trei emoții de bază, deseori numite cele trei otrăviri, sunt atașamentul, furia și ignoranța. Prin eliberarea aerului asociat cu aceste trei otrăviri, puteți să eliminați energia eoliană.
La începutul exercițiului, împăturiți-vă mâinile într-un gest sau mudra, care se numește pumn vajra. Cuvântul vajra înseamnă "indestructibil", astfel încât pumnul vajra este un gest de indestructibilitate. Apăsați degetul mare în partea de jos a degetului mijlociu și strângeți mâna într-un pumn. Degetul mijlociu este deosebit de important, deoarece are canale speciale asociate emoțiilor. Ținând degetul mare la mijloc, blocați canalele emoționale.
Apoi puneți ambele mâini pe genunchi. Lăsând mâna dreaptă pe genunchiul drept, ridicați mâna stângă și rotiți-l în virajul Lotus Mudra, apoi apăsați pe degetul mare la baza degetului mijlociu și degetul arătător trage. Strângeți nara stângă cu degetul arătător stâng și eliberați aer prin nara dreaptă.
Canalul din dreapta canalului central este umplut cu un element al corpului alb și vânt asociat cu furie, astfel încât prin nara dreaptă eliberați aerul de furie. Exhaling, vizualizați că tot aerul de furie care iese din nara dreaptă este vopsit în galben, ceea ce corespunde mâniei. El merge totul afară, deci nu există vânt în interiorul vântului.
După aceea, se apasă din nou mâinile, împreunate în pumni Vajra la șolduri și se repetă întreaga procedură: mutați pumnii în genunchi, și înapoi până la piept, arunca mâinile și picături mâinile pe genunchi. Dar de această dată, lăsați mâna stângă pe genunchiul stâng și faceți ca lotusul să schimbe mudra cu mâna dreaptă. Așezați degetul mare pe baza degetului mijlociu drept, țineți nara dreaptă cu degetul arătător drept și expirați prin nara stângă. În partea stângă a corpului, predomină atașamentul și dorința. Canalul stâng este roșu, este umplut cu un element de corp roșu. Expirând prin nara stângă, eliberați aerul de atașament, care este vizualizat ca o culoare roșu închis.
Apoi repetați prima parte a procedurii: apăsați pumnii, ridicați ambele mâini și aruncați-le înainte. A treia oară când lăsați ambele mâini în genunchi și eliberați aerul din ambele nări și din gură. De data aceasta, aerul ignoranței este eliminat. Energia ignoranței nu este specifică în dreapta sau în stânga, deoarece ignoranța pătrunde pretutindeni. Deoarece ignoranța este baza atât a atașamentului, cât și a furiei, este eliberată atât din nări, cât și din gură. Aerul ignoranței este vizualizat în albastru închis.
Efectuarea acestui exercițiu va ajuta la eliminarea aerului emoției. Când aerul ignoranței este îndepărtat, aerul înțelepciunii se va manifesta mai clar în același moment. După ce faceți acest exercițiu, după ce ați curățat respirația, mintea va deveni mai clară și mai relaxată și vă va fi mai ușor să păstrați mintea într-o stare meditativă. Deși acesta este un exercițiu de curățire foarte simplu, este foarte util.
După ce ați curățat respirația, sunteți gata să începeți practica. La fel cum eliminați și decora casa ta pentru sosirea unui invitat, înainte de începerea meditației, este necesar să se pregătească în mod corespunzător pentru sosirea oaspetelui șef - intelepciunea ta interioara. O multitudine de canale în organism sunt umplute cu diferite emoții și vânturi, de aceea este important să se îndepărteze aerul stătut și umple înțelepciunea corpului de aer proaspăt.
Centrul Medical "KUNPEN DELEK"
Trimiteți-le prietenilor: