Channing Tatum
Publicul feminin preferat, actorul american Tatum este unul dintre cei mai căutați în Hollywood. În plus față de abilitățile sale artistice, popularitatea sa a fost adusă și de carisma și de o formă fizică frumoasă. Surprinzător, date externe l-au condus în industria cinematografică.
Sport și Tatum - sateliți din copilărie
De la striper și până la faimosul actor Tatum a avut loc un drum greu, în care corpul său a jucat un rol important. Din copilărie, a fost fascinat de o varietate de sporturi și, prin urmare, a fost întotdeauna uimitor. Fascinația cu fotbalul, baseballul, atletismul și artele marțiale nu permitea actorului să câștige multă grăsime, când, ca mușchi, nu era privat. Chiar și în perioadele libere de fotografiere, Channing Tatum arată decent și nu se teme să-și demonstreze trăsura în timpul jogurilor de dimineață.
Cu toate acestea, Channing însuși nu a încercat niciodată să mărească muntele de mușchi pentru a-i mulțumi pe alții. În multe interviuri, a recunoscut că sportul pentru el face parte dintr-o viață plină de viață, nu o modalitate de a obține cuburile presei. Apariția actorului nu este un scop în sine, ci pentru a se pregăti pentru unele dintre filmele sale, Tatum a trebuit să se concentreze numai asupra lui.
Channing Tatum Training
Pentru a căuta în cadru bine, actorii înainte de filmare trebuie să destul pentru a lucra în sala de gimnastică. Pentru a se pregăti pentru multe dintre filmele sale, inclusiv la „Eagle al IX-lea Legiunea,“ Channing Tatum a recurs la o formare ciclică la programul CrossFit. Instruirea a durat trei zile, după care actorul a luat o zi pentru a recupera, și apoi re-lucrat trei zile la acest program:
- Prima zi:
Exerciții ciclice - 100 de salturi cu o coardă de sărituri, 10 trageri, 5 lifturi de la podea de deasupra capului
Hitch - 5 minute de exerciții de alergare și de întindere
- Ziua a doua:
Exerciții ciclice - 20 push-up-uri de la podea cu sărituri, 15 picioare ridicate în poziție agățată, 20 scaune-up
Închidere - 5 minute de coardă de sărituri și exerciții de întindere
- A treia zi:
Exerciții ciclice - 400 de sprinte, 10 ascensoare peste cap cu jumătate de squat, 10 împingeri de la podea
Hitch - 5 minute de coardă de sărituri și exerciții de întindere
Exercițiile ciclice trebuie să se efectueze timp de 20 de minute, numărul maxim de ori fără odihnă. Ele dau o bună încărcătură cardio și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate într-un timp scurt. Formarea Chenning Tatum a permis actorului în 3 săptămâni să scape de 14 kilograme de masă de grăsime, făcând mușchii mult mai îndrăzneți.
Dieta lui Channing Tatum
Actorul are o slăbiciune inexplicabilă - îi place să mănânce delicios. Antrenorul său susține că Tatum își poate permite cu ușurință mâncare în mișcare și chiar fast-food. De aceea a fost important să se facă dieta potrivită pentru el.
Puterea Channing Thaum satisface toate nevoile sale înainte de fotografiere - excluderea completă a amidonului și a zahărului în produsul permite grăsimii să fie acumulate, iar glucidele din dreapta și cantități mari de proteine furnizat o cantitate mare de energie pentru antrenament intensiv și material suplimentar pentru cresterea masei musculare. Alimentele sale aproximative pentru această zi arătau astfel:
Mic dejun: ouă amestecate, salată de legume, toastă de cereale integrale și portocaliu
Al doilea mic dejun: mere și nuci
Prânz: piept de pui, spanac și cartofi
Gustare după-amiaza: brânză de vaci și nuci
Cina: burger de pui și salată de legume
A doua cină: iaurt natural și migdale
În plus față de aceste mese, înainte de antrenament actorul a luat cocktail-uri de 30 gr. Carbohidrați și 30 g. Veverita pentru o jumătate de oră înainte de antrenament. Stând pe această dietă, nu sa simțit foame, așa că a tolerat pregătirile pentru filmare fără probleme.
Dacă citiți totul despre pregătirea și nutriția lui Channing Tatum, puteți înțelege că nu aplică nimic supranatural sau nou. Ca și pentru toată lumea, singura regulă pentru el este greutatea: obțineți mai puțin decât cheltuiți. Toată viața lui a practicat sportul, ci pentru că era în formă bună.
Rezultatul stiluluiFitness
Nimic nu este imposibil, chiar dacă copilăria ta nu era la fel de sportivă ca cea a lui Channing Tatum. Uită-te mai atent la formarea și dieta lui, poate că te va potrivi. Repetați succesele vedetelor de la Hollywood și le excelați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: