Se întâmplă ca vijelii picioarelor piciorului sau coapsei brusc să străpungă brusc durerea insuportabilă. Cred că astfel de senzații neplăcute sunt cunoscute de mulți. Dacă crampe la picioare se întâmplă rar, ocazional, atunci nu există nici o îngrijorare deosebită.
Ce să facă pentru cei care au convulsii des, spontan, chiar și în repaus - pe timp de noapte? Invalus oferă să vorbească despre cauzele acestor chinuri, cum să le elimine și despre măsurile care le pot preveni.
Mai intai voi spune ca convulsiile sunt numite contractii involuntare ale muschilor striate, rezultate din actiunea stimulilor interni sau externi, insotiti de dureri severe. Ele au o etiologie diferită, de durată și intensitate diferite. Crampele din picioare - acesta este un tonic pe durata spasmelor, contracțiile dureroase durează mai mult de trei minute, se repetă adesea. Crampele pot apărea la orice vârstă, dar, mai presus de toate, chinuiesc persoanele de vârstă și de vârstă mijlocie.
De ce apar convulsiile?
Există multe motive pentru acest lucru. Să ne uităm la principalele.
Dacă simțiți că procesul începe, apoi se așează ușor în pat, se coboară încet picioarele pe podea, de preferință ar trebui să fie rece. Stați într-o poziție verticală. Așteptați câteva minute, în acest timp, circulația sanguină spartă în membre și apoi tonul muscular va fi restabilită.
Respirați adânc, cu ambele mâini, apucați degetele de la picioare, ceea ce a redus spasm, în ciuda durerii, trăgând degetele peste și ușor în sus, încercând să se întindă un spasm muscular. În același timp, efectuați mișcarea swinging a întregului membru. Când spasmele musculare încep să dispară, masați ușor zona afectată.
Dacă durerea este foarte severă și crampe nu se îndepărtează, prindeți zona afectată de mai multe ori. După aceea, masați-vă (sau întrebați-i pe rude în legătură cu aceasta) cu piciorul. Mișcare - frecare, băț, trebuie să faceți de la vârful degetelor în direcția călcâiului. Și apoi mișcările se ridică - până la genunchi. Apoi puteți să vă așezați prin plasarea rolei sub picioare. Dacă nu există o rolă, răsuciți o pătură în rulou. Această poziție va împiedica apariția în continuare a crizelor.
Aveți posibilitatea să zdrobiți picioarele bolnave cu o oțet de cidru de mere de casă, tinctură dintr-o mustă de aur (sau frunze de Kalanchoe) sau unguente de încălzire. Finalingon, Capsicum, balsamurile vietnameze se vor potrivi.
Bunica mea, atunci când a fost un spasm, a aplicat un magnet la locul ei inflamat - un fel de magnetoterapie.
Măsuri preventive
Cumpara numai pantofi confortabili.
Încercați să evitați sarcini constante și prelungite pe picioare.
Evitați fumatul, reduceți consumul de cafea, înlocuindu-l cu o băutură din cicoare, cu anghinare din Ierusalim sau cu cacao delicios și util.
Cumpărați o sticlă de glicerină în farmacie, aplicați câteva picături pe picioarele dvs. înainte de a merge la culcare și frecați ușor glicerina și apoi mergeți la culcare. Crampele nu vă vor deranja noaptea, iar pielea va fi moale și delicată.
Înainte de a merge la culcare, faceți un masaj de relaxare a picioarelor și exerciții fizice. Amintiți-vă că cu venele varicoase, masajul nu se poate face. Masajul se poate face cu ulei de lemn de santal, musetel sau ghimbir.
În mod regulat faceți noaptea, băi de contrast picior.
Bună seara, pentru a ajuta la vindecarea baie de picioare cu adaos de infuzii și decocturi de plante, care au anticonvulsivante și efect relaxant (menta, valeriana, coada calului, rostopască, musetel). Puteți adăuga sare de mare (sau regulat) la apa caldă.
Du-te în pat în șosete din oaie, câine sau vată de cămilă.
Pregătește unguent dacă suferiți de convulsii. Se compune dintr-o lingurita de ulei de masline si doua lingurite de praf de muștar. Transformați masa într-un borcan și lubrifiați-i mușchii, reduși de un spasm.
Mulți dintre pacienții mei au fost ajutați de această metodă, ceea ce face posibilă scăderea convulsiilor pentru o lungă perioadă de timp. Timp de două săptămâni, trebuie să lubrifiați picioarele (sau alte locuri în care apar crizele) înainte de a dormi cu suc de lămâie proaspăt stors. Așteptați până când sucul se usucă, apoi puneți șosetele ușoare din țesături naturale și mergeți la culcare. Procedura se poate face chiar dimineața, dacă există o astfel de oportunitate.
Iată o altă rețetă eficientă. Pentru el, trebuie să cumpărați coji de ceapă. Mână de oase (o lingurita) spalati, puneti intr-un pahar si turnati 200 ml de apa clocotita. Acoperiți capacul, după 20 de minute medicamentul este gata. Beți-l înainte de a merge la culcare, apoi crampe noaptea nu vă va trezi.
Mananca alimente bogate in minerale, vitamine, in special magneziu, calciu.
Reumplem deficitul de minerale și vitamine
Dacă crampe sunt adesea pus microfoane, apoi regândim dieta, mananca mai varza ca o salata, năut, bea o infuzie de salcie plante medicinale.
Bogat în magneziu, cum ar fi cereale, leguminoase, tărâțe de grâu, mărar, pătrunjel, alge marine, spanac, țelină, ceapă verde, legume, fructe, caise uscate, smochine, curmale, prune uscate.
Cea mai bună absorbție a magneziului este promovată de piridoxină (aceasta este vitamina B6). Se găsește în cantități mari în hrisca, arahide, nuci, banane, ficat de vită, carne, pește.
Calciul este bogat: brânză, brânză de vaci, lapte acru, lapte, varză, semințe de susan, migdale, napi, linte. Astfel încât organismul retine de calciu, de zi cu zi bea un pahar de apă caldă, adăugând la ea pentru ceai lingura de miere, oțet de mere și suc de lămâie de casă.
Vitamina D este bogată în ficat de cod, pește uleios, gălbenuș de ou, produse lactate. În plus, plimbați-vă în aerul proaspăt, deoarece, atunci când este expus la pielea razele ultraviolete, își produce propria vitamină D. După cum vă amintiți, această vitamină ajută la asimilarea calciului.
Dacă medicul consideră necesar, va recomanda cumpărarea în produsele farmaceutice a produselor care conțin minerale.
Dimineața, faceți astfel de exerciții ușoare și utile:
În poziția în picioare, puneți-vă picioarele cu litera "V", înclinată pe laturile lor exterioare timp de zece secunde. Apoi sta pe picior. Repetați mișcările de mai multe ori.
Creșteți brusc pe носочки, după ce ați rupt un etaj de călcâi. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi cădea rapid pe întreg piciorul. Cinci repetari sunt suficiente.
Stați jos, trageți degetele de la picioare, adică îndoiți-vă degetele timp de 10 secunde, apoi îndreptați-le timp de zece secunde. Sunt de ajuns 10 repetări.
Desigur, o astfel de gimnastică ar trebui să fie făcută desculță. Foarte bine previne crampe jogging.
Dar aceste exerciții trebuie efectuate seara pentru a elimina stresul acumulat în timpul zilei de lucru în mușchi, pentru a restabili alimentarea normală a sângelui la nivelul extremităților.
Așezați-vă pe un scaun și rotiți-l mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi - în cealaltă direcție.
Îndoiți degetele, apoi îndreptați-le brusc și apoi agitați-le în mod activ.
Așezați-vă picioarele - apoi puneți-le pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri.
Stai întinde-ți picioarele și trage-ți șosetele astfel încât să se formeze o linie dreaptă, apoi trage-ți șosetele spre tine, adică trage-ți piciorul spre tine. Îndepărtați mișcarea.
Zece pași lenți în același loc, ridicându-vă piciorul, trageți ușor piciorul în jos cu degetele.
Atunci când convulsiile sunt stricate noaptea, atunci este dificil de somn. Încercați să preveniți astfel de senzații dureroase, făcând recomandări simple, prezentate în articol.
Site-ul invalidilor din toată Rusia
În primul rând, suntem bucuroși să salutăm pe toți cei cu dizabilități, precum și pe membrii familiilor lor. Pe paginile site-ului nostru veți găsi informații exhaustive despre persoanele cu dizabilități și dizabilități în general. Unii dintre voi vă vor găsi prietenii aici sau vor face noi cunoștințe, iar cei mai persistenți își vor găsi perechea de suflete. Comunicarea privind invalorile site-ului este disponibilă tuturor, ștergem limitele!
Informațiile care apar în paginile acestui site nu sunt accidentale. Ea este pregătită de oameni care cunosc cuvântul "invalid" nu prin zgomote și toate materialele sunt selectate ca fiind interesante pentru vizitatorii noștri.
Toate cele mai utile și relevante pentru persoanele cu dizabilități pe paginile site-ului nostru!
Articole similare
-
Convulsii în spasmele diabetului zaharat la nivelul picioarelor
-
Motivele pentru care picioarele au coborât la bărbați și ce să facă
-
Cauzele convulsiilor și modalitățile posibile de a le elimina
Trimiteți-le prietenilor: