Mâini ca Jessica Biel
Este un secret. push-up-uri.
Postură ca și în Halley Barry
Este un secret. apăsați ganterele din poziția "așezat".
Pop ca Jennifer Aniston
Cum se efectuează. Puneți picioarele la lățimea umerilor, împărțiți degetele de la picioare în direcții diferite și îndoiți ușor genunchii. Fixați această poză, rotiți ușor în sus și în jos. Apoi, transferați ușor centrul de greutate spre piciorul drept, îndoind-l tot mai mult în genunchi și îndreptându-l spre stânga, respectiv spre dreapta. În același timp, ridicați brațele îndoite în sus (de parcă aveți o minge mare deasupra capului) și înclinați carcasa spre dreapta. Leanați de 6 ori spre dreapta și spre stânga.
A doua parte a acestui exercițiu este oarecum mai complicată. Dar, ca și în cazul tuturor celorlalți, cu cât faceți mai mult, cu atât mai ușor va deveni. Plasați picioarele pe lățimea umerilor, îndoiți-vă înainte și în dreapta și înclinați-vă pe palme (mâinile trebuie să stea chiar în fața piciorului drept). Acum, luați piciorul stâng înapoi, încercând să-l ridicați cât mai sus posibil. Repetați de 12 ori și faceți același lucru pe piciorul drept.
Picioare ca Gwyneth Paltrow
Este un secret. ridicarea șoldului.
Belly ca Jessica Alba
Este un secret. sări de la poziția "mincinoasă".
Cum se efectuează. Stați în poziția de împingere pe brațele întinse. Nu vă așezați palmele și asigurați-vă că corpul și picioarele sunt drepte. Apoi încercați să îndoiți piciorul drept și trageți genunchiul în cotul stâng. Și corpul trebuie să rămână drept. Mergeți înapoi în poziția de pornire și faceți același lucru cu piciorul stâng. Repetați de 5 ori. Acest exercițiu vă va oferi nu numai o burtă plată, ci și o talie subțire.
Un alt exercițiu pentru abdomenul perfect. Stați jos și înclinați-vă înainte să vă sprijiniți pe podea. Și acum săriți înapoi, fără a vă lua mâinile de pe podea. Ca rezultat, ar trebui să ajungeți în poziția care a fost punctul de plecare al exercițiului anterior. Repetați de 10 ori.
Bazat pe materialele revistei Health
Trimiteți-le prietenilor: