După ce am obținut o serie de boli pentru această vârstă sau din alte motive, ajungem la concluzia că este important să respectăm principiile unei alimentații sănătoase, este important și de dorit să facem acest lucru din copilărie. Dar timpul este pierdut. Și devenind deja părinți, nu încetăm să repetăm copiilor noștri că terciul este util.
Dacă nu doriți, această mâncare nutritivă plină de ingrediente valoroase trebuie să fie prezentă în dieta noastră. Este de dorit dimineața, pentru că o plăcuță de terci fierbinte și consistentă va ajuta să uitați mult timp pentru senzația de foame și gustări în timpul zilei. Deși există un terci de cereale pentru prânz sau cină, nu este interzisă. Din fericire, există o mulțime de soiuri de cereale, precum și rețete pe care sunt gătite. Terciul poate deveni un fel de mâncare independentă sau servit ca o farfurie laterală la carne sau pește, și chiar poate fi umplut cu legume.
În plus, majoritatea cerealelor nu necesită un timp semnificativ pentru pregătire. Oamenii de știință sunt de acord cu faptul că cu cât este mai mare suprafața de gătit, cu atât este mai puțin utilă. Expunerea prelungită la temperaturi ridicate distruge structura majorității elementelor conținute în cerealele integrale și transformă vasul într-un produs "gol".
Apropo, pentru a crește valoarea nutritivă a oricărei cereale, elimina acidul fitic, sare și pentru a facilita digestia glutenului - cea mai cunoscută de culturi proteice, poate prin înmuierea orzului seara în apă. Substanțele "rele" peste noapte se vor dizolva, iar glutenul va fi transformat în forme simple și mai ușor de digerat. În plus, porridge va fi gătit mai repede, va fi mai dulce și mai gustos.
Care este utilizarea?
CLEAR DOUĂ MĂSURI O LUNĂ!
Formula de a pierde in greutate este simpla - pentru a arde mai multe calorii decat intra in organism. Dar cum se poate realiza acest lucru în practică? Epuizarea cu diete complexe și adesea periculoase este foarte riscantă. Cheltuind o mulțime de bani și timp pe sala de sport - nu toată lumea în ceea ce privește oportunitățile. Oshibk toate LOSERS numit Kartunkova: "Fetele, pierde in greutate pur si simplu, aici este reteta: inainte de micul dejun. "
- Orice terci este cel mai bun mod de a oferi corpului energie.
- Mâncați pentru terci de mic dejun ne ajută să ne trezim și să activăm procesele interne ale vieții.
- Felul, bogat în vitamine din grupa B, are un efect benefic asupra sistemului nervos, crește rezistența la stres și luptă împotriva oboselii cronice.
- Conținutul ridicat de fibre insolubile și solubile, cereale îmbunătățește digestia și peristaltismului intestinal, curăță de toxine acumulate, toxine, saruri, provocând o mare rău organismului, și încetinește absorbția de grăsimi și carbohidrați. Se demonstrează că fibrele sunt un bun mijloc de prevenire a cancerului intestinal și a bolilor cardiovasculare.
- Kashi este recomandată în special pentru persoanele cu inflamație a stomacului (gastrite, ulcere și așa mai departe.). Beneficiu este faptul că, având în mod obișnuit o consistență vâscoasă, ele învălui mucoasa facilitează durerea și protejează împotriva acțiunii agresive a acidului clorhidric.
- Cele mai multe cereale au un indice glicemic minim. Ei "nu forțează" pancreasul să producă o cantitate mare de insulină, sunt absorbiți treptat și pentru o lungă perioadă de timp încurcă sentimentul de foame.
- Kashi este o sursă valoroasă de vitamine, minerale și acizi organici, atât de necesare pentru funcționarea completă a organismului. Ele activează procesele metabolice, întăresc imunitatea, fac dinții, părul și unghiile mai sănătoși. Cu o porție de cereale obținem până la 25% substanțe utile.
Ce fel de terci este mai util?
Utilizarea de terci de hrișcă - un produs preferat de slăbire - într-un număr mare de fier și lecitină. În plus, d-chiro-inozitol este prezent în hrișcă - o componentă de reducere a nivelului de zahăr din sânge și o face deosebit de important in dieta diabetici, magneziu, util cu boli cardiace și vitamina E, îmbunătățirea stării vaselor de sânge.
Utilizarea terci de cereale din cereale de orez - în proprietățile sale absorbante. Curăță perfect corpul de zgură acumulat, ceea ce îl face să fie baza a numeroase diete de orez. O astfel de cereale este indicată pentru tulburări ale stomacului, cu anumite boli ale sistemului cardiovascular și insuficiență renală.
Grâu de grâu - o sursă de zirconiu, argint, potasiu, fosfor și acizi nucleici. Ajută la reducerea oboselii, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și reduce durerea musculară.
Pestele de orz este un campion în conținutul de minerale. O valoare specială este reprezentată de lizina sa, o componentă care participă activ la producerea de colagen. Utilizarea regulată a orzului de perle îmbunătățește semnificativ starea pielii, o face mai elastică și netezește ridurile.
Principalul lucru - de a respecta principalele recomandări ale nutriționiștilor și de a prefera preparatele făcute din boabe întregi. Rapidul de dizolvare a cerealelor nu aduce nici un beneficiu și poate chiar face rău, deoarece în saci frumoși conțin adesea coloranți, arome, agenți de îmbunătățire a aromei și alți aditivi.
Se dovedește că orice porumb conține până la 80% din amidon. Intrarea în organism este transformată în zahăr, provocând dezvoltarea diabetului și a obezității. Reduceți posibilul rău și preveniți astfel de consecințe neplăcute prin limitarea utilizării vaselor de cereale. Nu e de mirare că spun "totul este bun în mod moderat". Această afirmație se aplică și în porridge: sunt necesare unele, dar nu este necesar să se mănânce.
Nu toată lumea știe, dar una dintre cele mai populare kash-manna conține cantitatea minimă de nutrienți. Puteți să o includeți în dietă, dar nu de multe ori. Cu mare prudență, părinții copiilor mici ar trebui să trateze manke. Până la un an pentru a alimenta un puști cu cereale, în ciuda tradițiilor din trecut, nu merită. Beneficiile nu vor fi, dar glutenul care intră în compoziția sa poate dăuna sistemului digestiv neformat. În plus, manga inhibă absorbția vitaminei D și a fierului.
Abuzul de fulgi de ovăz este, de asemenea, periculos. Iar dacă îi hrănești un copil, atunci numai zdrobit, pentru că boabele întregi tari din stomacul copilului nu pot digera fără echivoc. Se crede pe scară largă că, în timpul utilizării zilnice, ovazul de ovăz elimină calciul din organism, provocând astfel o vătămare semnificativă.
În general, cu pregătire corespunzătoare, orice terci va aduce un beneficiu maxim și va fi un instrument excelent în prevenirea diferitelor boli. Mananca terci pentru micul dejun! Este cel mai bun început pentru o zi bună.
Articole similare
-
Bran de grâu beneficii și rău, cum să ia, să piardă în greutate
-
Ceaiul verde este bun și rău, sfaturi despre mâncare, frumusețea este în tine
Trimiteți-le prietenilor: