Cauza depresiei de toamnă este adesea sfârșitul vacanței de vară.
O altă cauză evidentă a melancoliei, potrivit oamenilor de știință și psihologilor, este lipsa de lumină solară. Este binecunoscut faptul că durata zilei afectează starea noastră de sănătate, starea organismului în ansamblu. Cu toate acestea, se crede că lipsa de lumină solară poate fi înlocuită cu iluminare artificială. Lumina puternică generează producția de hormon melatonină, care este strâns legată de toate endorfinele cunoscute (endorfina este un hormon al fericirii). Producția de melatonină are loc la 15 secunde după includerea iluminatului artificial luminos. Apropo, în perioadele de toamnă și de iarnă, medicii recomandă oamenilor să se trezească într-o cameră luminoasă și să țină ochii deschiși pentru primele douăzeci de secunde. Acest truc mic va provoca o creștere tangibilă a energiei și va energiza întreaga zi.
În plus, există câteva sfaturi care pot salva cu ușurință o persoană din splina de toamnă și o pot întoarce la viață.
Mood și somn
Încercați să nu vă limitați la un vis complet de noapte. Somnul de noapte nu poate fi compensat de zi, deoarece un număr de hormoni responsabili pentru starea noastră mentală au proprietatea de a fi dezvoltați exclusiv în timpul somnului de noapte. Oamenii care sunt datoria datoriei de a lucra deseori în slujba de noapte, cel mai adesea se diagnostichează cu depresie și cu tot felul de probleme psihologice.
Sport și depresie
Se spune că orice activitate fizică ajută la îmbunătățirea stării de spirit și ajută la scăderea depresiei. Prin urmare, sportul este atât de necesar în sezonul de toamnă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă chinuiți corpul cu o pregătire obositoare și prelungită. Destul de exerciții de dimineață sau joguri vor fi suficiente pentru a se înveseli. Făcând sport vă va face și mai rezistent la stres. Sportul îmbunătățește starea de spirit.
Terapie cu culori
De mult timp a fost cunoscut faptul că culorile care înconjoară o persoană, au un impact direct asupra psihicului și a dispoziției sale. În timpul griului de toamnă, ar trebui să vă înconjurați cu următoarele culori: portocaliu, verde deschis, galben, coral, alb, albastru deschis, roz luminos. Efectuați schimbări în interiorul sau biroul dvs. De exemplu, perdelele obișnuite pot fi înlocuite cu turcoaz sau cu lamaie. Florile albe sunt, de asemenea, ridicate în starea de spirit. Este important să ne amintim că acest lucru nu ar trebui să fie, în niciun caz, crizanteme, deoarece aroma lor poate întări splinei și poate agrava situația.
Nutriție și depresie
Medicii spun că lipsa de lumină poate fi compensată într-o anumită măsură de creșterea căldurii. De aceea ne simțim atât de confortabil sub patura cu o ceașcă de ceai fierbinte sau ciocolată. În zilele de toamnă se recomandă să vă sprijiniți pe feluri de mâncare calde: băuturi, supe. Nu uitați că în toamnă corpul nostru are nevoie de vitamine. Pentru a ridica starea de spirit si pentru a imbogati corpul cu substante utile va ajuta kiwi, citrice, banane. Se crede, de asemenea, că starea de spirit ridică mirosul de menta.
Mai puțin stres
În timpul ajustării hormonale, stresul de orice fel poate avea un caracter cu adevărat distructiv pentru organism. De aceea ar trebui să vă protejați cât mai mult posibil de situațiile de conflict. O notă pozitivă va fi capabilă să facă o întâlnire regulată cu prietenii într-o cafenea confortabilă, o cumpărături neplanificată, o activitate preferată. Într-un cuvânt, este necesar să vă protejați cu acele lucruri, la vederea cărora voiți să-l zâmbiți involuntar și să vă bucurați în fiecare zi.
Nu este atât de ușor să vă trageți împreună și să scăpați de splina de toamnă. Dar merită încercat. Cei înțelepți au spus: "Dacă vrei să fii fericit, fie că este vorba".
Frumoasă pentru tine de toamnă și bună dispoziție!
Cel mai bun site
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: