Ce se poate face dacă în seara starea de spirit scade brusc, picioarele cresc și în greutatea corporală? Cum să vă ridicați vitalitatea? Această întrebare am cerut-medic-imunolog Natella Zinchenko.
Starea de oboseală de seară și boala obosită nu trebuie confundată cu oboseala cronică, care este o boală. Este necesar să se distingă clar aceste concepte: oboseală, pentru că era o zi grea și o stare constantă de oboseală și stare de rău. De dimineață - o stare gravă și starea de spirit. Și în fiecare dimineață se pare că în ultima dimineață a vieții.
Cum să te ajuți în seara după o zi de lucru să scapi de oboseala din timpul zilei, să învingi apatia și simptomele de muncă excesivă? Indiferent de motivul oboselii, în primul rând nu trebuie să stați la masă și să mâncați. Înainte de masă se recomandă să vă relaxați, să vă relaxați și să vă liniștiți. Deoarece procesul de admisie și digestie alimentară necesită multă energie. Dacă veți "arunca" în mâncare, veți face chiar mai rău, veți dori să dormiți și treburile de uz casnic de seară și nu se va face.
Vă sugerez câteva sfaturi, a căror punere în aplicare nu necesită mai mult de 20 - 25 de minute și va aduce o ușurare remarcabilă.
Întorcându-se acasă, du-te la culcare - cu siguranță sunt obosiți. Durerea în picioare este foarte proastă pentru starea de spirit. Apropiindu-ne de casa, visam cum sa iesi rapid pantofii, sa aruncati chilotul elastic, sa mergeti desculti sau sa urcati in papuci moi. Deci, fă-o.
După aceea, este mai bine să mergeți direct la baie, dar dacă nu există nici o forță, atunci, inițial, luați o poziție orizontală confortabilă, ridicați picioarele și înclinați-vă la perete la un unghi maxim. O astfel de odihnă de cinci minute va provoca scurgerea de sânge. În consecință, oboseala în picioare va trece parțial și veți simți o ușurare.
Băile contrastante nu vor dura mai mult de cinci minute. Băile îmbunătățesc circulația sângelui. Luați două bazine: cu apă fierbinte - o temperatură de aproximativ 40 ° C și apă rece - nu mai mare de 30 ° C. Îndepărtați picioarele în apă fierbinte timp de câteva secunde, apoi - în frig. Repetați această procedură de 3-4 ori.
Este posibil doar o baie de picioare fierbinte pentru a calma picioarele. Se toarnă apă caldă în bazin. În apa de răcire, completați apa fierbinte astfel încât temperatura să nu se schimbe. Adăugați ierburi - mușețel, salvie, lavandă, valeriană. Pregătiți infuzările de plante după cum urmează: două linguri de plante uscate mărunțite turnați un litru de apă clocotită, insistă timp de cel puțin treizeci de minute, presați și adăugați la apă caldă. Îndepărtează plantele mai bine dimineața, ar trebui să fie mereu la îndemână. Tazik este mai bine să puneți în baie, adică într-un mic spațiu închis, care se va umple rapid cu perechi de plante aromate. Prin suflarea a câteva plante, sistemul nervos se calmează. Permite oboseala. Forțele apar. Nu luați băi fierbinți dacă aveți vene varicoase.
Oboseală bună la picioarele băii calde de conifere: 15 mg de extract de pin și două linguri de sare de mare sau de ocean, se adaugă la un bazin de apă adâncă cu o temperatură de aproximativ 40 de grade.
Dacă în acea zi sunteți obosiți mai greu, faceți o baie. În apă, adăugați sare de mare, arome plăcute, infuzii de ierburi, preparate în același mod ca și pentru băile de picioare.
Îmi place personal baia cu adaos de bulion de frunze de dafin. 6-8 frunze de laur se toarnă apă rece, se fierbe și se fierbe cel puțin douăzeci de minute. Această perfuzie trebuie pregătită în avans, este păstrată timp de câteva zile în frigider, fără a-și pierde proprietățile medicinale. Infuzia poate fi adăugată la baie cu sare sau arome de mare. Temperatura apei nu trebuie să fie ridicată - 37-38 grade. Șederea în acesta nu este recomandată mai mult de 5 minute.
Îndepărtează perfect dușul cald al oboselii musculare. Dacă după aceea decideți să vă culcați, atunci nu recurgeți la un suflet contrastant. Dacă aveți nevoie nu doar pentru a elimina oboseala, dar și pentru a restabili eficiența, atunci ultimul flux de apă ar trebui să fie rece. După procedurile de apă, frecați corpul și în special cu atenție cu un prosop. Frecați-vă picioarele cu mișcări ușoare de ulei de jos în sus. Pielea va deveni mai elastică și mai delicată.
Lupta împotriva oboselii ar trebui să fie cuprinzătoare. Nu uitați de mâini - ar trebui, de asemenea, să fie puse sub un curent de apă fierbinte sau să se pună în aceeași cadă ca și picioarele. Mâinile în acest moment vă puteți masaj picioarele de la degete la gleznă. După tratarea apei, aplicați pe mâini o cremă moale. Deci, ați ieșit din baie, aruncând deja parțial povara insuportabilă a vieții.
Acum este momentul sa dedicati un minut relaxarii muschilor fetei. Puneți pe față și gât o mască de vitamine. În acest scop, cel mai bun mod este un castravete ras sau cartofi brute. Puneți focul pe fața, aburit anterior cu un prosop fierbinte. Asigurați-vă că luați o poziție orizontală cu picioarele ridicate într-o cameră cu o fereastră ușor deschisă. Dacă nu vă așezați cu o mască, atunci aspectul dumneavoastră și, prin urmare, bunăstarea voastră se pot înrăutăți. Va exista umflături sub ochi și toată fața va deveni încrețită. Scopul acestei masti este de a scapa de oboseala musculara, iar acest lucru este suficient pentru cateva minute. Apoi pieptește părul cu o perie de masaj sau pieptene. Mișcări încetine, uniforme, de la rădăcinile părului până la capăt. Peria trebuie să fie cu fire naturale, pieptene - este mai bun din lemn. Pieptenea de mesteacăn este cea mai vindecătoare, este suficient de moale și este capabilă să restabilească părul o strălucire plină de viață.
Procedurile de apă, masca și odihna au durat aproximativ zece minute. Acum, începeți exercițiile fizice pentru întinderea taliei. Așezați-vă la marginea scaunului, întindeți-vă picioarele înainte, trageți picioarele spre dumneavoastră. Mâinile sunt ridicate în sus, palmele - paralele cu tavanul, în unghi drept față de linia mâinilor. Mâinile sunt așezate înapoi, ca în cazul unui cap. La inhalare - întindeți-vă, la expirație - îndoiți-vă de tot corpul spre degetele picioarelor, încercând să vă ridicați capul pe genunchi.
Acest exercițiu este suficient pentru a repeta de trei ori. Acesta va asigura un flux masiv de sânge către mușchii torsului.
Următorul exercițiu este de a întinde mușchii gâtului, pentru a asigura circulația liberă a sângelui. Se poate face în orice poziție, dar cu condiția ca umerii să fie trași înapoi, capul să fie ridicat, bărbia să se extindă înainte. Înțelesul exercițiului este de a încerca să vă puneți bărbia pe piept.
Ultimul exercițiu este înclinația capului spre dreapta, apoi spre umărul stâng. Și făcând-o, ar trebui să-ți tragi umerii și să nu-i ridici la urechi. Și acum trebuie să beți o băutură vitaminată: un pahar de suc, suc de afine, infuzie de fructe uscate sau doar să mănânci niște fructe suculente. V-aș sfătui să beți un pahar de ceai verde. Ceaiul verde de frunze mare trebuie să fie preparat imediat înainte de utilizare și să nu fie amestecat cu zahăr, miere sau gem. Un pahar de ceai verde proaspăt preparat este un tonic excelent, un remediu pentru o stare deprimată.
Dacă preferați ceaiul negru și sunteți predispus la hipotensiune, puteți bea o ceașcă de ceai negru proaspăt preparat, dar nu puternic, cu lămâie și o linguriță de coniac.
Acum ați aruncat complet oboseala acumulată pentru această zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: