Aproape fiecare femeie își petrece cea mai mare parte a vieții sale luptând împotriva obezității. Dieta nesfârșită, frustrarea, depresia, respingerea hranei preferate și din nou depresia și defectele, terminând ca de obicei cu câteva kilograme în plus sau chiar mai multe.
Cum de a pierde in greutate in solduri?
Dacă aveți șolduri pline și un pop mare, atunci problema poate fi rezolvată în trei conturi! Principalul lucru este regularitatea.
Mulți ignora cosmeticieni sfaturi și nutriționiștii epuizante corpurile lor în săli de sport, transformându-se în ceva între un bărbat și un culturist muzeu prezintă anatomice. și acest lucru este în cel mai bun caz.
În primul rând, mâncarea. Trebuie să mănânci, dar trebuie să o faci, astfel încât organismul să aibă timp să proceseze lotul anterior de alimente înainte de sosirea următorului, adică un program strict de recepție este necesar. Puteți mânca, principalul lucru este să știți ce să mâncați și când.
Toată lumea știe că organismul are nevoie pentru funcționarea normală de proteine, grăsimi și carbohidrați, dacă este complet excluse din dieta este una dintre componentele, organismul va reacționa imediat, aceste reacții pot fi găsite în literatura de specialitate, de exemplu, în fiziopatologia unui manual pentru orice școală medicală. Deci, pentru funcționarea adecvată a corpului, este necesar să se respecte frecvența primirii unuia sau a altui component din această trinitate, precum și numărul acestora.
Carbohidrații sunt cel mai bine asimilați dimineața, majoritatea fiind găsite în toate tipurile de cereale, prin urmare, rezultă că micul dejun este cel mai bine servit cu kashki sau muesli.
grăsime timp - cina, dar asta nu înseamnă că, în acest moment, este necesar să se absoarbă kilograme de grăsime sau fără a fi mestecate, prăjituri, supă, farfurii de supa, care este cea mai bună masă pentru un tânăr creștere organism. În cele din urmă, proteina, componenta cea mai importantă dintre noi, și lăsați mulți pretind că myasoedstvo este un mod sigur de iad, carnea este singura sursă de proteine complete, fără de care nu poate fi lumina de la mult mai rapid.
Proteina este cel mai bine absorbit în seara și noaptea, când corpul este în repaus, astfel încât 50-100 de grame de carne fierte sau păsări de curte, timp de două ore înainte de culcare, va satisface pe deplin nevoia organismului de proteine pentru intreaga zi.
Între mesele principale, dacă doriți să mâncați, cel mai bine este să mâncați verdeață sau fructe proaspete, să nu vă sprijiniți pe roșii, să stimulați procesul de depunere a grăsimilor.
O astfel de dietă simplă vă va permite să fiți întotdeauna într-un tonus, iar saturația organismului cu toate substanțele necesare va exclude procesul de acumulare a stocurilor în stratul de grăsime subcutanată.
Cum sa slabesti in coapse cu ajutorul exercitiilor?
Cu alimente este de înțeles, urmând pe lista - activități fizice. În primul rând, acest lucru este să vă amintiți o dată pentru totdeauna, sunteți o femeie și, prin urmare, nu bicepsuri întărite, măgari sinuciși, și chiar mai multe cutii în loc de sân, pur și simplu nu ar trebui să fie.
Tot ce aveți nevoie pentru a vă slăbi șoldurile este de a compensa hipodinamia, dacă este prezentă în viața de zi cu zi.
Prin urmare, aruncați din casă toate pradă și mașini pentru a roti presa sau a le oferi tânărului dvs. - are nevoie doar de astfel de accesorii. Tot ce aveți nevoie este un etaj plat, așternut moale și haine confortabile.
Există o mulțime de exerciții pentru a menține și corecta cifra din șolduri și fese, care se aplică acasă. De exemplu, pentru ca șoldurile și burtica să rămână întotdeauna elastice și sexy, cea mai bună opțiune va fi sărbătoarea zilnică și așa-numita bicicletă, mișcările rotative ale picioarelor din poziția predispusă.
Aceste exerciții nu numai că ard grăsime subcutanată, ci și normalizează metabolismul în partea inferioară a corpului, îmbunătățind astfel pielea și organele interne, inclusiv cele mai intime. Înclinațiile laterale, întinderea și răsucirea influențează în mod frustrant organismul, călcâiul va servi ca o unealtă auxiliară excelentă.
Principalul lucru nu este să uitați că timpul cel mai potrivit pentru slăbirea coapselor cu exerciții fizice nu este dimineața, ci exact opusul, seara, câteva ore după cină și ceva timp înainte de a vă culca.
Exerciții pentru scăderea în greutate a șoldurilor. Probabil, de multe ori, ați fost prins în timp ce credeți că începeți să câștigați în greutate. Extra lire sterline sunt deosebit de vizibile pe șolduri.
Astăzi vă oferim 6 exerciții simple și eficiente. care vă va ajuta să pierdeți greutatea în șolduri și să vă faceți coapsele elastice și atractive.
1. Ridicarea piciorului pe partea sa
Pentru a efectua exercițiul corect și pentru a întări mușchii de pe suprafața interioară a coapsei, țineți corpul în linie.
Acest exercițiu va contribui la consolidarea coapsei interioare.
IP: picioarele se întindea pe lățimea umerilor, mâinile se aflau în spatele capului, spatele la același nivel. Coborâți încet cât mai adânc posibil de 50 de ori.
3. Ridicare laterală de șold
IP: întins pe partea dreaptă, sprijiniți brațul drept cu capul și cel din stânga în partea din față a corpului. Inspirați-vă și ridicați piciorul la tavan. Expirați și micșorați încet piciorul pe podea. Repetați de 5-10 ori.
4. Întinderea suprafeței interioare a coapsei
Pentru a obține efectul vizibil al pierderii de greutate pe coapse, mușchii trebuie să fie întinși mai degrabă decât tensionați.
SP: Stai cu picioarele mai late decat umerii, respirati, se încadrează în „ghemuit larg“, îndreptați piciorul drept, de arme trageți pe podea, nu rupe tocul de la podea, încercați să luați înapoi fese, spatele drept. Țineți în această poziție pentru 8 conturi, luați poziția de plecare, repetați de 3 ori cu fiecare picior.
6. Exercițiu pentru coapsa interioară
IP: întins pe spate, picioare ridicate, șosete, genunchii aragazului sunt îndoite. Luați un picior în lateral și reveniți la poziția de pornire.
Repetați mișcarea de 12-15 ori. Faceți trei abordări, alternând între purtarea. Apoi faceți același lucru cu două picioare simultan.
Cum să piardă în greutate în șolduri: lupte cu trestie
Pentru întreaga zi corpul nostru pătrunde o cantitate foarte mare de energie negativă și în cazul în care nu au fost luate grijă de neutralizare sale, se acumulează în noi și, suprimarea tuturor proceselor interne, găsește un orificiu de evacuare sub formă de diverse tulburări psihologice, fie că este vorba de depresie, stres sau diverse eșecuri.
Cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a neutraliza zi negativ este un duș, un jet de apă caldă nu, fierbinte, relaxant fiecare celula a corpului, spala tot gunoiul, pe care am mondial cu generozitate afară. În plus, acest duș este cel mai puternic stimulator al terminațiilor nervoase ale vaselor subcutanate și se știe că fluxul sanguin este o garanție a sănătății. Timpul ideal pentru a face un duș este imediat după exercițiu.
Asta este, toate aceste tehnici simple și exerciții coapse slăbire și controlul greutății dumneavoastră și corpul în locul bun va sta, important să nu uităm despre ele, dar este cel mai bine să se obișnuiască și să facă parte din viața ta lungă și fericită.
Pe baza materialelor de pe Internet.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: