Înainte de fesele ideale, nimeni nu poate sta în picioare. Dar pentru ca ele să fie într-adevăr așa, este necesar să facem multe eforturi. Este necesar să vă monitorizați în mod constant dieta, să vă exersați în mod regulat și, bineînțeles, să utilizați mijloace cosmetice speciale pentru a menține pielea pe papă strânsă și catifelată. Despre cum să facem mai mult fundul cu toate aceste metode, vorbim acum.
Ce trebuie să mănânci pentru a crește fundul?
Dacă sunteți interesat în modul de a face un fund de o mare chirurgie plastica, atunci ar trebui să știți că nutriția joacă un rol-cheie în această privință. Pentru a crește volumul feselor, trebuie să mâncați bine. Este necesar să crească conținutul de calorii din dieta dvs. cu 200-400 kcal. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că puteți mânca tot ce vine la îndemână. În caz contrar, nu veți avea doar un pop mare, ci și un stomac, care nu vă dă o imagine atractivă.
Răspunzând la întrebarea cum se face fundul mare, trebuie remarcat faptul că partea principală a dietei trebuie să fie alimente cu proteine. Acestea vă vor ajuta să măriți volumul feselor și, în același timp, să reduceți talia.
Dieta dumneavoastră trebuie să includă următoarele alimente:
- lapte și produse lactate, al căror conținut de grăsimi nu depășește 1,5%;
- pește, de preferință râu;
- carne, numai slabă (pui, curcan, carne de vită, iepure etc.);
- Nuci (li se permite să mănânce în cantități mici);
- legume (cu excepția cartofilor);
- fructe;
- sucuri proaspete de fructe și legume stoarse.
Dacă nu doriți doar să măriți dimensiunea preoților, dar și să vă dați aspectul sexy, atunci ar trebui să abandonați din când în când următoarele produse:
- pâine, în special alb;
- chifle, plăcinte și alte produse din făină;
- Dulciuri (din care puteți mânca numai ciocolată amară și apoi în cantități foarte mici);
- carne și pește;
- conserve;
- produse afumate;
- muraturi;
- toate tipurile de produse din cârnați;
- băuturi carbogazoase și alcoolice.
În toate aceste alimente conțin carbohidrați ușor digerabili și colesterol, care sunt ingerate, aproape instantaneu transformate în grăsimi. Și se pare nu numai pe stomac și pe laturile, dar și pe fese, sub formă de celulită. Și prezența sa pe papă îi dă o aparență urâtă. Dar urmărim un obiectiv complet diferit, nu-i așa? Prin urmare, acordați o atenție deosebită dietei dvs. și chiar acum, scăpați de toate produsele interzise care sunt în casa dvs.
Produse cosmetice pentru creșterea feselor
Dacă sunteți interesat în modul de a face fese mai mare, atunci ar trebui să acorde o atenție la cosmetice concepute pentru a crește cantitatea de preoți. Sunt mulți astăzi. Aceasta și diferite creme, spray-uri și geluri. De fapt, ele sunt la fel. Acestea conțin diferite ierburi care au un efect de încălzire și stimulare.
Prin aplicarea lor, circulația sanguină se îmbunătățește, ca urmare a faptului că celulele pielii încep să primească toate substanțele nutritive necesare, sunt restaurate și saturate cu umiditate. În același timp, pielea însăși devine strânsă și elastică.
Toate aceste creme conțin plante care promovează sinteza hormonului de creștere în organism. Ca urmare, se obține efectul creșterii feselor. Dar trebuie remarcat faptul că, dacă utilizați aceste creme fără o alimentație și exerciții adecvate, rezultatul va fi mic și nu va dura mult. Dar ei încă se aplică. După 2-3 săptămâni veți aprecia starea pielii și rezultatul nu vă va dezamăgi cu exactitate.
Exerciții eficiente pentru creșterea preoților
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pompa un fund mare, atunci trebuie să acorde o atenție la exerciții fizice. Orice s-ar putea spune, aceasta este singura metodă care funcționează cu adevărat. Dacă nu vă place sportul, atunci acasă nu vă puteți face mai mult. În acest caz, pentru a-ți realiza visul, trebuie doar să mergi la un chirurg plastic.
Dacă, din simplul gând al viitoarei operațiuni, sunteți aruncat într-un fior, atunci ar trebui să vă pregătiți pentru viitoarea lucrare. Am avertizat imediat că modul de a-ți atinge visul nu va fi ușor. La început va fi foarte greu pentru voi să faceți exercițiile, deoarece mușchii dumneavoastră vor fi foarte bolnavi. Veți începe să căutați diferite scuze pentru a sări peste antrenament. Dar nu poți face asta.
Crede-mă, nimic nu este imposibil. Dacă vrei să-ți faci fundul mare, atunci trebuie să înveți să nu mai continue emoțiile tale. Forțați-vă să faceți exercițiile descrise mai jos în fiecare zi și, în câteva luni, veți înțelege că nu este nimic pentru care au pornit-o.
Deci, cum să faci fundul mare acasă? Pentru aceasta trebuie să faceți următoarele exerciții:
- Rack-ul. Acest exercițiu vă va ajuta nu numai să vă măriți fesele, ci și să întăriți toate grupurile musculare. Pentru a face acest lucru, aruncați o poză, ca și cum ați vrea să vă împingeți, și stați acolo timp de 1-2 minute, strângând presa și fundul. Trebuie să faceți rack-ul corect. Picioarele, fesele, spatele și capul trebuie să creeze o linie dreaptă. Dar mâinile ar trebui să fie la nivelul umărului. Odată ce puteți rezista cu ușurință în timp de 1-2 minute, începeți să creșteți treptat acest timp.
- Genuflexiuni. Bineînțeles, când vorbești despre cum să faci un fund mare elastic, nu poți să-i spui lui squats. Acest exercițiu este unul dintre cele mai eficiente. Pentru a obține rezultate rapide, este necesar să vă închideți cu agentul de ponderare. În rolul său poate juca un bar, cântărind nu mai mult de 2 kg (pentru starter), gantere sau sticle de plastic cu apă. În acest caz, este necesar să stați pe o tehnică specială. Este necesar să se aranjeze picioarele pe scară largă, astfel încât picioarele să fie privite spre genunchi, dar nu depășesc limitele lor atunci când sunt îndoite. Preotul trebuie să fie tras înapoi și spatele ușor înclinat înainte, în timp ce trebuie să fie neapărat drept. Apoi începeți să coborâți pelvisul, ca și cum ați dori să stați pe un scaun. Țineți-o în partea de jos pentru câteva secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire. În total, trebuie să faceți cel puțin 15 repetări.
- Mers pe jos. Acest exercițiu oferă, de asemenea, rezultate bune. Pentru a le îndeplini, trebuie să stați pe podea, să vă întindeți picioarele drepte în fața dvs. și să vă puneți mâinile pe genunchi. După aceea, începeți să vă deplasați în jurul camerei înainte / înapoi cu fese. Nu vă puteți ajuta cu picioarele sau mâinile, altfel exercițiul va fi ineficient.
- Picioarele lui Makhi. Vorbind despre cum să pompeze fese mari, merită, de asemenea, să spun despre acest exercițiu. Este simplu, iar rezultatele sunt impresionante. Stați pe toate patru și acum începeți să ridicați picioarele unul câte unul, cât mai mare posibil și apoi în jos, apăsându-le în piept. În total, trebuie să faceți un minim de 15-20 repetări pe picior.
Acum știi cum să faci fundul mare și umflat. Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta să vă atingeți rapid obiectivele. Dar amintiți-vă, așteptați rezultate imediate din nutriție și exerciții adecvate. Aveți nevoie de cel puțin 2-3 luni pentru a vă pompa fesele și a le oferi o formă atractivă.
Articole similare
-
DIY la încălzirea la domiciliu - cum să faci soare la domiciliu
-
Cum sa faci volumul de par acasa, cum sa dai volum parului acasa
Trimiteți-le prietenilor: