Vara este un moment excelent pentru a-ți reconsidera obiceiurile alimentare. Evenimentele petreceri de ceai cu biscuiți și dulciuri nu sunt atât de atractive, la fel se poate spune despre mâncărurile grase fierbinți. Adevărul este că în timpul verii corpul cheltuiește mai puțină energie, deci nu avem apetit la lup. Și dacă este așa, atunci în timpul verii este necesar să se reducă conținutul caloric al alimentației dvs., ceea ce va afecta în mod favorabil nu numai bunăstarea, ci și figura dvs.! Deci, câteva recomandări despre cum să mănânci chiar în vară.
Opriți modul de alimentare
În timpul verii, dietiții recomandă o mică schimbare în timpul mesei. Deci, micul dejun ar trebui să fie înainte de ora 8 dimineața, prânzul - înainte de prânz, cină - până la ora 18:00. Apoi, vă puteți aranja o altă gustare ușoară, pentru a nu se culca cu un sentiment de foame. Adică, veți mânca într-un timp mai răcoros al zilei. Desigur, mâncarea cea mai densă este micul dejun, nu există nicio schimbare.
Bea lichide suficiente
Toată lumea știe absolut totul despre consumul de lichide suficient. Cu toate acestea, foarte puțini oameni urmează regimul de băut. Și în timpul verii este necesar să beți mult în căldură, deoarece nu numai zgurii, ci și vitaminele și microelementele importante apar cu transpirație. Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să alimentați în mod regulat alimentările cu apă. Apa, precum și ceaiurile din plante din zmeură, coacăz, menta, coada calului, trifoi, balsam de lămâie și alte plante medicinale sunt cele mai bune. Doriți să pierdeți în greutate - adăugați o linguriță de miere.
Nu ratați sezonul fructelor
Fructele conțin, de asemenea, o mulțime de apă, așa că mâncați-le cât mai des posibil. Ar trebui să fie consumate dimineața. Fructele în cantități mari conțin carbohidrați simpli și fibre, energia din procesarea căreia organismul o va petrece pe tot parcursul zilei. Cumpărați numai fructe proaspete și spălați-le bine. Amintiți-vă, cu exacerbarea oricăror boli ale tractului gastrointestinal, fructele și fructele de pădure în forma lor naturală nu pot fi, numai în formă gătită sau coaptă.
Înclinați-vă pe legume
Pe gustare - chefir
Uita de tigaie
Noi încercăm pentru dvs. 24 de ore pe zi și suntem recunoscători pentru fiecare repost!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: