Multe fete doresc să piardă în greutate fără a afecta sănătatea. Dar 50-60% dintre oameni încă mai stau pe diete, suferă de foame și se sinucid singuri. Vreau să vă spun cum să pierdeți în greutate fără a face dieta. fără prea mulți bani. Principalul lucru este să mănânci bine.
Mulți vor spune că mâncarea potrivită este scumpă, nici măcar nu mă voi certa cu voi. Dar sănătatea este mai importantă decât banii! Apoi, de 2-3 ori mai mulți bani vor fi acordați pentru medicamente și nu sunt cu siguranță ieftine.
Voi da câteva exemple ieftine de hrană sănătoasă.
Cea mai mare neînțelegere este că este necesar să se mănânce produse lactate cu conținut de grăsime 0%. Poate că grăsimea nu este suficientă, ci calorii. Făcut de la o exces de calorii, dar nu de grăsime. Prin urmare, este necesar să cumpărați lapte, chefir, brânză de vaci cu un conținut de grăsime cuprins între 1,5% și 3,2%. Iaurtul este mai bine să nu mănânce deloc. Există o chimie solidă, ele nu aduc nimic bun. Cum a spus un nutritionist. "Este mai bine să mănânci un castron de borșt decât un borcan de iaurt, este mai mult pentru asta". Sunt de acord cu el complet. Ouăle pot fi consumate în variante. Dacă vă plac ouăle prajite, o alternativă la acestea va fi gătit ouă nu într-o tigaie, ci într-un cuptor cu microunde. Numai este important, înainte de a le pune într-un cuptor cu microunde - spargeți-l. Și apoi ouăle vor fi împrăștiate în bucătărie. Peștele este, de asemenea, o mare sursă de proteine. Opțiunile scumpe nu pot fi: pollock, capelin, somon roz, file de pangasius. Puteți găti atât în cuptor, cât și într-o tigaie. Acest produs este digerat rapid și nu este întârziat de grăsime din organism. Puiul este de asemenea ieftin, iar rețetele de gătit sunt doar o suprapunere. Cel mai util la pui este carnea alba (sân).
Cea mai mare sursă de carbohidrați este porridge. În primul rând, desigur, hrișcă. Frunzele de hrișcă sunt, de asemenea, utile. Sunt mai ieftine decât cerealele obișnuite, iar gătitul este simplu. De asemenea fulgi de ovăz, despre ei nu are nici un sens să spună și astfel toată lumea știe. Ce zici de orez, este dăunător, există o mulțime de colesterol. Dar există orez brun (nu curățat). Dacă vă place orezul, atunci cumpărați exact acest lucru. Potasiul și magneziu se găsesc în orezul brun. Consumând orez brun la micul dejun, vei fi plin de energie toată ziua.
Articole similare
-
Nutriția corectă - cum să începeți și să vă lipiți, sfaturi, rețete pentru mese sănătoase și meniuri
-
Dieta pentru bronșită la adulți și copii este o nutriție adecvată în obstrucție, cronică și acută
Trimiteți-le prietenilor: