Cum să înveți să te trezești mai devreme, să înveți o limbă străină sau să citești o carte care a stat mult timp pe raft? Trebuie să nu mai oferim promisiuni goale și să o facem! De fapt, totul nu este la fel de dificil cum arată la prima vedere. Este suficient să petreceți 5 minute în fiecare zi pentru a lucra la obiceiuri utile.
Obiceiurile obișnuite de zi cu zi pot duce, în cele din urmă, la realizări semnificative, iar rezultatul va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp. Iată patru principii care vor ajuta la dobândirea unui nou obicei util. Aceste reguli pot fi aplicate oricărei sarcini pentru care sunteți luați.
1. Big întotdeauna începe mici.
Nu solicitați imediat rezultate semnificative și setați un bar prea înalt. De exemplu, ridicați-vă la ora 5 dimineața, după o creștere zilnică, mai aproape de cină sau citiți o duzină de cărți pe săptămână, dacă înainte nu ați citit aproape. Bineînțeles, dacă cereți din partea dvs. imposibilă, atunci puteți eșua cu mare probabilitate. Va fi mai greu și mai greu să începeți din nou să încercați să schimbați ceva în viață. Prin urmare, trebuie să începeți cu mici victorii, dar să le obțineți în fiecare zi.
Principalul lucru este să repetăm aceeași acțiune în fiecare zi, la începutul călătoriei, cantitatea este importantă, nu calitativă. Va apărea cu timpul. Un exemplu este folosirea aței dentare convenționale. Dacă dorești dintr-o dată să dai 10 minute în fiecare zi periajându-ți dinții, deși nu ai făcut-o înainte, există foarte puține șanse ca vei dura mult timp.
Ar fi corect să procedăm după cum urmează. Începeți cu ceva care nu provoacă prea multe dificultăți. De exemplu, curățați numai un dinte în fiecare zi înainte de a merge la culcare. Nu trebuie să faci un efort enorm, dar deja poți spune că folosești atașamente. Faceți acest lucru până când curățarea unui dinte devine obișnuit și veți efectua această sarcină fără a mai fi nevoie de reamintiri. Și apoi adăugați un alt dinte. Și până în momentul în care periajul dinților nu va deveni o sarcină obișnuită și ușoară pentru tine.
Acest exemplu arată bine că trebuie să începeți mic, în primul rând să aflați cum să efectuați acțiunile în mod automat și apoi să vă gândiți deja la realizarea rezultatului.
2. Lucrează numai un obicei la un moment dat.
Nu țineți prea mult pe umerii voștri. În caz contrar, din nou nu veți funcționa. Multitasking-ul are un efect negativ asupra productivității. Dacă începeți cu câteva obiceiuri, puteți ajunge la rezultatul că niciunul dintre ei nu se va obișnui cu viața voastră. Când creierul este forțat să treacă constant de la o sarcină la alta, îl împiedică să se concentreze și să realizeze cel puțin una dintre ele.
Prin urmare, merită introdusă o regulă - să se dezvolte un singur obicei la un moment dat. Numai după ce o aduceți la automatism, puteți începe să lucrați la unul nou. Chiar dacă luați mult timp pentru a dezvolta un obicei, nu trebuie să lăsați-l, pentru că rezultatul merită efortul vostru.
Mulți oameni știu că durează doar 21 de zile pentru a învăța să facă ceva zilnic. Dar aceasta este doar o amăgire, deoarece fiecare obicei individual necesită o abordare unică și un anumit timp pentru asimilarea sa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: