Pentru cei ale căror parteneri de dormit nu vorbesc despre paturi separate, ci despre dormitoare individuale, există modalități de a ajuta la oprirea acestei muzici.
- Ia o dieta. De regulă, majoritatea sforăților sunt oameni de vârstă mijlocie, bărbați supraponderali. Majoritatea femeilor care sforaie sunt în menopauză. Pierderea în greutate duce la oprirea sforăitului. La bărbați, a căror greutate este cu 20% mai mare decât cea ideală, se poate dezvolta sforăit. Femeile trebuie, de obicei, să fie cu 30-40% mai grele decât greutatea lor ideală. Dar cu cât aveți mai multă greutate, cu atât este mai probabil ca căile aeriene să devină mai slabe. "
- Ignorați geamul pentru noapte. Nu beți înainte de culcare și de somn.
- Abțineți de la somnifere. Pastilele de dormit te pot face sa dormi, dar partenerul tau va fi tinut treaz. Orice lucru care relaxează țesuturile din zona capului și gâtului tinde să degradeze sforăitul.
- Stingeți țigara. Omoară sforăitul prin distrugerea țigărilor.
- Nu dormi pe spate. În timpul somnului, stați pe partea voastră.
- Înlocuiți mingea. Aceasta se referă la o minge de tenis. Astfel, atunci când vă întoarceți spatele, veți cădea pe acest obiect solid și vă întoarceți involuntar spre partea voastră.
- Lupta cu o pernă, apoi scapă de ea. Din perne, puterea sforăitului crește doar. Orice face ca gatul să se îndoaie, ca o pernă mare, te face să sforăiești mai mult.
- Ridică-ți patul. Pentru a reduce la minimum sforăitul, ridicarea patului poate ajuta.
- Vinați pentru această alergie. Strălucirea și sforăitul merg una lângă alta. Utilizați un decongestionant nazal, mai ales dacă sforăitul dumneavoastră este nevralgic și vine în timpul sezonului de febră de fân.
- Pune gagul în urechi. Când totul este zadarnic, cineva care suferă de sforăitul unei alte persoane trebuie să pună în urechi gagurile de noapte. Acestea sunt ieftine și pot fi cumpărate în orice farmacie. "
Căutați "10 sfaturi despre cum să petreceți o noapte liniștită" în Yandex
Trimiteți-le prietenilor: