Desigur, nu există o astfel de persoană care să nu fi auzit de un astfel de cuvânt ca "yoga", dar nu toată lumea este capabilă să explice ce este. Trebuie remarcat faptul că yoga - este o practică unic, minunat care a venit în lumea misterioasă, misterios India, și, de fapt, se știe că a fost această țară este sănătatea nu numai trupul, ci și sufletul unei persoane, deci ar trebui să fie conștienți de și să înțeleagă că .
Nu putem decât să adăugăm că yoga vă permite să învățați corect, să respirați în mod corespunzător, să vă relaxați pe deplin, dar, în plus, vă permite să uitați de insomnie, și totuși atât de des mulți oameni suferă de această boală.
Ce este yoga? caracteristici
Vorbind, în general, despre yoga, atunci, bineînțeles, ar trebui să fie înțeles, acesta este un mod special, unic de viață, care este renumit pentru a permite iluminării să ajungă la toți veniții. Amintiți-vă că dacă doriți să faceți yoga, va trebui să renunțați la aceste sau alte beneficii ale civilizației.
La urma urmei, yoga diferă prin faptul că vă face să vă regândiți nu numai principiile vieții, ci și obiceiurile. Dacă doriți să practicați yoga, fiți pregătiți pentru faptul că acum va fi dorința de a renunța la tot ceea ce este rău și dăunător, puteți învăța să vă controlați sentimentele, dobândind nu numai echilibru mental, ci și fizic. Acei oameni care fac în mod regulat această afirmație că au început viața diferit și nu și-au imaginat cum au trecut mai devreme zilele gri.
Mulți oameni percep yoga, ca și cum ar fi un set de asanas, dacă vrei să faci același lucru, atunci știi, pentru tine va deveni o simplă gimnastică și nimic mai mult, în consecință, efectul potrivit pe care nu-l poate aduce. În acest caz, yoga va fi - un set de exerciții diferite menite să îmbunătățească sănătatea, să normalizeze activitatea anumitor organe etc.
O scurtă istorie a yoga
În ceea ce privește istoria yoghinei, atunci este în mod natural lungă și bogată, deoarece dacă studiați cu atenție sigiliile indiene, puteți vedea imagini ale figurilor în pozițiile de meditație yoga.
Beneficiile yoga pentru om
În ciuda tuturor avantajelor yoga, mulți oameni nu știu ce beneficii aduce, dar dacă studiați cu atenție această întrebare, atunci toate îndoielile vor dispărea imediat, instantaneu. Puteți spune în siguranță că este suficient pentru încă două luni și vă puteți simți schimbări pozitive, pozitive și pozitive.
Astfel de exerciții sunt renumite pentru faptul că acestea vor permite să uităm de durerea cronică în acele sau în alte secțiuni ale coloanei vertebrale, ceea ce este important. Este important să adăugăm că yoga este diferită și prin faptul că vindecă toate sistemele corpului și nu sunt doar cuvinte goale. Desigur, ar trebui să practici în mod regulat pentru a obține unele rezultate, iar efectul, în acest caz, voi înșivă veți observa cum corpul devine flexibil, plastic.
Notă: Rețineți că numai yoga va permite unei persoane de a experimenta adevărata vitalitatea, câștigă încrederea în sine, de fapt, aceste clase vor ajuta să devină mai relaxat, mai puțin predispuse la modul în care stresul și alte situații negative, iar acest lucru este un avantaj serios.
Contraindicații la yoga
Trebuie să înțeleagă că yoga poate face într-adevăr cu toți cei care doresc, dar, ca orice sală de sport, există unele contraindicații cu care este de dorit să se citească în prealabil că o astfel de formare nu poate provoca nici un prejudiciu și dăuna sănătății dumneavoastră.
Notă: Uneori se întâmplă, astfel încât, în timpul unei yoga persoană începe să se simtă rău, agravarea stării sale, desigur, nu poate fi tolerată, în acest caz, asigurați-vă că pentru a opri de formare, astfel încât să nu se confruntă cu probleme grave de sănătate, mai este nevoie și de consultație medicală .
Reguli de yoga pentru incepatori
Acum, cu siguranță ați înțeles că yoga va necesita sistematic, astfel încât să încerce să decidă imediat asupra timpului de ocupație, în general acceptat faptul că ar trebui să înceapă în fiecare dimineață cu yoga, face acest lucru pentru câteva ore, dar, desigur, ca timpul cel mai optim pentru formare este seara.
În plus față de ceea ce sa spus, este important să nu uitați că trebuie să practicați yoga strict cu un stomac gol sau, la câteva ore după masă, puteți efectua exerciții speciale, atât pe un covor alunecos, cât și pe podea, desculț.
Mulți oameni nu sunt serioși în legătură cu astfel de activități, mai târziu întrebându-se de ce nu au putut obține rezultate. Știți că yoga necesită întotdeauna tăcere, concentrare și, prin urmare, sursele externe de sunet ar trebui să fie oprite în consecință.
În momentul în care începeți să efectuați aceste sau aceste exerciții, va trebui să vă concentrați asupra corpului, să vă relaxați complet, uitând de toate problemele care vă pot deranja, complet scufundându-vă în procesul de meditație. În general, știți că asanasul trebuie să fie efectuat corect, și anume - încet și fără probleme, atunci puteți simți orice respirație, expirați, ceea ce este important.
La urma urmei, numai prin respirația corectă va fi posibil, deoarece este necesar să se relaxeze corpul, pentru a calma mintea, așa că nu uitați de el, acesta este secretul principal, eficacitatea unor astfel de exerciții.
Ce nu se poate face în timpul practicării yoga?
Yoga este în general considerată a fi ocupație calm și în condiții de siguranță, va permite să facă față stresului constantă, întărește sistemul imunitar, de asemenea, dar nu ignora faptul că aveți nevoie pentru a efectua fiecare exercițiu este nu numai buna, dar, de asemenea, concentrat.
Exerciții inițiale pentru începători
În ceea ce privește primele exerciții, atunci puteți să le porniți chiar și fără un instructor, cum ar fi asanele, care au doar avantaje, și chiar dacă nu o fac, este corect. Desigur, nu trebuie să te grăbești, să încerci să te concentrezi exclusiv asupra senzațiilor corpului tău, să faci exercițiile treptat.
Arborele Pose
Pentru a efectua acest exercițiu cât mai eficient și mai corect posibil, trebuie să vă îndreptați, să inhalați lent pentru a vă ridica brațele, tragându-le cât mai mult posibil. Dupa manipularile facute, chiar si mainile ar trebui trase inapoi in spatele capului, acest lucru va deschide complet pieptul. Pentru a spori efectul, este necesar să ridicați piciorul îndoit, așezându-l pe șoldul piciorului. Un astfel de exercițiu este eficient și util, deoarece oferă o poziție grațioasă; în plus, coloana vertebrală este, de asemenea, întărită în mod serios.
Pune-i pe copil
Puteți efectua următorul exercițiu, care se numește - poziția copilului. În acest caz, este necesar să stați pe tocurile feselor, apoi începeți să coborâți corpul pe șolduri, mâinile în timp ce trageți înainte. Un astfel de exercițiu este necesar, eficient, pentru că vă va relaxa mușchii încleștați, ameliorând tensiunea de pe gât.
Pose de munte ("dog pose")
Pentru acest exercițiu, ar trebui să vă aplecați, așezându-vă mâinile pe podea cu mâinile. După aceea, ridicați pelvisul în sus, întoarceți-vă cu tocurile, iar greutatea trebuie să fie întotdeauna distribuită uniform între palme și picioare, ca rezultat, puteți elibera tensiunea din brațul umărului din spate.
Poziția barză
De exemplu, o poziție bună este poziția barză. În cazul în care ar trebui să vă ridicați mâinile, îndoiți în jos cu expirație, prin urmare, se îndoaie de la talie. Acest exercițiu mărește tonul corpului.
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe stomac, luându-vă pentru ambele glezne, cu inspirație în timp ce ridicați atât jumătățile superioare cât și cele inferioare ale torsului. Exercițiul este eficient, deoarece va face spatele chiar, brațele sunt subțiri, deci este imposibil de evaluat.
Este important să nu uităm că practicarea yoga la domiciliu, este firesc să se facă anumite exerciții, este necesar să fii atent, ușor, acesta este cel mai important lucru. Numai în acest caz, există o ocazie excelentă de a simți fiecare mișcare cât mai eficient posibil, bucurându-se în întregime.
Desigur, nu trebuie să uitați niciodată despre gânduri, efectuând astfel de exerciții, acest lucru se datorează faptului că acestea vă vor permite să vă relaxați, să vă îndepărtați de aceste sau alte probleme, făcându-vă mult mai bine decât ieri.
concluzie
Acum înțelegeți-vă că yoga este într-adevăr un complex de exerciții serioase, eficiente și sigure, care vă permit să priviți lumea cu ochi complet diferiti, să eliminați aceste sau alte probleme, creând o armonie specială a sufletului și a corpului.
În plus, știți acum că yoga este calea directă spre sănătate, astfel de exerciții vă vor permite să scăpați de bagajele negative care au fost acumulate de-a lungul vieții dvs. etc.
În yoga, multe exerciții minunate, dar minus yoga, sunt diferite practici spirituale care duc adesea la probleme spirituale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: