Portalul femeilor 1

Cum sa mananci ca parul sa fie frumos?

Visul fiecărei femei este păr gros, matasos și frumos. Pentru a realiza acest lucru, aplicăm în mod activ diferite șampoane, balsamuri, măști de păr, clătiți-vă capul cu infuzii de ierburi și frecați uleiurile. Dar, uneori, în ciuda tuturor trucurilor, părul continuă să rămână leneș, plictisitor, lipsit de viață, abandonând și să crească prost. Astăzi, ne reamintim încă o dată un aspect atât de important în dezvoltarea capului sănătos și dens de păr, precum o alimentație adecvată.

Noi facem dieta potrivita pentru cresterea parului

Poate că ați observat că, după o lungă ședere pe diete, parul este capricios: rămâne pachete pe pieptene, nu vrea să se potrivească, pare ciudat. Explicația este simplă: părul este hrănit din sânge, astfel că, în timp ce vă aflați pe o dietă, îi lipsește vitaminele și oligoelementele necesare.

Proteine ​​- baza nutriției pentru creșterea părului

Să începem de la început. Părul pe 70-80% constă dintr-o substanță proteică numită keratină. Ca o consecință, pentru creșterea și sănătatea părului, este necesar să se asigure o saturație constantă a corpului cu proteine. Fără aportul de proteine ​​în organism (de exemplu, ca rezultat al dietelor fără proteine), părul începe treptat să scadă.

Când sunt digerate în stomac, proteinele sunt împărțite în aminoacizi - un material de construcție indispensabil pentru păr. Cele mai valoroase surse de proteine ​​sunt ouăle, laptele, carnea, peștele, brânza, cerealele. În nutriție pentru creșterea părului, trebuie să fie siguri!

Vitaminele B sunt responsabile pentru creșterea părului. Amintiți-vă că deficiența lor poate duce la o astfel de problemă ca chelie parțială! Cele mai multe vitamine din grupa B se găsesc în drojdie, brânză de vaci, brânză, lapte, boabe încolțite, ficat, rinichi. Nu uitați că alimentele destinate creșterii părului trebuie să includă în mod necesar și alte surse - morcovi, tărâțe, ouă, leguminoase, conopidă, produse din soia, nuci.

Dintre vitaminele din acest grup, accentuăm în special acidul folic (vitamina B9). Toată lumea este conștientă de importanța acesteia pentru femeile însărcinate. Și ne amintim că acidul folic promovează în continuare creșterea părului, ajutând organismul să producă celule noi.

Atenție vă rog! Vitaminele B nu pot fi stocate în organism, aportul lor trebuie să fie constant, în timp ce acestea sunt ușor distruse de alcool, zaharuri rafinate, nicotină și cofeină!

Nutriția adecvată pentru creșterea părului include în mod necesar bine-cunoscutele "vitamine de frumusețe" - A și E.

Cu o lipsă de vitamina A, părul este ușor de căzut, acoperit cu mătreață. Sursele sale principale sunt toate cunoscute din ulei de pește din copilărie, ficat, fructe de mare. Puțin mai puțin vitamina A în produsele lactate, untul.

Uleiul vegetal este un depozit de vitamina E. Este responsabil pentru hidratarea părului (și, prin urmare, pentru strălucirea naturală și splendoarea sa), protejează împotriva radiațiilor UV. Se găsește, de asemenea, în varză, fasole, nuci, fulgi de ovăz și porumb, germeni de germeni de grâu, migdale.

Poate, unul dintre cele mai importante microelemente din dieta pentru cresterea si conditia normala a parului este fierul. Cu o lipsă de fier în organism, părul devine plictisit și fragil, abandonat și despicat.

Și ați știut că unul dintre simptomele anemiei cu deficit de fier este înrăutățirea și căderea părului?

Adăugați la dieta pentru creșterea părului, surse de fier cum ar fi carnea roșie, ficatul, păsările de curte, peștele. Aproape toate boabele, gălbenușul de ou, pâinea cu tărâțe sunt bogate în fier. În cantități mai mici, fierul se găsește în legume și fructe.

Contribuția sa la creșterea părului și producerea de minerale importante, cum ar fi calciu, zinc, seleniu, sulf. Și acesta este un motiv bun pentru a îmbogăți în mod constant dieta dvs. cu brânză de vaci, produse lactate, fulgi de ovăz, usturoi, ciuperci.

Nutriția corectă pentru creșterea părului: principalul lucru este echilibrul

Beți până la 2 litri de apă curată pe zi pentru a oferi hidratarea necesară a corpului și părului din interior. Apropo, o soluție bună va fi o dietă cu apă!

Deci, să rezumăm: principala caracteristică a nutriției pentru creștere și starea bună a părului este echilibrul acestuia. Parada de succes a produselor care sunt cele mai importante pentru creșterea părului este condusă de carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, brânză de vaci, pește și fructe de mare, cereale integrale, legume cu frunze verzi, fructe.

Dar excedentul de carbohidrați, care sunt atât de bogați în produse de cofetărie, poate duce la creșterea grăsimii scalpului și apariția mătcii.

Asigurați-vă că regimul dvs. de dietă este rezonabil, nu mancati prea mult, renuntati la alimente grele "nesanatoase" - iar parul va va multumi cu putere, densitate si silueta!

Articole similare

• Sfaturi pentru cei care doresc să crească părul cu păr gros, secretele mele sunt blogul femeilor

• Modalitati de control al caderii parului, estetica portalului

• Cum de a alege un salon permanent de make-up, un portal de estetică

Trimiteți-le prietenilor: