Cutia pentru reducerea greutății va contribui la arderea excesului de calorii și la scăderea în continuare a greutății. Și totuși, nimic nu eliberează atât de mult ca greve, chiar dacă este doar o "pere", dar în acest caz suntem interesați de o cutie de fitness. și, prin urmare, exerciții metodice și exerciții. Privind în perspectivă, vreau să vă avertizez că nu va fi nici o pregătire exhaustivă, cum ar fi boxerii profesioniști. Avem nevoie de 2-3 sesiuni sportive pe săptămână pentru a scuti de stres. În plus față de exercițiile de antrenament privind pierderea în greutate box, puteți pompa până muschii abdominali. Acest lucru este pentru cei care doresc să omoare două păsări cu o singură piatră - pentru a pierde în greutate și a pierde negativ.
Boxul întărește masa musculară
Boxul va ajuta la întărirea masei musculare și va reduce volumul fără condiții suplimentare. Ce trebuie să cumperi pentru astfel de lecții? Mai întâi de toate, avem nevoie de gantere cu încuietori în palma mâinii tale. Căutarea acestora ar trebui să fie la puncte de vânzare specializate, magazine sportive etc. În lista de achiziții pentru boxul de pierdere în greutate, ar trebui să faceți o frânghie confortabilă și, bineînțeles, pantofi, de exemplu, adidași. Timp de decenii, în timpul antrenamentului, ele sunt preferate nu numai de boxeri sportivi titulari, ci și de oameni obișnuiți, ca și dumneavoastră și cu mine.
Cutia de exerciții pentru pierderea în greutate ar trebui să fie efectuată alternativ cu o pauză de minut dată pentru coarda de sărituri. Aici, deja, după cum vă veți simți confortabil, cum ați trata aceste echipamente sportive. Ciclul de sarcini este de dorit să se încheie cu împingeri de la podea de 20-30 de ori. Formarea complexă în box trebuie repetată de mai multe ori.
Cum să începem boxul
Nu există, de fapt, nici o alternativă. Să luăm un exemplu de la boxeri care ignoră diferite simulatoare de funcționare. Este suficient să ne amintim cum se deplasează în jurul ringului - salturile metodice, scurte.
Veți da o elasticitate suplimentară feselor, muschilor abdominali și veți obține energie de mișcare. De asemenea, exercițiile durează cel puțin un minut. Loviți-vă adversarul mental cu mâna dreaptă în zona bărbiei și cu patella piciorului stâng în stomac. Tren pentru aproximativ un minut, apoi schimbați poziția mâinilor și a picioarelor. Încercați să întindeți presa și să nu vă relaxați spatele, menținând poziția corectă. Apoi loviturile vor fi cu adevărat zdrobitoare, pentru că aceasta este o cutie reală. Cutia pentru pierderea in greutate trebuie sa fie angajata din punct de vedere tehnic.
Dieta specială a boxului de pierdere în greutate
Înainte de a pleca pentru exercițiile descrise mai sus, o cutie pentru pierderea în greutate necesită o dietă specială care ar elimina excesul de greutate. Când programul de antrenament - la micul dejun, exclude alimentele grase, și mănâncă fulgi de ovăz cu adăugarea de semințe în el bogat în vitamina "E". Luați o gustare nu tot felul de sandwich-uri, dar luați cu ei în aceste scopuri câteva mere. Ca o masă de luat masa, o salată cu sfecla este o alegere bună.
Căutați metode noi pentru a combate starea de spirit proastă, experimentați în practică - se va adăuga armoniei corpului. ci psihicul durabilității. Asigurați-vă că - boxul vă va ajuta nu numai în scăderea în greutate. Sunt disponibile reguli pentru instructori de fitness, cum să scapi de leziuni în timpul practicării fitness-ului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: