Metode de conducere a cursurilor de aerobic de agrement într-o instituție de învățământ în condiții

Condițiile climatului nordic sever nu sunt favorabile vieții și activității umane. Clima cartierului se caracterizează printr-o iarnă rece și lungă și o vară scurtă. Prin urmare, lipsa luminii solare absoarbe slab calciul din corp, care este principala componenta structurala a muschilor si oaselor. Prin urmare, un procent atât de mare de boli ale sistemului musculo-scheletic. În plus, condițiile de nord se caracterizează printr-o mare varietate de caracteristici microclimatice. În toate anotimpurile anului, cu modificări bruște ale tipurilor de mase de aer, amplitudinea fluctuațiilor zilnice ale temperaturii aerului poate fi foarte ascuțită și poate depăși 16-20 g. care afectează în mod negativ sănătatea copiilor [1].

Împreună cu condițiile climatice, sănătatea copiilor este afectată în mod negativ de activitatea motoarelor inadecvate și de un nivel ridicat de încărcare a antrenamentului.

Activitatea motorie - controlată în mare măsură de factori de mediu, influenta care pot fi cheltuite pentru îmbunătățirea și îmbunătățirea funcțională a sistemelor organismului copilului și de a facilita adaptarea copiilor la nivelul existent de sarcini de formare și rezistența organismului la factorii de mediu adverse [5]. Prin urmare, este necesar să se satisfacă nevoia naturală a organismului de mișcare și să se asigure activitatea optimă a copiilor în școală și acasă.

Numărul insuficient de lecții de educație fizică în școlile secundare nu este întotdeauna utilizarea corectă a acestor lecții, fonduri insuficiente și a echipamentelor tehnice slabă - acestea sunt probleme care interferează cu decizia problemelor de educație fizică: prezervarea și consolidarea sănătății studenților și modelarea nevoilor unui stil de viață sănătos și îmbunătățirea fizică pentru următoarea perioade de viață [7].

Datorită faptului că există o bază materială redusă în instituțiile de învățământ, sunt necesare activități fizice disponibile. Această direcție poate fi o îmbunătățire a sănătății în aerobic, ca formă de formare în afara orelor. Clasele de dans, conduse sub acompaniament muzical, măresc motivația activității fizice active la copii [2,6].

Particularitățile tehnicii de desfășurare a cursurilor de aerobic în școală

Lipsa efectului în exercitarea fizice îmbunătățirea stării de sănătate este cel mai adesea asociat cu erori în procedura acestor studii și cele mai frecvente dintre ele este fie insuficient sau doza excesivă de exercițiu. Sarcina trebuie să fie optimă. Această dispoziție poate fi identificată ca principalul principiu al orientării spre îmbunătățirea sănătății a exercițiilor fizice.

Abaterile de la normele metodologice pentru desfășurarea cursurilor de aerobic de recreere conduc la o încălcare a percepției exercițiilor, a conținutului difuz al clasei. Pentru a evita greșelile de formare, este necesar să se realizeze procesul de instruire printr-o anumită metodă.

1. Metoda de similaritate. Atunci când se selectează mai multe exerciții ca bază, se ia o temă, direcția mișcărilor sau stilul mișcărilor.

2. Metoda de complicație. O anumită secvență logică de exerciții de pregătire, complicație treptată de exerciții cu noi detalii: schimbarea de mișcare de ritm, o schimbare de ritm, introducerea de noi componente, schimbarea mișcării performanței echipamentelor, ați finalizat mișcarea fiecărei părți a corpului separat și apoi să le combine într-un singur exercițiu.

3. Metoda de repetare.

4. Metodă de interpretare muzicală. 1) Construirea de exerciții ținând cont de fundamentele alfabetizării muzicale. Acțiunile puternice și slabe pot fi reflectate de mișcări (clape, salturi, pritopami etc. - pe părțile puternice accentuate ale măsurii). 2) Variații ale mișcărilor în funcție de modificările conținutului muzicii. Când tema se repetă, se repetă exercițiile efectuate anterior, în care se introduc adăugiri (accente, un alt tempo sau ritm, amplitudine etc.).

5. Metoda de "coregrafie BASE". Scopul său este dezvoltarea coordonării. De obicei, este construit pe o opt. Cele opt baze constau în mișcări de bază simple. Apoi, complexitatea crește treptat prin folosirea metodelor pentru a schimba complexitatea coordonării mișcării. Timpul pentru cei opt este același, adică numai complexitatea crește. În utilizarea acestei metode se observă numai trăsăturile pozitive: absența leneșilor în clasă, oricine se poate opri la un nivel adecvat de complexitate fără a interfera cu ceilalți; deoarece mișcările ligamentului sunt scurte, instructorul are capacitatea de a corecta erorile.

6. Metoda blocurilor. Unificarea diferitelor exerciții învățate anterior într-un amestec coregrafic.

7. "Stilul californian". Explicarea complexă a cerințelor pentru metodele prezentate mai sus. Înainte de execuția blocurilor, fiecare exercițiu este învățat treptat (o metodă de complicație), iar apoi exercițiile principale sunt combinate în blocuri și realizate cu mișcare în direcții diferite.

1. Plasarea practicanților trebuie să fie astfel încât ei să poată compara acțiunile lor cu acțiunile profesorului. Întinzându-se într-o comandă "de șah", copiii pot vedea instructorul și ei înșiși în oglindă.

3. Exerciții directe:

a) executarea simetrică a exercițiilor (mișcările trebuie efectuate în această direcție și în cealaltă direcție;
b) caracterele folosite în aerobic sunt folosite pentru a controla grupul.

4. Activarea atenției celor implicați: utilizarea muzicii funcționale, care activează atenția datorită schimbărilor în ritm și tempo; includerea clapelor, clicurilor; alternarea exercițiilor.

1. Conștiința și activitatea. Scopul acestui principiu este de a forma în care se ocupă cu atitudine profund semnificativă, interesul susținut și cererea pentru activități sportive și de agrement, precum și să le încurajeze activitatea optimă (stabilirea scopurilor și obiectivelor activităților și realizarea purtarea lor, învățarea conștientă și dezvoltarea de acțiuni cu motor cunoașterea modului și a posibilităților de aplicare a cunoștințelor, aptitudinilor și abilităților dobândite în practica vieții, educarea inițiativei, independenței și creativității atitudine activă pentru a îmbunătăți procesul fizic).

2. Disponibilitatea. Acest principiu înseamnă cerința de corespondență optimă a sarcinilor, mijloacelor și metodelor de predare cu abilitățile celor angajați.

3. Vizibilitate. Acest principiu obligă să construiască procesul de educație fizică cu o largă utilizare a vizualizării în predare și în educație. Vizibilitatea înseamnă atragerea simțurilor umane în procesul cunoașterii. Vizibilitatea practică în procesul de instruire se realizează sub formă vizuală, sonoră și motorie.

4. Sistematic. Acest principiu presupune un proces de formare continuă, care este un sistem complet (pentru construirea sistemului de formare ar trebui să asigure un efect constant de continuitate a cadrelor didactice, elimina pauze lungi între clase pentru a se evita efectele nocive pe care au fost dobândite anterior în procesul de îmbunătățire a formării aerobe). Clasele de aerobic pentru îmbunătățirea sănătății trebuie efectuate de cel puțin trei ori pe săptămână.

1. Corespondența influențelor pedagogice. Acest principiu impune respectarea influenței pedagogice asupra organismelor care depășesc dezvoltarea lor, structura și implementarea unei abordări individuale în dezvoltarea abilităților fizice.

2. Efectul de dezvoltare. Acest principiu impune respectarea repetabilitate și influențe pedagogice graduale (performanță repetată a sarcinii într-o singură clasă, și sistemul de ocuparea forței de muncă, creștere treptată, influențe de formare Didactică - sistematice de creștere și actualizare sarcini în direcția creșterii complexității, creșterea volumului și intensitatea antrenamentului cu funcționalitate în creștere capacitățile corpului).

3. Variabilitatea. Necesitatea de a îndeplini două cerințe metodologice principale:

Această metodă de desfășurare a cursurilor de aerobic de agrement reprezintă baza educației fizice a elevilor.

Structura ocupării și reglarea încărcării

Încărcați obținut în sala de clasă, prin îmbunătățirea aerobic, nu depinde numai de conținutul exercițiilor, dar, de asemenea, cu privire la reglementarea următorii indicatori: numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu, tempo-ul performante, gama de mișcare, natura mișcărilor, durata intervalelor de odihnă între exerciții, poziția de pornire [3].

Exercițiile de dozaj trebuie să se bazeze pe regulile generale de contabilitate pentru gradul de pregătire al celor implicați, caracteristicile lor de vârstă (Tabelul 1).

Clasificarea mijloacelor de îmbunătățire a aerobicii

Mijloacele de aerobic pentru sănătate ar trebui clasificate (grupate în funcție de criteriile cele mai esențiale) pentru a facilita căutarea de direcții și exerciții care îndeplinesc sarcinile pedagogice.

Mijloace de îmbunătățire a aerobicii pentru copiii de vârstă școlară primară

1. Clasificarea fondurilor în următoarele domenii: aerobic de dans pentru copii, aerobic cu frânghie (figura 1).
2. Clasificarea fondurilor pe baza efectului preempțiune asupra dezvoltării calităților fizice: exerciții pentru a dezvolta puterea, mobilitatea articulară, coordonare, afișare cuprinzătoare a calităților fizice (Figura 2).
3. Relaxare înseamnă: exerciții pentru stabilirea respirației, pentru relaxare (Figura 3).

Fig.1. Mijloace de îmbunătățire a aerobicii în direcții

Fig.2. Mijloace de îmbunătățire a aerobicii pe baza influenței predominante asupra dezvoltării calităților fizice

Figura 3. Mijloace de relaxare pentru aerobic de sănătate

Figura 4. Mijloace de îmbunătățire a aerobicii în direcții

Figura 5. Mijloace de îmbunătățire a aerobicii pe baza influenței predominante asupra dezvoltării calităților fizice

Figura 6. Mijloace de relaxare pentru aerobic de sănătate

Caracteristicile mijloacelor de îmbunătățire a aerobicii

Aerobic de dans pentru copii. Clasele sunt ținute sub muzică veselă pentru copii cu "kryakonem" și râsete. În cursul lecției, profesorul va încânta copiii cu cuvintele: "Elefantul are urechi mari - au arătat cât de mari sunt acestea!" Sau "Nasul lung are un nas lung - a mers înainte cu un" nas "!"

Complexele sunt realizate în principal prin metoda fluxului și prin metoda interpretării muzicale.

Aerobic cu o coardă de sărituri. Acesta este un alt fel de salturi, salturi, sarituri, realizate cu o coarda individual.

La predare, trebuie respectate următoarele reguli:

• Să înveți salturi, salturi și alte elemente fără frânghie și fără muzică;
• Efectuați elementele învățate muzicii treptat accelerarea ritmului;
• Pentru a stăpâni abilitățile executării sincrone.

Aerobic clasic. Aceasta este o sinteză a exercițiilor generale de dezvoltare și gimnastică, jogging, sărituri, sărituri, efectuate fără pauze de odihnă (metoda streaming) sub acompaniament muzical 120-160 bate pe minut. Aceste exerciții sunt efectuate la fața locului, mergând în față, înapoi, în lateral.

Dans aerobic. Tipic pentru acest tip de aerobic este utilizarea diferitelor mișcări de dans la muzică care corespunde unui anumit dans. În inima majorității acestor dansuri este un fel de tehnică de jazz a mișcărilor. În dansul de jazz se folosește principiul policentricității (mișcările par să iasă din diferite centre, diferite părți ale corpului se mișcă ca și cum ar fi în mod independent unul de celălalt).

Kickboxing aerobic. Este posibil să faceți acest tip de aerobic numai înainte de al doilea an de formare, când copiii sunt pregătiți fizic (rezistență, flexibilitate). Începutul instruirii urmează cu studiul fundamentelor tehnicii de lovituri și lovituri. Atunci când loviturile sunt bine elaborate, trebuie combinate în combinație - aceasta aduce diversitatea la formare, coordonarea mișcărilor devine mult mai complicată.

Exerciții pentru a dezvolta puterea folosind un amortizor de șoc din cauciuc (în școală, în loc de un amortizor de șoc puteți folosi un turnietă medicală). Atunci când se folosește expanderul, trebuie respectate următoarele reguli: a) complexul se efectuează la sfârșitul părții aerobe, atunci când mușchii se încălzesc; b) să acorde atenție ritmului mișcării și respirației; c) ar trebui să înceapă cu grupuri mari de mușchi; d) fiecare exercițiu este realizat de 8-12 ori (o serie); e) exercițiile sunt efectuate ținând cont de principiul simetriei; e) Pentru a începe formarea ar trebui să fie cu sarcina fezabilă, astfel încât să nu provoace dureri excesive în mușchi; g) sarcina crește treptat datorită numărului de repetiții, numărului de serii, complicațiilor poziției de plecare etc.

Jocuri muzicale în aer liber. Aici se utilizează imitații, imitații, comparații figurative, situații de rol, concursuri. Astfel de jocuri contribuie la dezvoltarea unui sentiment de ritm, reacție rapidă, atenție, dezvoltarea puterii și flexibilității, coordonarea mișcărilor etc.

Gimnastica "Hatha Yoga" pentru copii. Sistemul "Haikha-yoga" ajută la eliminarea oboselii, întărește mușchii, dezvoltă flexibilitate, îmbunătățește postura și se calmează. Majoritatea exercițiilor sunt naturale, fiziologice. Ei copiază posesiunile de animale, păsări, anumite poziții ale oamenilor, obiecte. Multe poziții sunt numite după ele. Imaginile familiare contribuie la reprezentarea mai bună a acestei sau a posibilelor, a trezi imaginația și imaginația și este mai ușor să le înveți. Făcând gimnastică "Hatha Yoga" copiii învață să se relaxeze și să învețe abilitățile de respirație corespunzătoare. Aceste clase îi ajută să devină mai atenți în lecții, deoarece La efectuarea fiecărui exercițiu, este necesară o concentrare specială.

Gimnastica "Crunch". "Crunch" - un set de exerciții pentru încărcarea și consolidarea grupurilor de mușchi ai peretelui abdominal și a taliei. Scopul acestor exerciții este de a îmbunătăți forma și întărirea părții mediane a corpului. Creșterea tonului acestor mușchi joacă un rol important în dobândirea unei poziții bune, în asigurarea poziției corecte a corpului și în menținerea spatelui.

Exerciții de joc pentru stabilirea respirației. Exerciții de respirație pe simulare și mișcări pline de imaginație, exerciții cu recitativ: „Claxonează aburitor“, „Donkey Încăpățânat“, „Cry-Baby“, „mari și mici“, „Gâștele acoperi“, „ceas“, „cald pe noi înșine“, „albina Merry“ „Trompetistul“, „pompă“, „cuceritorii de spațiu“, „pendul“, „idol chinezesc“, „Uite“, „valuri șuierat“, „scufundări“ și altele.

Influența metodologiei propuse asupra dezvoltării calităților fizice ale elevilor

Ca rezultat al studiului, sa constatat efectul pozitiv al exercițiului aerobic asupra dezvoltării calităților fizice ale copiilor de vârstă școlară primară și secundară. (Aplicație)

Copiii sunt angajate în îmbunătățirea aerobic în condițiile Ob Mijlociu, crește capacitatea de adaptare a organismului prin activitatea motorie direcționată regulat, emoții pozitive (acompaniament muzical, motivația de a învăța să dans, forma o figură frumoasă, să fie sănătos și viguros).

Tehnica dezvoltată va ajuta profesorul să construiască clase pe baza metodelor, tehnicilor și principiilor specifice aerobicii de agrement într-un cadru educațional, pentru a alege sarcina optimă.

Clasificarea aerobicului de agrement facilitează alegerea direcțiilor și exercițiilor care îndeplinesc sarcinile și interesele pedagogice ale celor implicați.

Articole similare

• Particularitățile tehnicii de desfășurare a cursurilor de aerobic în școală

• Discuția este o metodă eficientă de organizare a unui seminar privind jurisprudența

• Reguli de siguranță în desfășurarea exercițiilor de laborator, lucrări practice,

Trimiteți-le prietenilor: