Cum de a plictisi sentimentul de foame
Cum sa plictisesti sentimentul de foame: secrete la domiciliu
Adesea, senzația de foame apare în momentul cel mai inoportun, când nu există posibilitatea de a avea o mușcătură, ci cea mai mare problemă pe care o prezintă pentru cei care piardă în greutate, deoarece există o dorință constantă. Puteți să depășiți pofta de mâncare în mai multe feluri, permițându-vă să scăpați de ea pentru o lungă perioadă de timp.
Apetitul la om crește atunci când corpul nu are energie, adică produse alimentare. Oferă un fel de semnale, reduce glicemia și necesită reumplerea glucozei.
Adesea se întâmplă și astfel încât o persoană să nu poată satisface sentimentul de foame, chiar dacă a mâncat multe porții de mâncare, dar sentimentul de sațietate nu vine. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive:
- stres;
- bulimia;
- Malnutriție pentru o lungă perioadă de timp;
- Probleme de sănătate;
- Activitate fizică insuficientă.
Pentru a reduce senzatia de foame, este recomandat să mănânce orice fruct, nu ciocolată sau bomboane: ele conțin un carbohidrati rapid, iar după ei apetitul diminuat, dar nu pentru mult timp, deoarece excesul de greutate poate să apară cu utilizarea frecventă a acestor produse.
Pentru cei care sunt interesați de ceea ce încurcă sentimentul de foame, există o întreagă listă de mijloace:
- medicamente;
- Anumite alimente care conțin fibre;
- Ceaiuri din plante sau infuzii.
Câteva recomandări care vă vor ajuta să scăpați de foame și pofta de mâncare:
- Este necesar să începeți să conduceți un stil de viață sănătos: să vă revizuiți dieta, să faceți sport;
- Cu dependența de hrană, trebuie să consultați un terapeut sau să încercați să-l depășiți singur;
- Duceți 4-5 mese pe zi, îmbogățiți meniul cu produse cu proteine, carbohidrați lenți, fibre;
- Scoateți din zona de vizibilitate feluri de mâncare grase, dulci și afumate, astfel încât să nu existe tentația de a le mânca.
Cum sa plictisesti sentimentul de foame: remedii populare
Medicamente care plictisesc sentimentul de foame
Există mai multe medicamente care ajută la suprimarea foamei:
- Lipovox: conține acid alfa-lipoic, extract de ceai verde, deanol și piper de cayenă, utilizat de sportivi pentru a stimula metabolismul;
- Fluoxetina: numită cu bulimie;
- Reduxin: este suficient să bei 1 comprimat dimineața pe stomacul gol, să uitați de apetitul excesiv pentru toată ziua;
- Appetinol: ajută la scăpa de pofta de mâncare, mai ales seara. Este necesar să beți de două ori pe zi 2 comprimate înainte de micul dejun și masa de prânz;
- Lida: crește eficiența, împarte celulele de grăsime. Trebuie să luați 1 capsulă pe zi timp de 30 de zile;
- Controlul apetitului: normalizează metabolismul lipidic, ajută la atenuarea senzației de foame. Luați 2 comprimate de trei ori pe zi.
Produse care împiedică sentimentul de foame
Astfel de produse includ următoarele:
- Sămânii de in: pot fi mestecați pur și simplu sau puteți adăuga mese necalorice la plămâni;
- Cereale cereale;
- Pesti rosii;
- cafea;
- apă;
- Supă de pui sau de legume;
- migdale;
- wasabi;
- Mere.
Ierburi care suprima sentimentul de foame
Pentru a elimina senzatia de foame, vă puteți prepara ceaiuri sau infuzii pe baza de chimen, pătrunjel, congelator, senna, radacina de nalba mare și lemn dulce, Ligularia, păpădie, menta, lamaie balsam si ceai verde.
Prescripții pentru scăderea apetitului:
- Umpleți cu apă fierbinte 1 linguriță. semințe de chimen, insistăm în cupă timp de 10 minute;
- Filtrează și bea.
Reteta pentru ceai, aversarea apetitului:
- Grind 2-3 cm rădăcină de ghimbir pe un răzătoare, se adaugă 1 linguriță. ceai verde, se fierbe în 200 g apă clocotită timp de 15 minute;
- Bãutãm dupa ce vã strângeþi, puteþi adãuga suc de lamaie.
Cum să depășești senzația de foame seara
Cel mai bun mod de a preveni și de a depăși sentimentul de foame - este de a bea o multime: foarte des oameni confunda lipsa de apă să îndemne masa, atunci când este suficient pentru a bea un pahar de apă minerală pentru a potoli apetitul. Există și alte metode pentru rezolvarea problemei:
- Mananca 1 lingurita. tărâțe îmbibate;
- A lăsa pe aer curat;
- Bucurați-vă de frunze de varză albă;
- Beți un pahar de apă de lamaie, ceai din plante sau perfuzie.
- Mănâncă strict în același timp.
Cum să satisfaceți sentimentul de foame în timpul unei diete
Pierderea în greutate poate utiliza oricare dintre metodele recomandate aici, cu toate acestea cu preparate este necesar să fii mai atent, tk. unii dintre ei au mărturie strictă. Pentru a face față problemei, este de multe ori suficient pentru a trece la 5 mese pe zi, dar dacă după aceea nimic nu sa schimbat - atunci ai nevoie pentru a crește cantitatea de alimente bogate în proteine, și, eventual, să ia vitamine complexe suplimentare, daca se aplica dieta prea rigid.
Un sentiment constant al foametei poate provoca perturbări frecvente, care implică un set repetat de kilograme, scăzut în timpul regimului alimentar. Aceste amenințări amenință:
- Boli ale tractului digestiv;
- Lipsa controlului apetitului;
- obezitate;
- Nervozitate.
Feedback-ul cititorilor noștri despre modul în care reușesc să combată sentimentul de foame:
"Am o dietă și, desigur, foarte des vreau să mănânc. Pentru mine, cea mai optimă modalitate de a reduce apetitul este să beți o ceașcă de ceai de chimen. Gustul nu este atât de plăcut, dar ușurează imediat foamea, pe lângă aceasta stimulează și metabolismul "
"Eu mă lupt cu foamea foarte simplu: în fiecare zi beau 2,5 litri de apă liniștită, mănânc bine și alerg în seara, așa că nu mă simt deloc amenințat de supraalimentare. Probabil că acesta este cel mai bun mod, mai mult, în acest mod de viață, o persoană rămâne în formă de 100%
"Tabelele Lida mă ajută, le-am băut timp de 2 săptămâni. Anterior, de îndată ce am încercat să depășesc foamea - fără nici un folos, dar acum problema mea este rezolvată, și am început în cele din urmă să piardă în greutate "
Trimiteți-le prietenilor: