Exercițiile de Kegel au fost familiare mult timp, ca o modalitate eficientă de a elimina problemele legate de urinare și de a îmbunătăți erecțiile. Exercitiile in sine sunt un complex care ajuta la imbunatatirea tonusului muschilor pelvieni. Fondatorul complexului este A. Kegel, care a lucrat la mijlocul secolului trecut ca ginecolog și a fost destul de faimos și popular.
Este important să înțelegem că sistemul Kegel presupune folosirea mușchilor zilei pelviene, deși în viața de zi cu zi sunt practic în mod constant fără mișcare. O astfel de inacțiune duce la slăbirea lor și la o pierdere totală a elasticității. Ca urmare, organele pelvine încetează să mai fie într-o reținere clară. Există diverse boli și deteriorarea vieții sexuale, mai ales la bărbați. Pentru a corecta situația, nu este suficient să știți despre sistemul Kegel, este necesar să știți exact cum să efectuați exerciții pentru a obține efectul dorit.
Nu cu mult timp în urmă, complexul de specialiști în exerciții a început să recomande să se descurce și bărbați, deși acesta din urmă le-a tratat mult timp cu o neîncredere gravă. Cu toate acestea, acum, aceste exerciții pentru bărbați cu mare succes sunt folosite pentru sănătatea bărbaților, ajutând la eliminarea incontinenței urinare și îmbunătățirea erecției, conform celor mai multe experți, aceste exerciții contribuind la îmbunătățirea sănătății sexuale. În comparație cu alte metode, în acest caz nu este nevoie să se utilizeze medicamente și dispozitive scumpe. La urma urmei, dacă înțeleg pe deplin modul de a face exercitii Kegel pentru barbati, efectul poate fi realizat într-un timp scurt și este mult mai impresionant decât cu dispozitive scumpe. Infografiile vor spune despre îmbunătățiri.
Beneficiile exercițiilor pentru sănătatea bărbaților
Efectuarea clasei Kegel poate fi folosită pentru a preveni fenomenele stagnante în pelvisul mic. În plus, după efectuarea exercițiilor Kegel pentru bărbați, pacientul poate să scape complet de urinare involuntară, de asemenea să treacă nevoia de vizite frecvente la toaletă. Există o întărire eficientă a mușchilor din podea pelvină, care afectează în mod pozitiv sănătatea corpului în ansamblu.
În ceea ce privește sănătatea sexuală, în caz de ejaculare prematură și disfuncție, bărbații sunt numiți prin această metodă, permițându-vă să erecție în continuare durează mai mult, și, prin urmare, îmbunătățirea stării psihologice a pacientului. Noi nu ar trebui să credem că exercițiile fizice dintr-o dată, dintr-o dată problema va merge de la marginea drumului.
Cel mai adesea, complexul de exerciții Kegel este excelent pentru pacienții cu mușchii pelviștii slăbiți. Acest simptom se manifestă la pacienții cu diabet zaharat, obezitate, si la barbatii care au avut o interventie chirurgicala de prostata. În multe surse puteți găsi informații că exercițiul pentru Kegel pentru bărbați ajută la creșterea organului sexual masculin. Dar, din punctul de vedere al medicinei, acest aviz nu a fost confirmat, astfel încât să spunem clase Kegelevskie va creste penisul, nu este necesar, iar atunci când ursul în vedere faptul că procedura are ca scop intarirea muschilor pelvieni.
O astfel de boală, ca prostatita, este bolnavă aproape la fiecare al treilea bărbat la o anumită vârstă. Tratamentul bolii poate fi diferit: intervenții chirurgicale cu corectarea zonelor complexe, precum și îndepărtarea completă a prostatei. În orice caz, după intervenția chirurgilor, omul observă unele probleme legate de reținerea urinei. Procesul apare involuntar atunci când tuse, strănut și cu o sarcină mică. În acest caz, Kegel exercită cu prostatită, cea mai bună cale de a elimina incontinența. Tehnica este complet inofensivă, dar numai dacă îndepliniți toate sarcinile corect și fără o diligență serioasă.
Cititorii noștri recomandă
În plus, astfel de exerciții afectează în mod eficient organismul și după prostatectomie, ajutând mușchii din podea pelvină să ajungă complet la normal.
Au existat cazuri în care pacienții s-au plâns de durere severă în piept și în abdomen. Dar aceste simptome au apărut exclusiv din cauza unei diligențe inadecvate în implementarea tehnicii, iar beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați în acest caz nu au fost observate.
Cum sa faci exercitiile corect
Inițial, este necesar să se izoleze mușchiul pubic-coccyx. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza metoda de oprire a urinării în mijlocul procesului. În acest moment, mușchii care necesită o atenție deosebită încep să funcționeze. Este important să înțelegeți că astfel de exerciții cu prostatică Kegel sunt dificil de realizat pentru prima dată, însă pacientul trebuie să fie calm, deoarece formarea constantă vă va ajuta să învățați cum să faceți acest exercițiu.
Cum sa faci exercitiile corect
Tehnica de bază implică executarea a 4 exerciții de bază:
- Învățăm să controlăm activitatea mușchiului pubic-coccic. Exercițiul este de a contracta mușchii. În procesul de reducere, trebuie să numărați până la 5 și să vă relaxați. Trebuie să repetați de 10 ori. Astfel de exerciții ar trebui să aibă loc de mai multe ori pe zi și, în același timp, numărul de repetări ar trebui să crească. Numai în acest fel puteți obține efectul dorit.
- Controlăm rezistența. Acest exercițiu este cu adevărat eficient în controlul rezistenței. Pentru ao face, trebuie să tăiați cât mai mult posibil mușchiul pubic-coccyx. În această poziție, trebuie să rămâneți cât mai mult posibil. Astfel de abordări trebuie să fie efectuate în mod regulat, dar de fiecare dată când durata trebuie mărită.
- Exercițiu de ridicare. Acest exercițiu vă permite să măriți în mod eficient zona musculară. Pentru a efectua, trebuie să înclinați puțin musculatura. În această poziție este necesar să numărați la 5. În continuare, mușchii trebuie să fie tensionați și mai mult și din nou numărați la 5. Ca urmare, este necesar să faceți 4 conturi. Mai mult, muschiul nu trebuie relaxat imediat, dar, de asemenea, treptat cu un anumit punctaj. Aceste exerciții trebuie efectuate de 10 ori. Deoarece timpul de execuție va necesita un minim de 20 de minute, este necesar ca, în timpul desfășurării, să fie localizat convenabil și să nu fie distras.
- Exercițiu, care ajută la atingerea vitezei maxime pentru tonusul muscular. În acest caz, este necesar să se accelereze rapid și să se relaxeze rapid mușchii din podea pelviană. Acest exercițiu trebuie efectuat de 10 ori. Efectul maxim al acestui exercițiu se realizează datorită frecvenței executării.
Metodele care ajută la întărirea mușchilor din podea pelvină, sunt multe. Cu toate acestea, nu toate sunt la fel de potrivite pentru bărbați și femei. De exemplu, utilizarea bilelor Kegel este ideală pentru femei. Cu ajutorul bilelor speciale și a exercițiilor Kegel, este posibil să obțineți rezultate excelente într-un timp scurt. Dar pentru bărbați această metodă este inacceptabilă. În acest caz, este necesar să se folosească exercițiile bărbaților.
Primul set de exerciții are scopul de a produce tăieturi anus. Dar este important să faceți acest exercițiu corect. În cazul în care există senzații de tragere în anus, acest lucru indică faptul că exercițiile sunt efectuate corect.
A doua metodă implică utilizarea unei oglinzi obișnuite, care va ajuta la monitorizarea procesului. În special, există un proces de monitorizare a mișcării penisului și toate celelalte părți ale corpului nu trebuie să se miște.
Aceste exerciții pot fi efectuate zilnic și pot fi efectuate alternativ. Astfel de metode sunt interschimbabile. Ele sunt deosebit de eficiente după prostatectomie. Este important ca în timpul stresului să fie implicate numai mușchii localizați în podeaua pelviană.
Dacă exercițiile sunt efectuate incorect, pot apărea dureri abdominale
Principala greșeală a aproape tuturor pacienților atunci când exercițiul Kegel pentru bărbați este efectuat este momentul în care, la performanța inițială, toată lumea se străduiește să folosească mușchii suplimentari în muncă. Acest gluteal și abdominal. Ele sunt adesea folosite involuntar pentru a ajuta pelvinul la locul de muncă. Este important să evitați un astfel de stres și, de asemenea, să urmăriți traversarea picioarelor și întârzierea respirației.
Principalul avantaj al acestor clase este că pot fi efectuate aproape oriunde. Niciunul dintre cei din jur nu va observa că exercițiul lui Kegel pentru bărbați este efectuat. Comparând exercițiile de vindecare cu metoda lui Kegel, merită spus că pot fi efectuate în procesul de altă muncă. De exemplu, când lucrați la un computer, precum și când conduceți o mașină. Alte metode necesită alunecări și alte poziții neobișnuite.
Frecvența executării
Este important să se înțeleagă că alegerea unei tehnici pentru tratamentul involuntare a urinei și pentru îmbunătățirea potenței implică frecvența unor sesiuni. În ceea ce privește tehnica lui Kegel, poate fi efectuată aproape în orice moment convenabil și chiar în fiecare zi. Dar, în ciuda inofensivității, experții recomandă practicarea, aderarea la un anumit sistem, studiind cu precizie în prealabil informațiile despre cum să facă exerciții Kegel pentru bărbați.
Cea mai bună periodicitate este executarea zilnică a două sesiuni de exerciții. Și o sesiune ar trebui să se țină exclusiv în prima jumătate a zilei și a doua înaintea patului. În ceea ce privește sesiunile, acestea includ 10-30 reduceri, precum și clase care vizează relaxarea. Fiecare abordare, adică exercițiul ar trebui să aibă loc în 10 secunde. În acest set, 5 secunde pentru tensiune și 5 secunde pentru odihnă.
Este necesar să faceți cursuri în mod regulat și să ascultați în mod constant corpul. Este important să învățați cum să vă controlați în mod clar mușchii. După aceasta, puteți începe procedura în poziția așezată și în picioare.
Prin ce perioadă de exerciții Kegel vor da rezultate
Nu credeți că studiile lui Kegel vor da rezultate prea repede. Dacă totul se face corect, atunci îmbunătățirea erecției va fi vizibilă după 3 săptămâni și poate după 6 săptămâni. Dar instruirea ar trebui să fie regulată și corectă. Dar aici rolul principal este jucat de particularitatea organismului fiecărei persoane. Principalul lucru este metoda cu încredere și responsabilitate. Rezultatul pentru bărbați este obligat să fie, dar poate să nu apară imediat.
Aveți probleme serioase cu POTENTIAL?
Deja o mulțime de bani este încercat și nimic nu a ajutat? Aceste simptome nu vă sunt cunoscute de către voi:
- erectie lenta;
- lipsa dorinței;
- disfuncție sexuală.
Singura modalitate de a opera? Așteptați și nu acționați prin metode radicale. Puterea de a crește este POSIBIL! Mergeți la link și aflați cum experții recomandă tratamentul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: