Tortul stupefiant nu este mai rău decât un diagnostician certificat care dezvăluie răni evidente și ascunse, deoarece organismul sărac, care lucrează în modul condiționat, nu are timp să repare petele dureroase. Prin urmare, oamenii care se simt într-o stare înăbușitoare, ca un pește în apă rece sau cel puțin în apă clocotită, provoacă un adevărat sentiment de invidie.
Se pare că există mai multe instrumente care vă permit să faceți destul de bine cu căldura de vară și nu aveți nevoie de trucuri tehnice. Mai ales că ventilatorul nu poate fi tras de-a lungul străzii.
Luați în considerare recomandările reale, cum să faceți față caldurii vara fără un aparat de aer condiționat, un ventilator și alte minuni ale gândirii inginerești.
Cum să rezolvați căldura
Alimente utile și dăunătoare
1) În căldură, nu se recomandă să mănânci produse grase, sărate, dulci și complexe. Se referă în special la produse de fast-food, produse de cofetărie și mezeluri, pește sărat și afumat, salate a la olivier (aici este inclusă și înghețată).
Mâncarea cu valoare scăzută, în primul rând, provoacă o sete puternică; în al doilea rând, întârzie fluidul din corp; în al treilea rând, este dificil de digerat; În al patrulea rând, se deteriorează rapid; În al cincilea rând, este calorică înaltă.
2) În sezonul fierbinte este mai bine să vă concentrați asupra legumelor și fructelor proaspete (în special în sezonul pepenilor verzi și al pepeneților pe care natura îl împinge în sine) și proteinele. Carbohidrații slabi sub formă de cereale sunt consumați doar pentru micul dejun (și nu în fiecare zi). Combinați proteina cu legume proaspete (ca aici nu vă amintiți kebabul shish în aer proaspăt).
Ce să bei în căldură
1) Excludem alcoolul, sucul dulce, sucurile împachetate și proaspete stoarse (pentru alimentație - cel puțin am limitat). pentru că ele provoacă setea și practic nu-l potoli. Aceste băuturi sunt atribuite în condiții de siguranță bombei cu energie care pompează o doză puternică de calorii "rafinate".
2) bem apă pură rece, puteți bea apă minerală, ceai verde și compot fără zahăr, care vă potoli într-adevăr setea, nu încărcați sistemul excretor și conțin zero calorii.
3) bem băuturi calde. Același ceai verde sau de ghimbir, compot, fierbinte beat, contribuie la transpirația profundă. Sweat se evaporă din piele, scoate o parte din căldură și, prin urmare, o răcește.
Acum este de înțeles de ce, la persoanele cu o bună termoreglare, pielea rămâne rece chiar și la căldură?
Proceduri igienice la căldură
1) Chiar și în căldura actuală, un duș fierbinte, baie, saună sau saună ajută. Creșterea temperaturii corpului în acest fel și o căldură de 35 de grade va fi simțită ca o răceală plăcută.
2) Este bine să vă spălați și să clătiți din când în când mâinile cu apă rece (acest lucru se poate face și în birou).
3) Există sfaturi pentru a șterge cu o zonă de șal umed în spatele urechilor.
4) picioarele noastre sunt pline de multe terminații nervoase, astfel încât este ușor să se răcească, scuipând desculți pe apa revigorantă din bazin sau în baie.
Cum să te îmbraci în căldură
Imbracamintea ar trebui sa fie:
- maxim natural. Este ușor să lăsați în aer și să absorbiți transpirația;
- Aerul circulă între corp și cârpă, răcind și îndepărtând umiditatea;
- culoarea luminii. pentru a reflecta undele de căldură.
Cum se face cu căldură: sfaturi fără o rubrică
1) Lăsând camera rece în căldură, puteți obține un pic de stres de căldură. Pentru a ajuta organismul să facă față, după câteva minute, intrați în camera răcoroasă. Cuplurile - trei alternări de "răceală-căldură" sunt de obicei suficiente pentru includerea capacităților adaptive ale organismului. și nu vei fi atât de "înalt" cu căldură.
2) jogging de dimineață sau fitness. lansând "rata metabolică" a metabolismului și promovând termoreglarea flexibilă. De aceea, mergând după o bună parte din educația fizică, tortul nu funcționează atât de mult.
Același lucru se aplică activității pe parcursul zilei. Schema funcționează: "mișcare - metabolism rapid - termoreglare bună".
Sovieticii, cum să se ocupe de căldura unui mare număr. Rămâne să alegeți potrivit pentru noi personal.
Și cum te descurci cu căldura de vară? Ajutați-i pe alții - împărtășiți experiența dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: