Da, nu beți mai multă apă. deja bei norma. doar întindeți stomacul și este atât de mare. a lua o placă mică și să mănânce numai cu ea, am la un moment dat dintr-un pahar mancat 250 de grame și toate în 3 ore puteți încă mânca. numără calorii plus. apă de băut 2 -2,5 maximum de trei litri, dar fie înainte de mese și apoi mânca mai puțin sau după ce mănâncă nu mai devreme de o oră. primele 2 săptămâni vor fi un sentiment de foame.Acest lucru este normal pentru stomacul mare și nu dă semnal creierului despre sare, atunci acesta va scădea și veți pierde acest volum de alimente. Băutura, de asemenea, nu necesită mai mult de 250 de grame la un moment dat. cel puțin o oră, dar 250 de grame și gume mici. încă te iubesc așa cum ești și nu ezita să umbli pe străzi doar ca să mergi pe jos. înscrieți-vă pentru orice fel de fitness, aerobic, dar la un antrenor obișnuit, care vă va lua în considerare greutatea în timpul distribuirii încărcăturii. dacă nu, atunci doar ieși în parc cu un câine, o prietena sau una. ca o opțiune o dată 5 merge în sus și merge la etajul 3 mai bine de către a cincea. s-au scufundat și și-au prins respirația și din nou au transpirat. mult noroc.
multumesc foarte mult)
apa de un gram de 500 la un moment dat pot bea. dar am analizat că beau rar, dar foarte mult
dar ai nevoie de opusul adesea, dar pentru un pic. altfel volumul stomacului nu va scădea.
Voi monitoriza acum acest caz))))
altfel volumul stomacului nu scade
Acest lucru este o prostie, grăsimea rămâne mereu aceeași, iar o cantitate mai mică de alimente nu va reduce volumul stomacului. Am văzut funcționarea gastrectomie foarte gros cheloveka.Hirurg a scos-o și a arătat spunând că arată ca orice om de stomac. Iar mitul intinderea stomacului nu este exactă / orice fel radtyagivaetsya stomacul uman atunci când primesc mâncare, dar dacă o mănâncă 200 g pot simți sațietate, ca să mănânce pe celălalt „la limita“, pe principiul, încă alpinism, apoi au est.Nu și anume este o chestiune de obișnuință, nu de senzații și puteți obține până la 2 kg de alimente în stomacul persoanei.
Cu ocazia calculului simplu - 40 g de apă pe kg de greutate, dacă doriți să pierdeți în greutate, este foarte dificil să beți atât de multă apă, dar funcționează. Acum găsesc o legătură - vedeți una dintre fetele noastre, este profesionistă în domeniul fitness și alimentație, scrie cum să începeți să beți corect
Am fost strict în soțul meu, în luna mai a acestui an, am putut uneori să mănânce un mic astfel de bazin și a simțit minunat toate urcat. acum acest bazin va dura pentru mine o zi și va rămâne. ce sa întâmplat este că acum "nu urcă", simt greutate și disconfort dacă mănânc o piesă suplimentară. pentru că nu-mi pasă ce spun medicii spun că știu ce simt exact și sunt sigură de stomac ca orice muschi se poate întinde. despre apă am o normă de 2,3 litri pe zi prin calcul, dacă nu o urmă este ușor de băut 4. dar chiar dacă beau rata calculată greutatea nu pleacă, dimpotrivă, de ce costă plus umflarea. cu probleme de rinichi acolo. rata mea la care sunt bine un an și jumătate două litri. și greutatea dispare și mă simt bine. atunci trebuie să determinați totul prin experiență, deoarece toți oamenii sunt diferiți.
mulțumesc, există multe informații utile. despre pâine va ști, pentru că. La domiciliu, de regulă, doar o pâine, pe care o iubesc cu adevărat. Mă gătesc chiar și când am ocazia. si ce cereale poti manca? Am auzit ca orezul nu este recomandat pentru pierderea in greutate. dulce mai ușor, nu sunt nebun despre asta, dar nu la fel ca) și pot mânca până la 12 de dulce? sifon mai greu, dar acum 2 luni, la începutul noi de la ei otuchat.uspeshno) aproape nu le bea)
în principiu, și dulce poate, dacă în mod moderat))), acum este cel mai important lucru pentru a elimina toate dăunătoare, și va fi bine! cerealele - orice, cerealele sunt, în general, bune, sunt utile, puteți mânca chiar și paste, principalul lucru în acest mod de moderare! Macaroane din grâu dur. Kefir, brânză de vaci și, în general, lapte, carne de pui, pește, verdeață, legume și fructe, cereale, mai puțin prăjite și grase, fără daune și supraalimentare. Și tu nu vei observa cât de frumoasă ești.
vă mulțumesc) sunt foarte încurajați de astfel de mesaje) a încercat să îndepărteze usor nocivitatea) abandonarea fast-food-ului este dificilă. Eu fara el deloc nu am putut mai devreme ((burgeri, cola, cartofi si toate astea .. este groaza .. asa cum voi prezenta (
Nu acordați niciodată atenție celor care vă ofensează și vă umilesc, și în niciun caz nu cedați. ele sunt oameni inepți, fără suflete și inutili, care nu merită atenție și respect. vei pierde in greutate, dar ele erau ca un dermitom, asa ca vor ramane
Am fost umilit din cauza greutății tuturor studiilor mele în școală (întreaga clasă a râs și a glumit în litso..prosto lyudi..mnogie nefamiliare permite glume la ulitse..ochen slozhno..ya de multe ori frustrat. Se retrage în sine. Greu de încredere în oameni.
Scor și uitați. moralele morale sunt pline, nu merită un minut din gândurile tale, concentrează-te asupra ta
de mulți ani încerc să uit și să nu fiu atenți .. este foarte dificil. dar a început deja să lucreze. Am părăsit școala în trecut. deja a demisionat .. a fost așa. acum încerc să-mi suprim în tot ceea ce provoacă ridiculizarea pe străzi și de la niște cunoștințe.
Aceste moravuri le sunt familiare atât de mult pentru ei. nu vă acordați atenție câinelui care dă din spatele gardului? Aici și la fel.
Câinele care dă din cauza gardului. intrigat
În mod ideal, cerealele ar trebui să fie întunecate, iar orezul brun, pastele de soiuri solide sudate al dente care nu sunt aproape fierte. zahăr, aș dori să exclud cum ar fi sucul de zahăr ascuns și deserturile magazinelor. mai multă miere, câteva linguri de fructe de gem de casă, sucuri fără zahăr.
Numărați aici ggym.ru/calc/cl.php pentru kilograme în greutate cu 10 mai mici decât curentul. Cum să-l abordați, să numărați încă 10 mai puțin. Deci, nu vor exista salturi ascuțite, iar corpul nu va începe să economisească grăsime pentru o zi ploioasă, gândindu-se că a venit foamea și a scăpa de mușchii care consumă multă energie. Și formula lui Maffin-Geor este una dintre cele mai exacte astăzi. Și începeți să aveți grijă de piele, deși vârsta dă speranță că nu se va agăța în jurul pliurilor după ce va pierde în greutate, dar va avea grijă de ea în avans, atunci va fi prea târziu
Calcularea kcal este cea mai corectă decizie pe care o voi sprijini și o voi atașa. Calculul caloriilor și al controlului BJU face minuni fără interdicții și întreruperi psihologic grele .. Și despre sport, aș recomanda mersul pe jos. chiar și 30 de minute pe zi mergând într-un ritm normal dau rezultatul, verificat pentru tine. nu este scump, nu este plictisitor (audiobook sau muzică în căști) și jumătate de oră puteți găsi întotdeauna. Puteți merge mai mult, chiar mai bine. În general am început cu 15 minute și apoi o săptămână mai târziu am observat diferența și starea de sănătate și greutatea a mers mai activ în jos.
Încerc să merg cât mai mult posibil. nu întotdeauna se pare, dar deja a observat că ea a început să meargă mai mult)
Bine facut! este foarte cool și util.
Cel mai rău lucru este că încep să suflu pentru viteza de mers mai mare decât cea medie. dar mi-am dat seama că ea a început să meargă mai mult și a început să meargă mai ușor, nu mai pot niciodată să nu mai gâfuiesc, mai precis printr-un pas mai repede
NICIODATĂ NU VA FI FANTASTICĂ! Este imposibil să se întindă mult, să încetinească metabolismul și totul se va întoarce cu interes. Dieta este un obicei, un comportament corect de a mânca pentru totdeauna! Începeți cu o putere fracționată. La fiecare două ore, de 5-6 ori mănâncă 200 kcal pe recepție (adică 1000-1200 kcal pe zi). Nu scăpați niciodată sub 1000 kcal. O dată pe săptămână, faceți-vă o vacanță în 1500 de calorii. Numai în avans alegeți o zi și numai în această zi a săptămânii, permițându-vă 1500 de calorii. Beți doar înainte de mese sau o oră după. Apa în timpul meselor și imediat după aceasta nu permite absorbția nutrienților și transferă totul spre grăsime. Ie Nu folosiți. Nu mâncați după ora 18.00, dacă vă temeți că veți mânca 2 alburi de ou înainte de culcare. Nu vă forțați prin antrenament, vă veți distruge venele și articulațiile cu o asemenea greutate. Începeți să mergeți. ritm lent, oriunde în parc sau în oraș, oriunde. Principalul lucru - du-te! Din exercițiile la domiciliu - stați pe pat sau pe podea, "biciclete" și "foarfece" (după cum puteți). Vrei să-ți pierzi mai mult de jumătate din greutatea ta. Să nu te mai întorci. trebuie să vă lăsați încet. Timp de doi ani este foarte real. Niciodată nu am suferit o astfel de greutate, dar prietenul mamei mele a fost de 135 kg, și așa sa făcut subțire! Acum 60 kg și nu are 19 ani. Deci, nu te opri și vei reuși. Amintiți-vă: SĂNĂTATEA ESTE CEA MAI IMPORTANTĂ.
vă mulțumesc foarte mult, îmi pare rău numai după 6 nu este de a eșua. Sunt acasă de la serviciu doar la una dimineața și mă duc la culcare la două (
la locul de muncă, mănâncă doar o singură dată. și să-ți fie foame .. și du-te la lucru la ora 8 dimineața.
plimbare și sfaturi foarte bune .. au început deja să meargă mai mult. pe ipod am inclus obiectivul de 15000 de pași .. cum ar fi doar 8 se dovedește a realiza .. dar aspir
oh. foarte grafic în timp)
brânza de vaci urăsc foarte mult. dar trebuie să se îndrăgostească)))
Urăsc brânza de vaci. dar există două opțiuni atunci când este distractiv. Primul pachet de caș un banana mic pămătuf într-un blender adauga gelatina se dizolva lingura măturică separat de proteine și se amestecă ușor în masa care nu ar sta în frigider și proteine obținute souffle. A doua versiune a bananei este înlocuită cu o prune de stafide. și gustoase și sănătoase și satisfăcătoare.
este sigur! intotdeauna), dar varsta este asa ... totul este perceput mai aproape) de la munca am renuntat .. in curand in ultima zi lucratoare.
Am o fată, cântărește 43 kg, cu o creștere de 162. este într-adevăr ca un elefant .. chiar am trăit împreună ... doar a înghițit .. Nu știu cum ...
dar ... iată, cei care piardă în greutate în mine provoacă mai mult respect și reacție Tipo "ah" decât cei care prin trestie de natură
Sunt în viața mea (și eu sunt mult mai în vârstă decât tine) nu au întâlnit niciodată un om în mod constant zhruschey și slab, doar eu vorbesc de la sora mea, eu sincer cred că ea mănâncă într-adevăr foarte mult (și, uneori, ea mănâncă), dar când am început să acorde o atenție la atunci CUM Ea este (dacă nu cât de mult are pe plăcuța de mâncare), am înțeles. că practic nu mănâncă nimic. Întotdeauna pentru compania se află la o masă, într-un restaurant, astfel că zboară în prim plan, călcâiele sale sunt spumante.
Trimiteți-le prietenilor: