Yoga pentru ochi

Yoga pentru ochi este considerată una dintre cele mai eficiente tehnici de îmbunătățire și menținere a vederii. Există multe literatură și cursuri specializate care ajută la stăpânirea exercițiilor. Vă vom ajuta să înțelegeți această problemă și să învățați cum să efectuați în mod corespunzător o gimnastică orientală pentru ochi.

Cum Yoga ajută viziunea: Principalele diferențe de la gimnastică

Deoarece ochii sunt unul dintre cele mai importante organe pe care o persoană le cunoaște și le percepe pe lume, au nevoie de îngrijire cuprinzătoare. Yoga pentru ochi include diferite exerciții pentru a îmbunătăți viziunea. Acesta vă permite să luați în considerare problema viziunii proaste de la un unghi fundamental diferit și oferă tehnici interesante de rezolvare a acesteia.

De ce ochii trebuie să exercite

În primul rând, trebuie să înțelegeți că o practică subtilă precum yoga nu este doar gimnastica. Conceptul de yoghini despre ochi se bazează pe următorul concept: ochiul este un organ de auto-vindecare care nu numai că este responsabil pentru orientarea noastră în spațiu și că ne oferă informații despre lume. Ochii noștri - o reflecție a individualității, a vederii interioare a lumii, a regulatorului stării minții.

Cel mai adesea, după ce au început să se confrunte cu probleme de vedere, oamenii se adresează medicilor pentru ochelari și lentile de contact. Dar nu există nici o singură persoană care să restabilească vigilența cu ajutorul acestor instrumente. Yoga oferă de asemenea o soluție completă a problemei. Cu ajutorul unei repetări zilnice a exercițiilor, puteți vindeca următoarele probleme:

hipermetropie
miopie
strabism
glaucom

De asemenea, ajută la intervenția chirurgului.

Sfat: înainte de a vă face yoga pentru a vă vindeca vederea, verificați lucrările actuale ale medicului oftalmolog Dr. Bates. Comparați tehnicile și alegeți exact metoda care vă pare mai acceptabilă.

Foarte adesea oamenii nu observa cum ei înșiși distrug treptat vederea lor. Yoga spune că problemele cu ochii - acesta nu este motivul pentru care este o parte integrantă a modului modern de a obține informații, ci o consecință a unei atitudini incorecte față de sine. sănătatea și viața lor.

Având în vedere imaginea și ritmul vieții omului modern, ochii noștri au nevoie de odihnă și relaxare

Yoga vă permite să treziți rezervele creierului cu exerciții ca și pentru ochi. și pentru corp. Asanele diverse permit îmbunătățirea organismului într-un mod complex, dar au un efect numai dacă se observă puținele condiții:

Repetarea constantă. Necesitatea de a practica zilnic. O gimnastică pentru ochi și implică repetarea exercițiilor de mai multe ori pe zi.
Nutriția corectă. Multe sisteme ale corpului depind de ce fel de mancare mananca. Succesul corectării vederii este direct legat de modul de mâncare, de calitatea și cantitatea sa.
Rest. Este foarte important să învățați să vă relaxați și să vă odihniți corpul. Relaxarea completă a tuturor mușchilor și mușchilor este o abilitate complexă care necesită o îmbunătățire constantă.

Elementele de bază ale predării yoga pentru ochi

Deoarece yoga tratează fiecare organ al corpului uman cu mare atenție, există o subsecțiune întregă a acestei învățături dedicată sănătății ochilor. Una dintre cărțile principale pe această temă este lucrarea lui Ramananthata Yoga "Exercițiul de yoga pentru ochi". Conține materiale despre cele mai recente realizări ale oftalmologilor moderni, precum și despre diferența dintre practicile yoghine și medicamentul obișnuit pentru noi.

În lucrarea sa, Ramanantata scrie: "Ochii nu sunt doar organul de viziune și nu numai" oglinda sufletului ", ci și instrumentul prin care ne putem controla starea de spirit, acesta este un regulator delicat al stării de spirit". Dar acesta nu este doar un tratat privind principiile spirituale și practicile orientale. Cartea descrie perfect structura organelor de viziune, impactul asupra ochilor asupra stării emoționale și sfatul celor care doresc să schimbe nu numai viețile lor, ci și viziunea spre bine.

Începeți relaxarea ar trebui să fie în shavasana

În plus față de fiecare exerciții de ochi disponibile. în cartea despre această secțiune de yoga sunt descrise următoarele baze ale învățăturii:

Gimnastica nu va ajuta, dacă la început o persoană nu se descurcă cu psihicul său
Este important să învățați să ascultați și să vă auziți sinele interior
Problemele oculare sunt rezultatul suprasolicitării, deci este important să învățați cum să vă relaxați.
Baza pentru întărirea vederii este formarea mușchilor cu asanas, spirit și mantre
Este necesar să fie deschis la percepția filosofiei învățării, atunci va începe să aducă beneficii tangibile
Ura, mânia, furia, neîncrederea și agitația afectează în mod direct calitatea vederii

Trebuie remarcat faptul că cartea este scrisă într-un limbaj accesibil și ușor de înțeles și este obligatorie pentru citirea tuturor celor care au decis să aducă yoga în viața lor și să se angajeze în auto-îmbunătățire.

Sfat: amintiți-vă că yoga nu oferă un rezultat instant. Predarea răbdării este o altă nevoie de stăpânire a asanelor.

Yoga pentru ochi - tehnici de 5+ pentru îmbunătățirea viziunii

Gimnastica pentru ochii de a practica yoga începe cu asana Shavasana. Vă permite să vă simțiți întregul corp, să vă liniștiți și să simțiți armonie completă. După ce ați petrecut aproximativ 10 minute în această poziție, puteți trece la instruirea pentru ochi. Apoi, vom cita mai multe asasuri împărtășite de Swami Satyananda în cartea "Asana. Pranayama. Mudra. Bandha ", precum și exerciții suplimentare.

Palming (Snapping)

Adesea, clasele generale despre yoga se încheie exact cu această practică. Cu toate acestea, se potrivește perfect și ca un exercițiu inițial, permițându-vă să atingeți starea de spirit corectă. Se recomandă să o faceți cel puțin de două ori pe zi. Pentru a face palming, ar trebui:

Acceptă Padmasana
Închideți ochii, relaxați-vă complet
Preîncălzi palmele (prin simpla frecare una față de cealaltă, fără a folosi o cremă)
Puneți mâinile pe pleoape, apăsând ușor
Bucurați-vă de căldură din palmele ochilor
Repetați mantra până când palmele sunt reci
Realizați trei-cinci cicluri

Nasul ca un stilou

O practică de yoga interesantă pentru ochi. care, printre altele, este prevenirea glaucomului și cramperea vertebrelor cervicale. Pentru ao executa, aveți nevoie de:

Stați pe un birou gol
Înclinați înapoi la un unghi de 30 de grade
Închide ochii
Încercați să scrieți ceva sau să trageți un vârf al nasului
Faceți aproximativ zece minute

Sfat: Este important să scrieți cu litere mari sau să trageți linii lungi, astfel încât gâtul să fie întins în direcții diferite. Încercați să vă imaginați tot ce scrieți cât mai luminos posibil.

Exercițiile simple descrise de noi vă vor ajuta să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea ochilor

De la o parte la alta

Acest exercițiu dezvoltă rapid mușchii din jurul globului ocular și îmbunătățește concentrarea. Dar amintiți-vă că ar trebui să fie efectuată cu cea mai mare precizie. Prima dată când nu puteți trece mai mult de cinci până la șapte minute, crescând treptat timpul. Veți avea nevoie de:

Stați pe covor, îndreptați-vă picioarele și păstrați-vă spatele cât mai plat
Dacă stați în această poziție este dificilă, vă puteți sprijini în spate de perete
Puneți mâinile perpendicular pe poziția coloanei vertebrale
Îndreptați umerii și strângeți mâinile în pumnii cu degetele în sus
Puneți pumnii astfel încât degetele dvs. să fie vizibile numai cu viziune periferică
Concentrați-vă pe mijloc între ambele mâini
Nu vă întoarceți capul, nu vă uitați la degetul mâinii stângi
Apoi, uita-te la zona dintre sprâncene
Uită-te la mâna dreaptă și din nou între sprâncene
Repetați ciclul de cel puțin zece ori

Dacă în procesul de a vă exercita mâinile foarte obosit, le puteți pune pe un fel de sprijin. Principalul lucru este ca spatele ar trebui sa ramana plat.

Circulară rotativă

Acest exercițiu de yoga pentru ochi este bun pentru miopie. Se confruntă chiar și cu forme neglijate ale bolii, cu condiția să se repete de mai multe ori pe zi. Când îl executați, trebuie să rămâneți în poziția anterioară, dar să vă mutați înapoi la un metru de perete și obiecte din jur și să nu renunțați. Apoi aveți nevoie de:

Uită-te la degetul mare al mâinii stângi, fixează-i aspectul
Încet, luați mâna înapoi, în sus, în jos, descriind fără probleme cercul complet
Petreceți zece rotații complete cu o mână
Concentrați-vă atenția asupra mâinii drepte, repetați ordinea acțiunilor
Repetați rotirea fiecărei mâini, ghidând mișcarea în sens invers acelor de ceasornic

Sfat: după o astfel de încărcare, petreceți ceva timp în Shavasana, astfel încât organismul să se relaxeze din nou.

Gimnastica pentru ochi recomandată pentru a încheia o scurtă meditație

Cercul complet

Ca un răgaz scurt, puteți folosi acest exercițiu între principalele practici. Elimină tulpina generală a ochilor și îmbunătățește percepția vizuală. Cei care lucrează la un computer timp de câteva ore pe zi, este necesar să efectueze astfel de manipulări cel puțin o dată la câteva ore. Veți avea nevoie de:

Stați drept, dar confortabil
Păstrați-vă capul pe cât posibil, priviți în față, fără a vă concentra pe nimic
Începeți încet rotirea ambelor ochi în sensul acelor de ceasornic
Pentru a termina cercul cu o privire înainte
Repetați cel puțin cinci rotații în sensul acelor de ceasornic și cinci rotații în sens invers acelor de ceasornic

Nasikagra Drishti în natură

Dar această practică pentru ochi va fi soluția ideală pentru cei care se confruntă cu probleme de luptă. Yoga implică desfășurarea unor activități în aer liber, iar Nasikagra Drishti este una dintre ele. Prin urmare, ca pregătire pentru exercițiu, va fi necesar să stați confortabil pe stradă, într-un colț liniștit și pașnic, unde nu veți fi deranjați. Apoi, medicul trebuie:

Aproximativ cinci secunde să se uite la vârful nasului
Traduceți o privire la un obiect îndepărtat (arbore, casă, linie orizont)
Repetați ciclul de zece până la cincisprezece ori

Este utilă organizarea de cursuri în aer liber

opuși

Ca o lecție finală, puteți folosi gimnastica simplă pentru ochi. Se efectuează după cum urmează:

Marcați obiecte cât mai îndepărtate posibil, care sunt vizibile fără a întoarce capul
Treceți încet vederea din partea de sus a unui obiect în partea de jos a celui de-al doilea și cel din spate
Repetați cu obiecte care sunt în direcții diferite (de sus, de jos, din lateral)
Două cicluri pe pereche de obiecte

Dacă efectuați toate exercițiile de mai sus dimineața și seara, după câteva săptămâni vă va fi mult mai accentuată și ochii tăi vor înceta repede să fie obosiți. Dar, bineînțeles, pentru o redresare completă a vederii, este necesară o practică cuprinzătoare de yoga.