- Bună ziua, dragi cititori, în această revizuire vreau să vă împărtășesc opinia mea despre simulatorul mult așteptat care nu a justificat aceste așteptări. Îți spun cum să alegi o platformă sau un pas cu pas? Cât de mult veți arde caloriile într-un pas cu pas și veți împărtăși alte informații utile.
- Cât de mult veți arde caloriile într-un pas cu pas? Pulsul tău de ardere a grăsimilor?
Dacă analizăm rata de calorii arse în acest simulator, acesta ia în considerare numai numărul de pași pe baza care afișează rata de calorii arse, dar nu s-ar baza pe ele, explica de ce. O persoană în repaus își petrece o anumită cantitate de calorii, iar cantitatea acestor calorii depinde de înălțime, greutate, sex, metabolism. Deci, cum pot consuma diferiti oameni acelasi numar de calorii, care au initial diferite indicatori de crestere a greutatii, etc. Dacă se concentreze pe pierdere în greutate, și anume arderea de grăsime, aș sfătui să acorde o atenție în primul rând pe pulsul, se calculează valorile de ritm cardiac, pentru care va fi ardere de grăsime în timpul exercițiului. Formula aproximativa pe care am gasit-o in retea. Limitele aerobice ale impulsului
În cazul în care primele calcule determină impulsul dvs. aerobic minim, iar cel de-al doilea calcul va afișa impulsul maxim. Am exemplul vârstei mele, 24 de ani.
Cum de a determina pulsul fără a avea un pulsomer? Pur și simplu, în timpul unui antrenament, atunci când simți că pulsul accelerat, să ia un cronometru temporizat de 15 secunde, se simt pulsul, apoi se înmulțește cu 4. Un cuplu de aceste măsurători și sunteți pe respirația ta va fi ghidat în jurul unui puls tine. Online puteți găsi multe alte modalități de a determina frecvența cardiacă efectivă nu este măsurarea acesteia. Dacă sunteți interesat, vă rugăm să arătați.
Simulatorul de pe ecranul mic demonstrează alternativ timpul, caloriile, numărul de pași pe minut. Nu modificați numai figura superioară - acesta este numărul de pași trecuți.
Ecranul este eliminat, funcționează doar dintr-o singură baterie.
Vine cu o astfel de unealtă, aceasta este pentru securizarea părților simulatorului, care se slăbesc în timp.
Instrucțiunile detaliază modul de abordare a modului de gestionare a simulatorului.
Îți dau câteva sfaturi despre cum să faci pasul?
- 10 minute de exerciții comune pentru articulațiile genunchiului și șoldului
- Cred că e mai bine să te antrenezi în adidași decât în desculți
- Este important să ocupați poziția de pion pe simulator, dacă o cumpărați, apoi pe cutie veți vedea imaginea fetei în timp ce se află pe simulator, dar voi încerca să explic în cuvinte.
- Ușor apleca înainte, Arh durerea de spate, îndoiți genunchii, atunci când apăsați pedala simt tensiunea în mușchii fesieri, în orice caz, nu apăsați pe forța pedalei de genunchi, să încerce să facă forța de presare a mușchilor de șolduri și fese.
Primul pas în arsenalul meu de simulatoare de acasă a fost platforma pas. N-am avut destule să mărturisesc sincer pentru o lungă perioadă de timp, după câteva luni de antrenament ea a început să strângă praful pe raft, deși am revenit periodic la ea, dar după 1-2 lecții a aruncat acest simulator
Acum răspunsul la întrebare. Totul depinde de preferințele dvs., voi descriu argumentele pro și contra și vă voi face propriile concluzii. Voi spune doar o comună atât simulatoare da o sarcină pe articulații genunchi, să fie atent.
Pro-uri de ambele, există o greutate mică, dimensiuni mici, nu este nevoie să vă conectați la rețea.
Clasele pe stepper sunt foarte monotone, una și aceeași mișcare repetitivă, poți schimba doar tempo-ul. Și ceea ce mă irită chiar mai mult, nu există nicio modalitate de a regla forța de apăsare a pedalelor pentru a face ca formarea să fie mai puternică sau mai promițătoare. Se pare că există ceva între putere și aerobic.
Pe stepper în primii antrenamente de mușchi foarte obosiți, nici măcar nu am timp să mă încălzesc și să măresc frecvența pulsului. Numai după 3 lecții am reușit să mărească timpul de cursuri la 20 de minute. Și așa mai departe, puteți mări formarea până la 40-60 de minute. Dar repet că este foarte plictisitor, stați într-un singur loc și apăsați pedalele.
Dacă nu te încălzească articulațiilor înainte de exercițiu pe care ei încep să rănesc, chiar dacă este pur individuală, pentru genunchi zona foarte problematică, iar prima încărcare cu timpul antrenamentului, mă simt că este pentru ei.
De asemenea, pentru cei care doresc să se concentreze pe fese și să aducă în formă acest simulator va fi ideal ca sarcina principală în timpul antrenamentului este pe acest mușchi.
Este ea însăși ușoară, astfel încât să alunece pe podea, trebuie să faceți fie pe covor, fie să așezați covorul de jos, în caz contrar există riscul de rătăcire și vătămare.
A doua nuanță este vecinii. Sună ciudat, îți voi explica. Când sari de pe platforma din jurul ei, și așa mai departe, toate acestea creează o mulțime de zgomot și este probabil să fie nemulțumiți de vecinii care bat la baterii, astfel încât clasele de dimineața și noaptea puțin posibil.
Dintre avantajele acestei formări diversitate, tot nu este foarte rapid plictisitor, este posibil să se utilizeze diferite grupe musculare, spori de formare folosind ponderea în picioare, se adaugă gantere în mâinile tale, schimba înălțimea creșterea complexității platformei. Cu programul de probleme nu apare, pe YouTube există multe opțiuni pentru instruire pe platforma pas. Cardio încărcare foarte bună, rata de puls crește rapid, menținând o rată de ardere a grăsimilor nu este dificilă.
Dacă ar fi trebuit să aleg unul dintre cele două simulatoare, aș alege o platformă de pas și ce să-ți aleg decidă singur. Vă mulțumim pentru lectură, sper că a fost util. )))
Trimiteți-le prietenilor: